Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tháng

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn cần phải có một sự kiên trì, một chế độ tập luyện hiệu quả và một thực đơn giảm cân phù hợp. Nếu bạn đã có cho mình được ý chí và một chế độ tập luyện thì sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lê

Lê là một loại quả chứa nhiều nước và các loại khoáng chất dinh dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, kích thích cơ thể ngăn chặn lại sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì lê chính là một lựa chọn hay cho bạn.

Bưởi

Thật đơn giản, bạn hãy ép lấy nước cốt trái bưởi khoảng 50ml. Trong trái bưởi rất giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Ăn nhiều bưởi cũng giúp bạn giảm được mỡ bụng nhé.

Sữa chua

Sữa chua không những là bí quyết làm đẹp làn da cho bạn mà còn là cách giảm cân nhanh chóng. Bởi sữa chua có chứa nhiều vitamin và các vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá rình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trà xanh

Nesu bạn muốn giảm cân nhanh thì trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn không nên thiếu trà xanh. Bởi uống trà xanh giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể chọn cho mình các các làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

3 Món Ăn Hấp Dẫn Từ Thanh Long Giúp Bạn Giảm Cân

Theo các chuyên da dinh dưỡng, thanh long là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bởi nó có chứa nhiều dưỡng chất quý giá. Trong 100 gr thanh long có chứa khoảng 83gr nước và một lượng các loại vitamin như : chất xơ, chất béo, beta carotene, caxi, phốt pho, sắt vitamin B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C chứa 8-9mg. Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp chúng ta giảm cân nhanh. Bên cạnh ăn tươi thì chúng ta còn có thể chế biến nhiều món ăn hấp khác từ loại trái cây này đấy.

Sinh tố thanh long

Chuẩn bị:

½ hộp sữa không đường

½ quả thanh long

cherry để trang trí

Một ít đường

đá bào.

Cách làm:

Món sinh tố thanh long mát lạnh này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần gọt vỏ thanh long sau đó cắt miếng nhỏ cho vào ly, thêm đường và sữa theo ý thích, nhưng nếu đang giảm cân bạn nên cho ít đồ ngọt thôi nhé, cuối cùng hãy cho đá bào vào và xay nhuyễn.

Cho ra ly và thưởng thức vô cùng hấp dẫn đấy.

Sữa chua thanh long

Chuẩn bị :

½ ly sữa tươi không đường.

1 quả thanh long gọt vỏ,

1 hũ yaourt lỏng không đường,

50gr chuối bóc vỏ,

Đường ăn kiêng vừa phải.

Cách làm :

Hòa đường ăn kiêng vào nước sau đó đem nấu caramen màu vàng cánh gián.

Tiếp đến hãy cho thanh long cùng chuối, sữa chua, sữa , đá bào vào máy xay sinh tố.

Sau khi xay nhuyễn bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu vào chung với nước đường đã thắng.

Cuối cùng cho vào tủ lạnh để món ăn thêm tươi mát, hấp dẫn.

Sữa chua thanh long tươi mát là món ăn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của đấy.

Canh thanh long

Chuẩn bị:

150g tươi đem bóc vỏ đập dập,

Nửa quả thanh long đem cắt thành khối,

50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc .

Gia vị : rau mùi, nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối, đường, hành lá.

Cách làm:

Tôm đem băm nhuyễn ướp gia vị rồi vo tôm thành viên.

Đun nước sôi cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

Vậy là với loại trái cây quen thuộc này chúng ta đã có thêm được những món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy. Ngoài ra, nếu bạn là một bà mẹ thì bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên chính là bài viết bạn nên kết hợp tìm hiểu để có được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng an toàn và hiệu quả nhất nhé. Chúc bạn thành công với những chia sẻ của SieuThiLamDep.com!

