Tư Vấn Sức Khỏe

Mẹo Ăn Kiêng Giảm Béo Cho Những Người Thừa Cân

Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến các bạn những mẹp ăn kiêng giảm béo cực kì hiệu quả và an tòn dưới đây. Hãy cùng nhau tham khảo để có được một thân hình lý tưởng nhé.

Ăn đến khi bạn no 80%

Đây là một trong những mẹo nhỏ giúp bạn hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ không nên ăn quá no kễnh bụng. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn hẳn.

Cân nhắc 30 giây trước khi ăn

Trước khi ăn bạn nên chú ý đến những món ăn vặt, như khoai tây chiên, hay các loại đồ ăn nhanh bạn nên hạn chế. Nếu đói bạn có thể uống ly nước lọc hoặc là một ít trái cây tươi như bưởi hay táo. Điều này sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói và đồng thời giảm cân cho những người béo phì dễ dàng hơn.

Nhật kí bữa ăn

Nhật kí bữa ăn của mình như thế nào trong ngày thì bạn nên liệt kê vào một cuốn nhật kí, đây là cách ăn kiêng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và từ đó giúp bạn điều chỉnh lại cơ thể và các dưỡng chất trong cơ thể.

Mỗi một chế độ ăn kiêng giảm cân hay bất kỳ một thực đơn giảm cân nào đó thì bạn nên nghĩ tới mục đích và những ưu nhược điểm của bạn thân để có thể điều chỉnh làm sao cho phù hợp mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tập trung vào đồ ăn

Trong quá trình ăn uống bạn nên tập trung vào bữa ăn, bạn không nên vừa ăn vừa xem phim hoặc chơi điện tử, điều này sẽ là bạn phân tán tư tưởng ảnh hưởng tới quá trình giảm béo của mình, nhất là đối với những người béo phì thừa cân. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

Chọn lựa thực phẩm

Điều quan trọng nữa trong mọi chế độ ăn kiêng giảm béo của mình là nên chọn lựa những thực phẩm phù hợp mục đích của của bạn, hơn nữa bạn cũng nên chọn đúng cách chế biến, nên ăn những thực phẩm xanh tươi sạch, ít chất béo mỡ, nên thêm nhiều rau xanh vào mỗi bữa ăn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn và giúp người thừa cân béo phì được giảm béo hiệu quả hơn.

Nếu bạn chọn cho mình một bí quyết giảm cân nào thì bạn cũng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng giữa ưu và nhược điểm của từng cách đó và đồng thời nó phải đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của bản thân mình thì mới đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.

Cách Cân Bằng Chất Dinh Dưỡng Cho Người Bệnh Đái Tháo Đường

Ăn uống cân bằng dinh dưỡng cho những người bệnh đái thoải đường (bệnh tiểu đường) là một việc rất quan trọng trong quá trình điều trị và bảo vệ sức khỏe. Do đó, những dưỡng chất cần thiết bạn cũng cần phải cung cấp đầy đủ. Dưới đây là một vài chất cần thiết và cách cân bằng chất đó như thế nào cho người bệnh tiểu đường tốt nhất nhé.

1.Chất glucid trong mỗi bữa ăn

Chất glucid được phân chia thành 2 loại :

+ Các mono và disaccarid (glucoz, fructoz, saccaroz) hoặc đường hấp thụ nhanh bởi ống tiêu hóa: đường mía, mật, mứt, sôcôla, bánh ngọt, bánh ngọt khô, kẹo nuga, trái cây khô hoặc làm thành mứt, kem, bánh flan và món ăn ngọt tráng miệng công nghiệp phẩm, nước trái cây có đường, bia, rượu ngọt, nước giải khát công nghiệp phẩm có đường (nước chanh, coca-cola).

+ Các glucid phức hợp hấp thụ chậm bởi đường tiêu hóa: ngũ cốc, trái cây, rau xanh, chất bột…

– Trong chế độ ăn của người đái tháo đường, phải giảm bớt những glucid hấp thụ nhanh để nhường chỗ cho những glucid hấp thụ chậm bởi đường tiêu hóa. Chỉ dùng đường hấp thu nhanh trong trường hợp giảm đường huyết.

Thực đơn giảm cân cho những người béo phì với các loại rau xanh

+ Nhóm tinh bột như cơm, mì, ngô… phải hạn chế, vì chúng đều có hàm lượng glucid từ 70-80%. Thay vào đó, người tiểu đường nên ăn khoai tây, miến dong, vì các thực phẩm này rất ít glucid.

+ Bệnh nhân đái tháo đường nên dùng nhiều rau quả tươi, vì nó chống lại toan, cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng, bệnh nhân có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nên tránh những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, mít, na…

2.Chất protid cho bệnh nhân đái tháo đường

– 15-20% năng lượng cung cấp hàng ngày cho bệnh nhân đái tháo đường phải xuất xứ từ các protid, tức là khoảng 75-100g protid mỗi ngày trong một chế độ ăn 2000 kilocalo.

