Trong mỗi chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của bạn nên lựa chọn những thực phẩm ít calo nhằm mục đích hạn chế chất đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, những người béo phì thì việc cải thiện lại cân nặng cũng như vóc dáng là điều nên làm. Dưới đây là top các thực phẩm ít calo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn có thể liệt kê vào danh sách hỗ trợ giảm béo mỗi ngày.
- 7 Loại Thực Phẩm Ăn Nhiều Mà Vẫn Không Tăng Cân
- Bí Quyết Giảm Béo Hiệu Quả Trong 1 Tuần Nhờ Chuối Và Trà Nóng
- Tham Khảo 3 Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
Top 1: Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm có thành phần dinh dưỡng chứa nhiều omega 3, 6, axit béo cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm béo. Hàm lượng protein cao, chất béo lành mạnh,..nhưng lại chứa ít calo. Hơn thế nữa, cá và hải sản nói chung, cung cấp một số lượng i-ốt đáng kể. Chất dinh dưỡng này cần thiết, phù hợp cho 1 số chức năng của tuyến giáp, và cũng vô cùng quan trọng cho sự trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
Cá hồi cũng được nạp với các axit béo Omega-3, đã được chứng minh là giúp giảm viêm, nó còn đóng một vai trò quan trọng trong điều trị bệnh béo phì và bệnh chuyển hóa.Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, và các loại dầu cá cũng đều rất có lợi.
Top 2: Trứng
Trứng chứa nhiều protein, nhưng không có nhiều calo và chất béo. Nguồn năng lượng cần thiết để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Riêng đối với những người béo phì thì việc ăn trứng cũng là một cách để giảm cân hiệu quả bởi khi bạn ăn trứng thì sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, do đó, thức ăn sẽ được nạp vào ít hơn.
Nhưng đừng ăn trứng rán, bởi nếu ăn, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo khổng lồ. Trứng luộc trong salad là một giải pháp an toàn! Thực đơn giảm béo bữa sáng của bạn có thể 2 quả trứng và một miếng bánh mì thô là đã có đủ năng lượn để hoạt động rồi.
Top 3: Cafe
Café không chỉ là một thức uống thường ngày của những quý ông mà đó còn là một loại thực phẩm giảm béo hiệu quả mà những người thừa cân có thể áp dụng. Mỗi ngày bạn có thể uống 1-2 ly café và kết hợp với những bữa ăn, tập thể dục để giảm béo một cách nhanh chóng và an toàn.
Top 4: Rong biển
Thêm một thực phẩm tuyệt vời cho những ai muốn giảm béo, lấy lại cân nặng, nhất là những chị em phụ nữ sau sinh.
Bạn có thể sử dụng rong biển ăn kèm với các thực phẩm khác trong mỗi bữa ăn để vừa bổ sung chất vừa hỗ trợ loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Chất xơ trong rong biển còn giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thụ những chất béo trong thức ăn.
Top 5: Bưởi
Trong tất cả các loại trái cây, bưởi có tác dụng giảm béo, lấy lại cân nặng nhanh và hiệu quả nhất. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate tự nhiên kết hợp với protein giúp đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, bưởi không có chất béo và các enzyme trong đó giúp hấp thụ, làm giảm tinh bột, đường trong cơ thể. Vậy nên, với những người béo phì thì việc thêm bưởi vào thực đơn mỗi ngày là một điều rất cần thiết cho quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.
Bưởi được các nhà nghiên cứu và sử dụng để sản xuất ra các loại thuốc giảm béo đóng vai trò là thành phần chính kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên đem lại sự thành công cho những người muốn giảm cân an toàn.
Top 6: Bông cải xanh
Sự cần thiết của các loại rau xanh trong mỗi chế độ ăn kiêng giảm béo là điều không thể thiếu. Bông cải xanh là một thực phẩm giảm cân hàng đầu mà phái đẹp luôn tìm đến. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ béo hiệu quả, làm sạch cơ thể, cung cấp một lượng enzyme giúp bộ máy tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Hơn nữa, ăn kiêng với bông cải xanh, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày mà không lo mệt mỏi nữa.
Top 7: Trà xanh
Ngoài café thì trà xanh cũng là một thức uống cần thiết để lấy lại vóc dáng và làm đẹp da cho chị em. Khả năng đốt cháy mỡ béo dư thừa của trà xanh rất lớn, nhất là những người béo bụng. Bạn chỉ cần uống 3-4 ly nước trà xanh mỗi ngày kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải thì chỉ sau một thời gian ngắn các ngấn mỡ vùng bụng, mông, đùi sẽ giảm xuống một cách rõ rệt.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Sử dụng các thực phẩm giảm cân là một trong những cách thông minh nhất mà chị em nội trợ có thể áp dụng mỗi ngày để gia đình bạn luôn được khỏe mạnh. Nếu có địa bạn khó giảm kg thì việc sử dụng viên giảm cân kết hợp uống mỗi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ nhanh hơn.