Những Siêu Thực Phẩm Không Thể Thiếu Khi Giảm Cân

Để có được vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc luyện tập thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn thực đơn giảm cân cũng là điều vô cùng quan trọng. các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 85% cân nặng của bạn, chính vì thế hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh dưới đây để có được thân hình như mơ ước nhé!

Giảm cân với lá sen

Lá sen không chỉ là bài thuốc chữa nhiều bệnh được dân gian áp dụng mà còn giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.

Sử dụng trà lá sen giúp hạ huyết áp, chống rối loạn nhịp tim, giảm đau, an thần không những thế còn giúp làm giảm cholesterol và mỡ máu chính vì thế đây là thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, lá sen là 1 loại thảo dược, vậy nên để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều dùng, không nên dùng quá 20g/ngày đối với người lớn vì có thể gây độc và ảnh hưởng đến khỏe.

Cách chế biến lá sen giảm cân

Cách 1: lấy lá sen khô thái nhỏ sau đó cho vào ấm nước đun sôi để uống hàng ngày. Bạn có thể thêm chút quế và hoa hồng để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Bạn cũng có thể nấu cháo lá sen với 100g gạo tẻ hoặc nấu với đường trắng và đậu xanh để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Giảm cân với bột nghệ

Bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo và giải độc cho cơ thể đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách sử dụng bột nghệ để giảm cân

Mỗi ngày bạn có thể pha bột nghệ với nước để uống từ 2 đến 3 lần để làm giảm lượng mỡ tích tụ trong máu, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Ăn ớt cũng giúp bạn giảm cân

Nếu bạn thích vị cay cay của ớt thì đây chính là tin vui cho bạn bởi trong ớt có chứa capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.

1 chút ớt cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn, não có thời gian nhận biết cảm giác no chính vì thế giúp bạn ăn vừa đủ lượng thức ăn cần thiết, không quá no và không gây tích lũy mỡ thừa.

Tuy nhiên với những bạn có vấn đề về dạ dày thì đừng cố áp dụng phương pháp giảm cân này nhé!

Giảm cân với dứa

Dứa cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn đấy nhé.

Dứa có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất cần thiết đặc biệt là protein thuộc enzym rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng calo có chứa trong dứa cũng thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Bạn nên ăn dứa sau khi ăn cơm khoảng 1 tiếng, lưu ý, không nên ăn quá 1 quả dứa 1 ngày bởi dứa có tính nóng, có thể gây nổi mụn trên da.

Giảm cân với mướp đắng

Thêm 1 loại thực phẩm tuyệt vời cho bạn nữa đó chính là mướp đắng. loại thực phẩm này có chứa hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ lại rất cao chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả.

Lượng nước trong mướp đắng cũng khác cao, chính vì thế có thể giúp tạo cảm giác no, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Bên cạnh chế biến món canh mướp đắng quen thuộc, bạn có thể làm món nước ép mướp đắng để uống hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng nhé!

Bên cạnh thực đơn giảm cân hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trên bạn có thể truy cập vào web SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều hơn các bài viết mới.

Thực Đơn Giảm Cân Từ Măng Cụt

Một cách để những ai muốn giảm cân hiệu quả mà không cần dùng đến các loại thuốc giảm cân hay đến các trung tâm thẩm mĩ. Đó là cách sử dụng thực đơn giảm cân từ măng cụt. Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng đây là một cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhất được các nhà nghiên cứu chứng minh.

Không những có vị ngon, ngọt và bỏ dưỡng mà măng cụt còn chứa nhiều xanthone có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạ huyết áp.

Cholesterol xấu trong máu khi bị lão hóa sẽ tạo một lớp mảng bám trong mạch máu, gây hại cho quá trình tuần hoàn máu.

Nhờ kháng thể xanthone sẽ làm giảm sự ảnh hưởng cholesterol xấu chống lại bệnh béo phì, thích hợp cho người giảm cân.

Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu một vài thực đơn giảm cân hiệu quả từ măng cụt nhé.