– Nguồn gốc protein:

Ngũ cốc tốt cho bệnh tiểu đường+ Protein nguồn gốc thực vật: xuất xứ chủ yếu từ ngũ cốc (90% protein), bột nhão (15%), gạo (8-10%). Vì ngũ cốc phải được hạn chế do chứa nhiều tinh bột, bệnh nhân đái tháo đường chỉ có được một phần nhỏ các protid của họ từ các ngũ cốc. Mặt khác, các protein thực vật lại không chứa đủ các acid amin thiết yếu (lysin, trytophan, acid amin có lưu huỳnh).

+ Protein động vật: xuất xứ từ thịt cá và các chế phẩm sữa. Các protein động vật có nhược điểm là cung cấp khoảng 1 gam chất béo bão hòa trong mỗi gam protein. Khuyến cáo bệnh nhân đái tháo đường chỉ ăn thịt nạc, thịt gà (bỏ da), cá, sữa đã loại bỏ kem, yaourt chế biến từ sữa loại bỏ kem, phomát trắng không có chất béo.

– Ngoài các loại rau như rau muống, rau diếp, cà chua, bắp cải, súp lơ, cà, bầu, bí, cà rốt… người bệnh tiểu đường nên ăn nhiều các loại đậu đỗ, vì đậu giàu protein.

– Thịt, cá, trứng rất giàu protein, nhưng chỉ nên dùng ở mức vừa phải, vì sẽ không tốt cho thành mạch máu và thận – vốn đã rất yếu khi bị đái tháo đường

– Sữa là thức ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, dễ tiêu, nhiều protein và các acid amin cần thiết, mà còn cung cấp dồi dào lượng khoáng chất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường như canxi, sắt, kẽm, ma-giê…

– Cá sông rất tốt cho người đái tháo đường là: cá lóc, cá rô, cá chạch, cá chốt, cá trê, cá bống, cá thác lác. Một số cá biển như: cá chim, cá thu, cá mực, tôm, cua, nghêu, ốc, hến đều có thể dùng.

3.Chất Lipid (chất béo) bệnh nhân đái tháo đường nên dùng

– Lượng chất béo cần hơn người bình thường vì chất béo cung cấp năng lượng (bù lại phần năng lượng do gluxit cung cấp)

– Kiêng ăn các loại mỡ động vật: lợn, gà, vịt, ngan… vì có nhiều axit béo bão hoà dễ gây xơ vữa động mạch

– Nên thiên về dùng magarin (bơ thực vật) hơn là dùng bơ động vật

– Chế độ ăn của người tiểu đường nên có các axit béo không bão hòa có trong dầu thực vật để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Dầu hướng dương, dầu ngô và dầu đậu nành là những loại dầu chứa nhiều acid béo không bão hòa hơn là dầu ôliu và dầu lạc.

Trên đây là những chất bạn nên cân bằng trong mỗi bữa ăn cho những người bệnh đái thoái đường. Hãu chọn cho mình một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và kép dài tuổi thọ nhé.

Tổn Hại Sức Khỏe Khi Ăn Rau Muống, Rau Ngót, Rau Dền Sai Cách

Rau xanh là một trong những nhóm thực phẩm rất cần thiết đối với sức khỏe con người và không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của già đình Việt. Trong đó rau muống, rau ngót, rau dền là những loại rau phổ biến, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, vi lượng và được lựa chọn trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chế biến và ăn không đúng cách thì vô tình bạn đã gây tổn hại đến sức khỏe cho cả gia đình đấy. Đọc bài viết này bạn sẽ biết được những ai nên và không nên ăn 3 loại thực phẩm trên? Và nên chế biến như thế nào cho đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình mình nhé.

1.Rau muống

Đây là loại rau phổ biến và gần gũi nhất trong mỗi gia đình, rau muống chứa nhiều vitamin, chất khoáng, sắt, canxi, chất xơ rất tốt cho những người mắc bệnh thiếu máu, huyết áp thấp và những chị em phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, loại rau này lại tuyệt đối không thích hợp với những người bị bệnh đau nhức, bệnh gout, huyết áp cao và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, với những người không nên ăn khi đang điều trị các bệnh nội, ngoại khoa nào đó hoặc khi đang bị thương ngoài da vì nó kích thích việc sinh tế bào gây ra sẹo lồi trên da.

Theo Cục bảo vệ thực vật – Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn khuyến cáo rằng nên cận thận khi ăn rau muống bởi đây là thực phẩm nằm trong top có nguy cơ ngộ độc rất cao do các loại kí sinh trùng sán lá dễ xâm nhập vào cơ thể khi chưa được nấu chín kỹ. Và đây cũng chính là nguyên nhân gây ra chứng đau bụng, khó tiêu thậm chí là ngộ độc thực thẩm đấy.

Bạn có thể lựa chọn rau muống nấu canh, luộc hoặc xào,..để có được một món ăn vừa ngon miệng lại không gây hại cho sức khỏe.

Cách nấu canh rau muống nghêu biển giải mát ngày hè.

Nguyên liệu chuẩn bị:

– 400g ruột nghêu

– 1 bó rau muống

– Gia vị: mắm, muối

– 1 nhánh gừng

Cách làm:

Sơ chế nguyên liệu làm canh nghêu nấu rau:

– Rau muống nhặt bỏ cọng già, vặn thành khúc vừa ăn.

