Bị Nóng Trong Người Nên Ăn Những Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe

0
1053

Nóng trong người khiến bạn rất khó chịu, mệt mỏi, rôm sẩy, nổi mụn nhiều. Nguyên nhân có thể là do thời tiết, do ăn uống hay do cơ địa mỗi con người. Nhiều loại thực phậm mang tính mát sẽ giải quyết được vấn đề đó.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu những thực phẩm mang tính mát giải nhiệt nóng cho cơ thể mang lại sức khỏe tốt cho bạn nhé!

bi-nong-trong-nguoi-nen-nhung-gi-de-tot-cho-suc-khoe-1

Ăn những thực phẩm mát không phải để làm giảm thân nhiệt, mà chủ yếu là làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, hoặc giúp thải bỏ nhanh các chất chuyển hóa khỏi cơ thể.

Những chất dinh dưỡng có tác dụng làm gia tăng chuyển hóa bao gồm chất béo, chất đạm từ thịt đỏ, các loại gia vị có nhiều flavonoid, cafein, chất cồn… Vì vậy, cần giảm tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng, nước cốt dừa… trong những ngày trời nóng bức.

Những thực phẩm nên ăn

bi-nong-trong-nguoi-nen-nhung-gi-de-tot-cho-suc-khoe-2

Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài sử dụng nước lọc chúng ta nên sử dụng thêm các loại nước ép trái cây sinh tố, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể  vừa cung cấp nước. Cơ thể đủ nước sẽ làm hạ nhiệt trong người, hết mụn cám trên da.

bi-nong-trong-nguoi-nen-nhung-gi-de-tot-cho-suc-khoe-3

Tích cực ăn các loại thực phẩm xanh mát như: rau mùng tơi, dâu tươi, dưa chuột, bí đao, mướp đắng, cà chua, rau xanh.

Nên uống các loại nước ép rau má, chè đậu đen, bột sắn dây có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa nóng trong người.

Khi cơ thể bị nóng, bạn nên ưu tiên các loại thịt trắng như cá, đậu hủ, thịt gà, vịt… hơn, so với thịt đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua… Nên chế biến món ăn bằng phương pháp luộc, hấp, xào nhanh thay cho cách chế biến như chiên trong dầu mỡ, nướng, quay…

Ăn nhiều các loại rau xanh vì rau xanh không chỉ cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.

bi-nong-trong-nguoi-nen-nhung-gi-de-tot-cho-suc-khoe-4

Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…

bi-nong-trong-nguoi-nen-nhung-gi-de-tot-cho-suc-khoe-5

Thường xuyên tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ và chạy để nhiều mồ hôi. Việc tập thể dục rất quan trọng vì các loại thuốc tiêu độc đều không thể tiêu hết độc. Tập thể dục vừa đẩy độc tốt ra khỏi cơ thể vừa tăng cường thể lực và chức năng toàn thân.

Cố gắng giữ tâm trạng thoải mái, tránh stress hay ức chế lâu dài.

Một số điều hạn chế

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nóng như: ớt, đồ chiên rán, gừng, hạt tiêu…. để tránh tình trạng nóng trong người bùng phát.

Tránh xa đá lạnh đặc biệt là mùa hè. Đá lạnh có thể làm mát nhất thời nhưng lại tiềm tàng khả năng gây nóng trong. Nếu muốn sử dụng thì nên chọn cách uống nước để ngăn mát.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp sẽ luôn có những bài học bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.