Gỏi măng cụt

Là một món ăn có khả năng làm lưu thông mạch máu và ngăn chặn các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gỏi măng cụt đang là một món ăn khoái khẩu của chị em không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại cho người thưởng thức một hương vị khó có thể nào quyên. Vậy nên, tôi có một lời khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân đó là hãy chọn ngay món gỏi măng cụt vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cố được thân hình như ước muốn.

Cách làm món này rất đơn giản như sau:

Nguyên liệu

. măng cụt, thịt ba chỉ, tôm sú, mực khô xé, dừa nạo, mè rang, gia vị, nước mắm, chanh, ớt.

Cách làm

. Pha nước trộn: Khuấy tan 2 thìa nước cốt chanh, đường, muối, ớt, nước mắm. Ba rọi luộc chín, thái sợi. . Tôm sú luộc chín, bóc vỏ, bỏ chỉ lưng, bổ dọc. Mực tẩm xé sợi.
. Lấy phần múi măng cụt ra, cho vào tô nước đá lạnh có hòa chút đường, khoảng 1 phút vớt ra thì phần múi này sẽ không bị đen.
. Cho măng cụt ra đĩa, cho thịt, tôm, mực và dừa nạo vào, sau đó tới rắc mè. Rưới nước trộn vào.
. Khi dùng đảo đều, thưởng thức ngay.

Cháo yến mạch măng cụt

Cháo yến mạch măng cụt là một món ăn được mệnh danh là nữ hoàng của các món ăn giảm cân bởi sự thơm ngon bổ dưỡng và tác dụng giảm cân cấp tốc hiệu quả.

Cách làm cũng rất đơn giản:

Nguyên liệu

. măng cụt, yến mạch, muối

Cách làm

. Măng cụt rửa sạch, để khô. Yến mạch rửa sạch, để khô. Đun sôi nước, cho yến mạch vào hầm nhừ.
. Đến khi yến mạch đã được hầm nhừ, cho măng cụt vào hầm chung. Hầm trong 5 phút thì cho thêm ít muối ăn.
. Cháo yến mạch măng cụt dùng nóng sẽ ngon hơn.

Với bí quyết giảm cân trên chắc chắn bạn sẽ tìm được cho mình một thân hình mà bao người mơ ước. Chúc bạn thành công với các mà SieuThiLamDep.com nhé!

Những Loại Đồ Uống Giúp Giảm Cân Nhanh

Khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước.

Nước bưởi

Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Bưởi là một loại trái cây có vị chua nên khó phù hợp với tất cả mọi người. Hương vị chua của bưởi chủ yếu là do naragin, một hợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thành phần chất phytochemical trong trái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids.

Cam, chanh

Các loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Hãy uống một tách nước chanh ấm hoặc nước cam ấm mỗi sáng. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho bạn năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: kích thích tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể…

Cà phê

Cà phê như một chất kích thích làm cho bạn ý thức hơn. Tất cả các chất kích thích đều tăng tốc độ trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn của bạn. Cà phê cũng kích thích cơ thể của bạn phân giải lipit – một quá trình của sự phân hủy chất béo để giải phóng axit béo tự do (FFAs). Ngoài ra, cà phê cũng làm cho cơ thể của bạn sinh nhiệt nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Nước lạnh

Một trong những cách dễ nhất để kiểm soát cân nặng là uống nước lạnh. Cố gắng để giữ ấm, cơ thể của bạn sẽ làm việc thực sự vất vả và sẽ mất đi lượng calo dư thừa. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khoảng 2/3 lượng calo bạn sử dụng trong khi uống nước lạnh được dùng để hâm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy đến 200 gram lượng calo hàng ngày bằng cách uống 8 cốc nước lạnh.

Trà xanh

Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Trà xanh có chứa các thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quả ngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo. Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnh béo phì.