– Nghêu ngâm vào chậu nước lạnh pha một thìa muối, bỏ thêm 2 quả ớt băm nhỏ trong khoảng 20-30 phút. Rửa lại hến nhiều lần với nước lạnh.

– Gừng cạo sạch vỏ, thái sợi

Bước 1: cho nghêu vào nồi nước, đun sôi nước cho hến há miệng thì tắt bếp, đợi nguội. Vớt nghêu ra rổ, gạn lấy phần nước nghêu trong. Tách ruột nghêu ra khỏi vỏ.

Bước 2: cho nghêu, gừng và bát nước luộc nghêu vào nồi, đun sôi.

Bước 3: nêm thêm muối cho vừa miệng. Cho rau muống vào đun, rau chín thì tắt bếp.

Những lưu ý:

Chỉ cần thêm chút muối vào canh thôi nhé, (vì ngêu ở biển mà)

Nên nấu kỹ rau muống chín để xanh được lâu hơn

2.Rau ngót

Theo Đông y thì rau ngót thuộc loại lành tính, có tính mát và giải nhiệt cao. Rau ngót chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, các vitamin nhóm B (b1, b2, b6,..). Do đó rau ngót rất tốt cho sức khỏe, nhất là người người già và chị em phụ nữ sau khi sinh.

Tuy nhiên trong rau ngót chứa thành phần chất Papaverin (chất được tìm thấy ở cây thuốc phiện) có tác dụng giảm đau, hạ huyết áp. Nếu sử dụng nhiều rau ngót tươi lại có nguy cơ co thắt tử cung dẫn đến tình trạng sảy thai. Vậy nên bạn nên ăn uống cận thận khi đang mang thai, nhất là với những chị em phụ nữ mang thai ở thời kỳ 3 tháng đầu.

Thay vào đó bạn có thể sử dụng Hạt Chia vào mỗi bữa ăn để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, người già cao tuổi khuyên nên ăn hạt chia mỗi ngày.

Để tốt cho sức khỏe con người bạn nên tìm hiểu các cách chế biến từ rau ngót đúng cách đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho người thân bên cạnh mình nhé. Bạn có thể nấu canh rau ngót giò heo tốt cho phụ nữ sau sinh, canh rau ngót nghêu giải mát mùa hè tốt cho người già,..

3.Rau dền

Cũng như rau ngót và rau muống, rau dền chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, có lượng sắt và canxi, vitamin cao nhất trong các loại rau.

Tuy nhiên rau dền cũng chứa hàm lượng axit oxalic khá nhiều dễ gây hình thành sỏi oxalate. Vậy nên với những người mắc bệnh gout, sỏi thận, thấp khớp,..nên hạn chế ăn rau dền nhé.

Một điều nữa mà các bạn nên chú ý là không nên nấu lại rau dền khi đã chín vì quá trình hâm lại nhiều lần sẽ sinh ra nitrit – chất nguy cơ cao gây ra bệnh ung thư.

Những người có đường ruột yếu, hay đi ngoài hoặc vừa ăn thịt ba ba xong tuyệt đối không nên ăn rau dền nhé, vì nó có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Vậy nên khi chọn rau dền nên lựa chọn các loại rau cận thận và vệ sinh an toàn thực phẩm. Khi gặp các triệu chứng đau bụng, buồn nôn dữ dội thì nhanh chóng đến trạm y tế gần nhất để được thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời.

Trên đây là những lời khuyên sử dụng rau xanh đúng cách để bảo vệ sức khỏe và phòng chống các bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại vitamin tổng hợp bằng các loại thực phẩm chức năng mỗi ngày.

Bài Thuốc Dân Gian Trị Bệnh Gan Từ Rau Má

Nói về bệnh gan thì gặp rất nhiều trường hợp như là viêm gan A, B, siêu vi B,..nặng nhất là ung thư gan. Và đến nay chưa có một loại thuốc đặc trị nào để điều trị dứt điểm. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu bia thường xuyên trong thời gian dài,..Dân gian đã truyền lại bài thuốc trị bệnh gan bằng rau má rất hiệu quả, bạn có thể tham khảo từ bài viết dưới đây nhé.

Rau má là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong thực đơn bữa ăn của nhiều gia đình, nó được ví “sâm đất” rất tốt cho sức khỏe con người, có khả năng thanh nhiệt giải độc gan và trị một số bệnh khác nữa.

Bạn có thể bắt gặp rau má ở nhiều nơi, nhất là ở các vùng có đất pha cát. Rau má thường mọc hoang và được dân dã gọi bằng những cái tên rất khác nhau như tích tuyết thảo, liên tiền thảo, địa tiền thảo, mã đề thảo, lão công căn, băng khẩu uyển, thổ tế tân, bán biên nguyệt, đại diệp kim tiền thảo, hồ quả thảo, lục địa mai hoa, đại diệp thương cân thảo… Tên khoa học của rau má là Centella asiatica (L.) Urban.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, loại rau này có chứa một số glucozid như asiaticoside, centelloside…, các saponin như brahmic axit, madasiatic axit và những chất khác như carotenoids, meso-inositol… Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm tác dụng của rau má trên chuột bạch và chuột cống và qua đó kết luận nó có khả năng an thần nhờ tác động trực tiếp lên hệ thống thần kinh trung ương. Đồng thời, sử dụng rau mà giúp điều trị các bệnh về gan nhờ những bài thuốc kết hợp từ rau má.

Dưới đây là bài thuốc chữa các chứng lở loét rất công hiệu mà rau má được nhiều người sử dụng. Trong dịch chiết từ rau má có các saponin giúp kích thích khả năng sinh trưởng của tế bào da, tăng sinh mạng lưới huyết quản của tổ chức liên kết, từ đó các mô tế bào có thể được tái tạo nhanh chóng và khiến vết thương lở loét được hồi phục sớm hơn. Đây là kết quả từ thí nghiệm tiêm dịch rau má vào bắp hoặc dưới da cho chuột và thỏ. Ngoài ra, rau má còn chứa chất kháng khuẩn, giảm trương lực cơ trơn ở ruột chống lại các cơn co thắt, gây hưng phấn nhẹ đối với hô hấp và hạ huyết áp.

Theo kết quả lâm sàng, uống 5 – 7g bột rau má khô 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau hiệu quả. Rau má cũng được đưa vào nghiên cứu điều trị bệnh gan và các bệnh về nhiễm khuẩn màng não – tủy và cũng thu về những kết quả khả quan.

Bài thuốc dân gian từ rau má

Bệnh viêm gan virus cấp tính: dùng 150g rau má tươi sắc với 500ml nước, cô lại còn khoảng 250ml uống 2 lần/ngày khi đói bụng, có thể pha thêm với đường phèn.

Vàng da do thấp nhiệt: sắc 30 – 40g rau má với nước và pha với 30g đường phèn.

Giải nhiệt trị rôm sẩy, mẩn ngứa, mát gan – lợi tiểu: rửa sạch rồi giã nát dùng 30 – 100g rau má tươi, vắt lấy nước uống hằng ngày hoặc dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Theo Đông y, rau má có tính hàn vì vậy những người có thể chất hoặc mắc các bệnh hư hàn không nên dùng loại rau này.

Bạn có thể sử dụng rau má như một loại rau ăn hàng ngày trong mỗi bữa ăn hoặc nấu nước lên để uống thay nước thường xuyên trong ngày. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi món ăn trong ngày để bảo vệ sức khỏe và cung cấp dưỡng chất đầy đủ hơn cho cơ thể.

“Độc Chiêu” Phòng Và Trị Bệnh Bằng Lá Mơ Lông Tím

Chỉ với một lượng gr mơ lông vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng và điều trị một vài bệnh lý thường gặp như dạ dày, đau đầu, ho gà, hay bất cứ triệu chứng đau nhức xương khớp, phong thấp,..Vậy nên, việc tiêu thụ lá mơ lông tím bằng cách kết hợp với những món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách phòng và điều trị bệnh bằng lá mơ lông tím cho từng bệnh lý cụ thể.

Để nhận biết được lá mơ lông tím bạn có thể thấy vài đặc điểm sau: Thân cây lá mơ lông thường có thân leo, lá có màu xanh mặt trên, màu tím mặt dưới, có lông chi chít ở lá. Ở nhiều vùng người ta còn gọi nó là lá khau tất ma bởi chúng có mùi hơi hăng.

Bạn vẫn thường sử dụng lá mơ lông tím này ăn kèm với thịt cầy, các món thịt luộc khác. Trong ẩm thực, lá mơ lông được coi là gia vị đi kèm giúp món ăn ngon hơn và đặc biệt hơn.

Ngoài ra, lá mơ lông tìm còn có công dụng điều trị bệnh vô cùng tuyệt vời mà khi biết đến có thẻ bạn sẽ bất ngờ đấy. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những “chiêu” trị bệnh từ lá mơ lông nhé.

Lá mơ lông tím trị đau dạ dày

Căn bệnh dạ dày hiện chưa có một loại thuốc đặc trị nào điều trị khỏi dứt điểm, những người mắc bệnh sẽ cảm thấy đau đơn khi những cơn đau hành hạ suốt ngày. Với kinh nghiệm dân gian đã lưu truyền thì lá mơ lông có thể ngăn ngừa các cơn đau và giảm tình trạng đau đớn cho những người không may mắc bệnh này.

Cách làm rất đơn giản, bạn lấy khoảng 20-30gr lá mơ lông tím. Cho toàn bộ vào trong cối giã nát, vắt lấy nước ép, uống trực tiếp hỗn hợp thu được. Tùy vào tình trạng bệnh mà số lần áp dụng sẽ khác nhau, với những trường hợp nhẹ, triệu chứng sẽ thuyên giảm ngay vài lần đầu thực hiện.

Lá mơ lông tím trị suy dinh dưỡng

Hiện nay tình trạng suy dinh dưỡng cũng trở nên phổ biến ở bất cứ lứa tuổi nào, nhất là ở trẻ em. Bạn có thể sử dụng lá mơ lông tím như một vị thuốc điều trị mỗi ngày.

Chỉ cần 2 loại nguyên liệu bao gồm 20gr rễ mơ lông kết hợp với 1 cái bao tử heo. Tất cả rửa sạch, cho vào nồi, hầm thật nhừ, có thể thêm vào một ít gia vị cho dễ ăn. Thành phẩm thu được cho bé ăn, tuy nhiên, đừng quá lạm dụng nhé, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là 2 tháng áp dụng 1 lần.