Giảm Béo Cấp Tốc Với Các Loại Rau Xanh

Giảm béo cấp tốc – Rau có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể. Cho dù mục đích ăn rau của bạn là gì, thì rau cũng rất hữu ích cho đường tiêu hóa của bạn.

Giảm béo cấp tốc với bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau phổ biến nhất được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của bạn.

giảm béo cấp tốc với bông cải

Giảm béo cấp tốc trong 1 tuần cùng cà rốt

Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây.

Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn giảm cân cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.

Giảm béo cấp tóc với cần tây

Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc, đây sẽ cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn đấy nhé.

Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hảo sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng với cần tây trong 7 ngày.

Giảm béo cấp tốc cà chua

Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân hiệu quả. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy, bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé.

Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn giảm cân này 3 ngày/ tuần là ổn:

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.

Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.

Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.

Giảm 2 – 3 Kg Mỗi Tuần Nhớ Thức Uống Từ Gừng, Quế, Trà Xanh, Mật Ong

Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong, gừng, trà xanh, bột quế, nghệ và nước sẽ mang đến cho bạn 1 công thức giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần.

Giảm nhanh 2 – 3 kg một tuần chỉ với 1 ly nước từ các nguyên liệu thiên nhiên kể trên? Thật đáng quan tâm đúng không nào! Hãy cùng bắt tay thực hiện ngay hôm nay để mong ước có được vòng eo thon gọn không còn xa vời nữa nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Mật ong, gừng tươi, bột quế, bột trà xanh, tinh bột nghệ và nước. Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm nước uống giảm cân hiệu quả

– Cho mật ong vào khoảng 330ml nước sau đó quậy đều, cho vào nồi đun sôi.

– Sau khi hỗn hợp sôi, bạn cho thêm một muỗng cà phê bột quế vào. Tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.

– Tiếp theo, lấy 30g gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ rồi đập dập và bỏ vào nồi nước. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.

– Thêm 1 muỗng café bột trà, 1 muỗng café tinh bột nghệ vào tiếp tục đun sôi. Nếu không có bột trà xanh, bạn có thể sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ. Đảm bảo nước không tràn ra bên ngoài.

– Cho nước ra ly, chờ cho nước nguội bớt là chúng ta có thể thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút tinh dầu bạc hà để tăng hương vị thơm ngon.

– Lượng nước này vừa đủ để uống 1 lần. Uống khi nước còn nóng ấm thì tốt nhất.

Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Và kết hợp sử dụng chung với thuốc giảm cân Slimfit USA mẫu mới 2017 để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Cần lưu ý:

– Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút.

– Bạn cũng có thể uống vào buổi tối để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

– Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.

Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên lành mạnh rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn có tác dụng giảm cân an toàn chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!

2 Cách Ăn Bơ Giảm Cân Siêu Thần Tốc Khiến Nhiều Người Thích Thú

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-1

Bơ là loại quả không xa lạ với người Việt. Quả có vị béo, ngọt, hương thơm dễ chịu đã trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em. Đặc biệt là món sinh tố hay bơ dằm. Tuy nhiên, khá nhiều chị em e ngại vì sợ rằng bơ khiến bạn càng béo thêm.

Với hương vị béo béo và thơm ngon nhưng bơ còn có khả năng ẩn chứa đem lại nhiều công dụng đến bất ngờ và giúp giảm cân rất hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay cách giảm cân siêu thần tốc này, chị em nào là tín đồ của bơ thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời đấy. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu cách giảm cân từ trái bơ như thế nào nhé!

Với 2 công thức giảm cân từ bơ dưới đây, bạn vừa được thưởng thức hương vị tuyệt vời từ bơ lại có thể giảm cân siêu tốc.