Lá mơ lông tím trị ho gà

Khi bạn bị cảm, ho gà mà lâu không khỏi, cách tốt nhất là ngưng việc dùng thuốc tây và sử dụng các bài thuốc nam đỡ ảnh hưởng tới sức khỏe và các bộ phận khác trên cơ thể.

Các vị thuốc bạn cần chuẩn bị bao gồm:

– 150gr mỗi vị gồm lá mơ lông, cảm thảo dây.

– Cỏ mầu trâu, rễ chanh, bách hộ, cỏ nhọ nồi, rau má, mỗi vị thuốc cần 250gr.

– Trần bì 100gr kết hợp với 50gr gừng và một ít đường kính.

Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, cho vào nồi, đổ thêm 6 lít nước nấu sôi, canh sao cho lượng nước bên trong còn 1 lít, chắt lấy nước, chia thành 3 lần uống trong ngày. Áp dụng trong vài ngày, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Rễ mơ lông tím trị phong thấp

Bệnh xương khớp, phong thấp giờ đã tràn lan và hầu như chưa có một giải pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Nhưng bạn có thể sử dụng rễ mơ lông để điều trị căn bệnh của mình, giảm đau nhức các khớp xương khi trời chuyển tiết. Để phát huy công dụng chữa bệnh, bạn cần chuẩn bị 30-50gr rễ cây mơ lông, rửa sạch, cho vào nồi, sắc lấy nước uống.

Lá mơ lông tím phòng co giật

Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết lá mơ lông có tác dụng cấp cứu các trường hợp bị co giật rất hiệu quả. Bạn lấy khoảng 15-60gr lá mơ lông, rửa sạch, cho vào cối giã nát, vắt lấy nước cho người co giật uống. Chắc chắc rằng người bệnh sẽ hồi tỉnh sau khi được cấp cứu bằng nước lá mơ lông.

Hi vọng với mơ lông sẽ giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả, chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày bạn cũng cần phải cung cấp đủ hàm lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Hiện nay, nhiều chuyên gia thường khuyên bạn nên sử dụng Hạt Chia như một món ăn thông thường mỗi ngày, bạn có thể pha nước để uống, nấu canh hay rắc lên cơm cho các thành viên trong gia đình mình.

Chúc bạn sống vui khỏe.

Những Người Này Tuyệt Đối Không Được Ăn Tỏi

Như chúng ta đã biết tỏi là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn trong gia đình, nhưng ít ai biết được rằng trong tỏi có 3 hoạt chất allicin, liallyl sulfide và ajoene giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp và một số hợp chất chống tế bào não, ung thư da,…

– Tỏi gồm có 2 loại là tỏi đen và tỏi trắng.

Sau đây mình sẽ giới thiệu những công dụng trị bệnh thần kỳ của tỏi để bạn hiểu thêm.

+ Chỉ cần ngậm thường xuyên 1 tép tỏi vào mỗi buổi sáng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân, giúp ngăn ngừa một số bệnh như sỏi thận, viêm phế quản và ho man tính.

+ Giúp người bị bệnh mỡ máu, cao huyết áp giảm khi sử dụng kết hợp nước éo tỏi, nước chanh và hỗn hợp giấm táo với mật ong. Đây là những nguyên liệu vàng giúp bạn giảm huyết áp.

+ Tỏi giúp bạn hỗ trợ giảm cân rất tốt, Tỏi cũng kích thích sản xuất norepinephrine, một hoc-môn làm tăng sự trao đổi chất đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

+ Chăm sóc da với tỏi cũng là cách được rất nhiều chỉ em áp dụng, tỏi sẽ giúp các chị em làm chậm khả năng lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể ngâm tỏi với rượu để sử dụng ngăn ngừa một số bệnh thường gặp rất hiệu quả, giúp sát trùng vết thương nhanh chóng.

– Những người bị bệnh dưới đây tuyệt đối không nên ăn tỏi.

Để không làm bệnh trầm trọng hơn thì những đối tượng này nên loại bỏ ngay tỏi ra trong các bữa ăn hàng ngày của họ để tránh làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

+ Bệnh mắt.

+ Bệnh viêm gan.

+ Bệnh tiêu chảy.

+ Bệnh thận.

+ Có thể chất kém, khí huyết yếu.

+ Dị ứng hoặc không tiêu hóa được tỏi.

– Một số lưu ý khác mà bạn cần biết khi ăn tỏi:

+ Không nên sử dụng quá nhiều tỏi trong 1 ngày.

+ Không nên để tỏi vào trong tủ lạnh quá lâu.

+ Không ăn tỏi hoặc chế phẩm có chứa tỏi khi đang dùng thuốc chống đông máu Warfarin.

+ Không dùng tỏi đắp lên da lâu hơn 10 phút.

Hy vọng những thông tin mình chia sẻ trong bài viết này hữu ích với bạn. Thường xuyên truy cập vào web http://blog.sieuthilamdep.com để cập nhật những bài viết hay và hữu ích trong cuộc sống nhé! Chúc bạn thật nhiều niềm vui.