Sinh tố bơ

Thông thường một món sinh tố hoàn chỉnh thường có thêm sữa đặc và đường để tăng thêm hương vị thơm béo. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích món sinh tố bơ thì món ăn này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, hãy loại bỏ 2 nguyên liệu đó ra mà thay vào đó là nguyên liệu không béo như đậu hũ non, nước ép lê, mật ong và vanilla. Bên cạnh đó chứa thành phần dinh dưỡng, bơ còn chứa nhiều vitamin E, D, A có lợi trong việc chăm sóc da mịn màng. Chắc chắn đây sẽ là món sinh tố tuyệt vời mà không lo béo.

Nguyên liệu:

– 200 gram phần thịt bơ.

– ½ cốc đậu hũ non (lọc nước, lấy phần thịt).

– 1 cốc nước ép lê.

– 2 muỗng canh mật ong.

– ½ muỗng cà phê chiết xuất vanilla.

– 2 cốc nước đá.

Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn cho vào máy sinh tố và xay cho đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn. sau đó đổ ra cốc và có thể thưởng thức ngay. Một món ăn lạ miệng với hương vị thơm ngon không lo béo đâu nhé.

Vừa là thực phẩm có khả năng vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp làm đẹp nhờ chứa vitamin đồng thời viên uống giảm cân đẹp da đến từ Kỳ Duyên House cũng giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng và có làn da đẹp tự tin.

Salad bơ nhồi cà chua

Món ăn này tuy hơi cầu kỳ nhưng lại tăng thêm hương vị phong phú cho bữa ăn của bạn. Kết hợp một số nguyên liệu khác với cách làm hết sức đơn giản, rất phù hợp cho thực đơn giảm cân của bạn thay thế những món ăn hằng ngày của bạn.

Nguyên liệu:

– 1-2 quả bơ chín

– 2 quả cà chua

– 1 củ hành tây

– 1 quả chanh

– Ớt bột, tiêu xay và các loại gia vị cần thiết.

Thực hiện:

Cắt nửa quả bơ, bỏ vỏ và hạt. Cà chua rửa sạch, xắt đôi, bỏ hạt rồi thái hạt lựu. Lột vỏ của hành tây, rửa sơ với nước rồi thái nhỏ. Rửa sạch chanh, tách riêng phần vỏ, phần bên trong thì vắt lấy nước cốt. Vỏ chanh xắt chỉ.

Sau khi chuẩn bị tất cả, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào tô to (trừ bơ), thêm vào một ít muối, tiêu, ớt bột và nước cốt chanh, trộn đều. Cuối cùng là nhồi phần nhân này vào giữa quả bơ. Lúc này bạn có thể dù ng món Salda hấp dẫn này ngay lập tức, hoặc bạn có thể bảo quản trong lạnh rồi thưởng thức sau.

Hy vọng, với 2 cách giảm cân hấp dẫn từ trái bơ sẽ giúp bạn vừa có thể thưởng thức món ăn ưa thích, vừa duy vóc dáng thon gọn lý tưởng nhé. chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!

Muốn Có Thân Hình Đồng Hồ Cát Thì Áp Dụng Ngay Thực Đơn Từ Mầm Đại Mạch

Vòng 2 quá khổ, mỡ “lèo phèo” luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người từ già đến trẻ, gái đến trai, khiến bạn không được tự tin trước người đối diện. Làm sao để giảm cân nhanh chóng, giảm lượng mỡ bụng thừa để thân hình được gọn gàng, tự tin mặc đồ và đi chơi, xuất hiện trước đám đông.

Đại mạch một loại ngũ cốc tuyệt vời đến từ các nước ôn đới có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Mầm đại mạch luôn được khuyến khích và sử dụng trong những chiến dịch giảm cân nhanh, an toàn hiệu quả. Các thực đơn giảm mỡ bụng trong đó có cả mầm đại mạch trong các nghiên cứu dinh dưỡng đưa ra kết quả rất khả quan. Dưới đây là 3 cách ăn giảm mỡ bụng tuyệt vời với đại mạch và mầm đại mạch ra để các bạn cùng xem và áp dụng cho mình.