Những Cách Giảm Stress Tốt Nhất Trong Cuộc Sống

Với bạn khi gặp những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống bạn thường làm gì? Uống bia rượu, tìm chỗ nào đó và hét thật to, hay ăn uống nhiều hơn,..liệu đó là nững giải pháp xua tan đi những mệt mỏi, lo toan trong cuộc sống của bạn chưa? Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn giảm stress tốt nhất trong cuộc sống mà bạn nên tham khảo.

Viết nhật ký cảm xúc

Theo nhiều nghiên cứu khẳng định rằng, việc giúp bạn giảm stress tốt nhất là ghi ra những cảm xúc hiện tại của mình. Điều này giúp bạn kiểm soát được mọi thứ cảm xúc và giúp lý trí phân tích những điều đúng sai tốt hơn. Thậm chí có lúc lại đưa ra cho bạn những hướng đi mới cho bạn hiệu quả hơn và chín chắn hơn.

Tăng cường vận động

Cách giảm stress tốt nhất là bạn nên tăng cường vận động nhiều hơn, chính điều này sẽ giúp bạn giảm được chất costisol – một hormon được sản sinh khi bạn thấy lo lắng, sợ hãi trong cơ thể.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên tập luyện thể dục ít nhất là 20 phút để vừa duy trì sức khỏe vừa giúp bạn giảm stress hiệu quả.

Ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và đủ giờ sẽ giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng một cách hiệu quả. Việc mất ngủ sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và ngược lại, những mệt mỏi, lo âu sẽ khiến cho bạn dễ bị mất ngủ. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn giảm stress hiệu quả là ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc nhé.

Ngồi thiền

Một cách giúp giảm stress tốt nhất là ngồi thiên thư giãn, lúc này bạn thả lỏng tâm hồn thoải mái và đưa cảm xúc của mình theo một không gian mới, một cảm giác xa hơn, thanh lọc cho tâm hồn được nhẹ nhàng hơn, thả hồn vào những khung cảnh do mình tự tượng ra.

Đi du lịch

Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân. Đây cũng là cách giảm stress tốt nhất và hiệu quả nhất giúp bạn nhìn nhận mọi việc tốt đẹp hơn.

Những thắng cảnh đẹp cùng với con ngươi mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

Giãi bày tâm sự cùng bạn bè

Khi cảm thấy stress, bạn cần có một lời khuyên hay một người bạn đồng hành cùng tâm sự, sẻ chia. Hãy tìm đến những người bạn, những người thân thương nhất để được sẻ chia và nhận những lời khuyên của họ. Họ sẽ vỗ về và có thể là liều thuốc tốt nhất với bạn lúc đó.

Tìm cho mình một sở thích lúc này

Những suy nghĩ mung lung, những hành động vội vàng sẽ khiến cho tâm hồn bạn hỗn loạn và cảm thấy nặng nề, mất cân bằng. Trong lúc này bạn nên tìm cho mình một sở thích mà mình yêu và cùng trải nghiệm với nó, đây là cách giảm stress tốt nhất và hiệu quả nhất lúc này đây.

Nguyên Nhân Khiến Cơ Thể Mệt Mỏi Và Uể Oải

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta không có nhiều thời gian để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân, thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Không những thế, những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học và lành mạnh cũng đang ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề này.

Bạn đã tìm hiểu hết những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải chưa? Rất có thể đây là những thói quen mà bạn vẫn mắc phải hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu để chăm sóc tốt hơn cho cơ thể nhé.

Thiếu ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi:

Có không ít người có thói quen thức khuya tuy nhiên điều này làm ảnh hưởng rất lớn để cả thể chất lẫn tinh thần. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể chống lại mệt mỏi, phục hồi cơ thể sau 1 ngày căng thẳng, mệt mỏi, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động sau 1 ngày dài.

Bỏ qua bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi sau 1đêm nghỉ ngơi cơ thể cần được bổ sung năng lượng để tiếp tục làm việc và học tập chính vì vậy chúng ta cần có 1 bữa sáng đủ chất để “đánh thức” cơ thể.

Thiếu bữa sáng sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi trong người, không tỉnh táo để làm việc.

Bạn hãy chọn cho mình những thức ăn nhẹ nhàng như ngũ cốc, chất béo không no, đạm, trái cây và sinh tố…

Thường xuyên ăn vặt

Ăn vặt là thói quen của rất nhiều bạn gái, tuy nhiên đây là nguyên nhân chính làm cho lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến bệnh tiểu đường và chán ăn, mệt mỏi, không ăn được trong bữa ăn.

Ăn vặt còn ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, có thể dẫn đến bệnh đau tử.

Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm cho cơ thể mệt mỏi.

Uống quá ít nước

Nước chiến tới hơn 70% trọng lượng cơ thể, chính vì thế thiếu hụt nước sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong người. Nghiên cứu chứng minh, khi cơ thể thiếu nước ở mức 2%, năng lượng trong cơ thể của chúng ta đã bị tụt giảm khiến cơ thể mệt mỏi. Thiếu nước còn có thể dẫn đến tình trạng máu đông đặc, khiến tim phải hoạt động mạnh hơn, làm giảm đến tốc độ chuyển hóa oxy và các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Thiếu hụt chất sắt:

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng máu xấu khiến cơ thể mệt mỏi , kém tập trung. Chính vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung chất sắt đầy đủ cho cơ thể, nếu cần thiết, có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia. Một số thực phẩm chứa nhiều chất sắt để bạn bổ sung trong bữa ăn hàng ngày: thịt bò, đậu hũ, trứng, các loại hạt, đậu,…

Phụ thuộc và cà phê:

Sử dụng cafe là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên việc làm dụng cafe sẽ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, cafe ngăn chặn sự sản xuất adenosine, chất tạo ra cảm giác buồn ngủ.

Bạn chỉ nên dùng 1 ly cafe một ngày để giúp cơ thể tỉnh táo, tránh rơi vào trạng thái cơ thể mệt mỏi.

Lười luyện tập thể thao:

Một trong những nguyên nhân mệt mỏi trong người nữa đó chính là lười tập luyện thể thao.

Sau 1 ngày mệt mỏi chúng ta thường cho mình cơ hội được “nghỉ ngơi” , bỏ qua các bài tập luyện thể thao hàng ngày đây sẽ trở thành thói quen xấu, làm cho bạn trở nên lười biếng hơn.

Theo các nghiên cứu, chỉ cần luyện tập 20 đến 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi cơ thể mệt mỏi cũng có thể giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Duy trì các bài tập điều độ trong vòng 6 tuần bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn, vui vẻ hơn.

Môi trường làm việc quá bừa bộn

Môi trường làm việc có ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy, bàn làm việc bề bộn sẽ làm bạn thiếu tập trung, dễ dần đến căng thẳng, mệt mỏi, hiệu quả làm việc kém hơn.

Vậy nên bạn hãy dành chút thời gian để dọn dẹp bàn làm việc để tạo thêm hứng thú, giảm bớt áp lực và căng thẳng trong khi làm việc.

Không có thói quen từ chối:

Giúp đỡ người khác là việc nên làm nhưng đôi khi bạn cũng nên biết cách từ chối khéo léo nếu mình quả căng thẳng và mệt mỏi. Hãy để đồng nghiệp và mọi người hiểu rằng bạn đang bị quá tải, cần được thư giãn và nghỉ ngơi.

Hãy dành thời gian cho bản thân để tránh cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Sử dụng điện thoại kiểm tra công việc trước khi ngủ:

Trước khi đi ngủ bạn hãy để cho đầu óc được thư thái, hạn chế việc kiểm tra công việc qua điện thoại bởi chúng sẽ mang đến cho bạn những áp lực không đang có khi phải quay cùng với công việc suốt cả ngày.

Vậy nên thay vì kiểm tra công việc, bạn hãy trò chuyện với bạn bè, gửi tin nhắn chúc ngủ ngon tới bạn bè hay người yêu thương sẽ giúp bạn vui vẻ, có được giấc ngủ ngon hơn.

Người Cao Huyết Áp Và Thực Phẩm Nên Ăn

Ổn định huyết áp là cách giúp bạn khỏe mạnh và tránh được nhiều hệ lụy cho cơ thể. Đối với những người huyết áp cao thì việc bổ sung thêm lượng kali bằng các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Vậy những thực phẩm người cao huyết áp nên ăn hàng ngày là gì? Dưới đây sẽ là những thực phẩm giúp hạ huyết áp bạn nên bổ sung nhé.

– Khoai lang: Đây là một trong các loại thực phẩm có nhiều chất kali. Một gói khoai lang có thể chứa 694 mg kali, chất xơ, beta carotene và một lượng tinh bột có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày.

– Khoai tây: Đây là loại thực phẩm lành mạnh, một nguồn kali sẵn có giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng natri thấp, giúp giảm phù.

– Cà chua: Bột cà chua hay cà chua xay nhuyễn là nguồn cung cấp kali rất lớn. Một phần tư chén bột cà chua cung cấp 664 mg khoáng chất quan trọng này, trong khi một nửa cốc cà chua nghiền lại chỉ chứa 549 mg, nước ép cà chua thì chỉ có hơn 400 mg.

– Củ cải đường: Củ cải đường khi nấu chín có vị hơi đắng nhưng lại xứng đáng có một vị trí nhất định trên bàn ăn vì nó đóng góp tới 664 mg kali trong nửa chén rau. Củ cải đường là chất chống ôxy hóa, một nguồn cung cấp tuyệt vời folate dù sống hay đã nấu chín

– Các loại đậu: Tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tim mạch. Nên sử dụng chúng trong bữa ăn hằng ngày vì chỉ cần nửa chén đậu đũa là đã cung cấp gần 600 mg kali. Đậu que, đậu Hà Lan cũng có công dụng tương tự.

– Măng tây: Trong măng tây có chứa nhiều kali giúp làm hạ huyết áp và axít amin như amides cùng một ít natri có công dụng chữa phù nề. Các nguyên tố này trong quá trình tiêu hóa cũng giúp chống mệt mỏi.

Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, măng tây chứa nhiều vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C, kali, phốt- pho, kẽm, xen-luy-lô thô, axít folic, giúp giảm cân và phòng ngừa bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cho biết măng tây cung cấp rất nhiều axít folic cho cơ thể, nếu mỗi ngày dùng 40 mg axít folic có thể giảm 10% tỉ lệ phát các bệnh tim.

– Sữa chua: Một cốc sữa chua không chất béo chứa 579 mg kali, trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn hàm lượng này một chút. Các sản phẩm sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn được khỏe mạnh.

– Ngao: Mỗi 100 g ngao chứa khoảng 534 mg kali và có nồng độ vitamin B12 cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.

– Nước cà rốt: Mỗi cốc nước ép cà rốt có chứa 500 mg kali. Do đó, sử dụng cách ép là phương pháp hiệu quả nhất để nhận được tối đa kali trong cà rốt. Bên cạnh lợi ích về kali, cà rốt và các loại trái cây, rau quả màu vàng rất tốt cho mắt nhờ sự có mặt của chất carotene.

– Chuối: Là thực phẩm giàu kali, một quả chuối trung bình chứa 400 mg khoáng chất có lợi cho tim. Chuối cũng là một loại đồ ăn có thể lấp đầy dạ dày trống rỗng khi đói, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

– Cá: Kali có rất nhiều trong cá và hải sản nên hãy thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn. Các loại cá bơn hay cá ngừ chứa đến 500 mg kali trong 100 g. Mặt khác, việc thường xuyên ăn cá làm tăng tuổi thọ, nhờ một phần lớn các chất béo lành mạnh trong cá tươi làm giảm 35% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim. Đây là một nghiên cứu đã được Trường Đại học Harvard (Mỹ)

– Nước cam: Một cốc nước cam cung cấp 355 mg kali. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung sức khỏe nên dùng thường xuyên vào các bữa ăn sáng

– Đậu nành: Đậu nành chưa qua chế biến là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp chống lại các chứng viêm trong cơ thể. Hãy uống 1 cốc sữa đậu nành mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể 500 mg kali.

– Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều kali. Mỗi cốc sữa chứa 382 mg kali, dù là loại có chất béo hay không béo.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Người Béo Bụng

Đối với những người béo phì, thừa cân thì việc giảm mỡ là cách giúp họ sống khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất. Mỡ béo thường tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, mông,..do đó, bạn cần phải tìm cho mình những bí quyết giảm cân riêng để cải thiện cân nặng và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là một vài những tuyệt chiêu giảm mỡ cho những người béo bụng.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bởi nó sẽ tác động trực tiếp vào vùng có nhiều mỡ trắng, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn có thể chọ cho mình những bài tập thể dục như aerobic, chạy bộ, bơi lội, leo núi,…

Việc tiêu hao calo thông qua việc đạp xe, chạy, bơi lội hay bất cứ hoạt động gì cũng đều tốt cho việc giảm mỡ bụng. Việc bạn nên làm là thay vì tập thể dục với cường độ cao rồi lại ngừng luyện tập, bạn hãy tập thường xuyên, rồi từ từ tăng cường độ sao cho phù hợp với sức mình.

Thực đơn giàu protein

Ăn uống là một cách nạp năng lượng nhanh và hiệu quả nhất, nhất là bữa sáng. Đối với những người béo phì thì việc chọn cho mình một thực đơn giảm cân giàu protein là cach tốt nhất. Một chế độ ăn nhiều protein khiến cho cơ thể mất nhiều calo hơn trong việc tiêu hao, giúp bạn dễ dàng giảm cân.

Theo các chuyên gia, cơ thể bạn tiết ra nhiều insulin hơn theo độ tuổi, insulin thúc đẩy việc lưu giữ chất béo, đặc biệt ở phần bụng của bạn. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp hạn chế việc sản sinh insulin.

Ăn thực phẩm béo không bão hòa đa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa đa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm. Bạn có thể bổ sung những chất béo này để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, từ đó giúp cơ thể cải thiện được vóc dáng thon gọn nhé.

Dùng giấm mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là uống giấm mỗi ngày một ít để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Axit acetic trong giấm sản xuất protein đốt cháy chất béo, vì thế ăn từ 1-2 thìa giấm vào mỗi ngày trong 8 tuần sẽ khiến giảm đáng kể lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

Tập yoga

Tập luyện với yoga cũng là một cách giảm béo bụng hiệu quả. Yoga có thể giúp giảm mỡ bụng vì khi tập yoga, việc hít thở sâu giúp giảm mức độ hooc môn cortisol, liên quan đến mỡ bụng.

Ngủ đủ và đúng giờ giấc

Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân. Khi bạn ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mõ bụng nội tạng khó kiểm soát. Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Uống trà xanh

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và kết hợp với việc uống trà xanh thì khả năng giảm mỡ bụng của bạn càng cao hơn. Vì chất chống oxy hóa trong trà xanh rất tốt có thể giúp làm giảm mỡ bụng của người tập thể dục hơn người không tập thể dục.

Ăn nhiều chất xơ

Bạn phải đảm bảo ăn nhiều chất xơ mỗi ngày từ các loại rau củ quả. Chất xơ hòa tan có nhiều trong táo, đậu xanh… cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trên đây là những bí quyết hiệu quả mà các bạn nên áp dụng hàng ngày để cải thiện lại cân nặng cũng như vóc dáng được như ý. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!