1. Đại mạch nấu soup rau thơm ngon

Nấu soup mầm đại mạch để sử dụng là cách ăn giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng. Đại mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào. Mầm đại mạch có xu hướng khiến cho bạn no trong một thời gian dài hơn so với cơm cùng thức ăn, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì lý do đó mà bạn có thể tiêu hao được lượng thức ăn cần thu nạp vào cơ thể mà không bị đói.

Đại mạch mang ngâm với nước một lúc sau đó cho lên bếp đun chín, bạn sẽ cần đun khoảng 30 phút. Món soup mầm đại mạch sẽ do bạn quyết định chọn ăn nó với hương vị như thế nào. Bạn có thể cho thêm cà rốt, cần tây, khoai tây, sup lơ vào. Các loại rau củ nói trên làm sạch , đem thái sắt nhỏ. Khi lúa mạch gần chín, bạn hãy cho rau củ thái nhỏ vào, khuấy lên đun sôi cho tới khi vừa vặn, thêm chút gia vị, hạt tiêu một chút quế hoặc lát gừng vào cho thơm. Sau khi sôi, múc ra bát và thưởng thức món ăn giảm cân ngon lành này nhé

2. Mầm đại mạch sinh tố

Với những ai đang tập ăn kiêng giảm cân, menu hàng ngày nên có sự thay đổi thường xuyên về các loại rau, củ, đặc biệt là cách chế biến món ăn. Cách ăn giảm cân bằng món mầm đại mạch sinh tố dễ uống, ngon miệng.

Mầm đại mạch tươi cắt lấy thân mầm hoặc bột mầm đại mạch. Rau củ thái nhỏ xắt ra. Tất cả đem cho vào một máy sinh tố. Cho thêm dầu chuối vào. Xay đều lên đổ ra cốc

3. Làm nước lúa đại mạch

Nước đại mạch là thức uống giảm cân cực nhanh cực hiệu quả. Bổ sung thêm cho những cách ăn giảm cân nhanh nhất các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống nước đại mạch vào mỗi bữa sáng và hàng ngày. Mỗi ngày 3 ly nước đại mạch để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Cho đại mạch vào nước với tỉ lệ 1:4 ngâm một lúc, sau đó cho lên bếp đun sôi, thêm một chút muối rồi đun nhỏ nửa thêm khoảng 30 phút. Đun xong bạn đổ nước đại mạch đó ra cốc cho thêm lát chanh vào cho thơm, thêm một vài giọt mật ong sẽ càng hấp dẫn. Để nguội và uống, nếu muốn uống lạnh cho ngon hơn bạn hãy cho nó vào tủ lạnh, giữ lạnh khoảng 30 phút nhé.

Trong quá trình trình giảm cân như các bạn vẫn phải luôn chú ý thường xuyên thể dục thể thao. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, một ngày cần ít nhất 2 lít nước, cũng không nên uống quá nhiều có thể gây loãng máu không tốt cho cơ thể. Mỗi sáng sớm bạn hãy uống một cốc nước lọc làm sạch ruột giúp cơ thể tươi tắn, da dẻ đẹp hơn. Cách ăn giảm cân hiệu quả tốt hay không là do bản thân bạn phải cố gắng rất nhiều. Quá trình giảm cân bạn phải quyết tâm, đừng bỏ dở theo kiểu ngày cách ngày, có hứng mới làm, như vậy vừa tốn thời gian vừa làm mệt mỏi muốn bỏ cuộc cách mạng giảm cân, đánh tan mỡ bụng của bạn.

Với 3 cách chế biến đại mạch và mầm đại mạch trên bạn có thể thay đổi chế tác cho mình nhiều hương vị khẩu vị riêng yêu thích mà vẫn đảm bảo là cách ăn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc bạn sớm thực hiện thành công.

Thực Đơn Giảm Cân Cho Trẻ Mới Lớn

Để trẻ phát triển, trưởng thành một cách toàn diện và tốt hơn thì bạn nên cận trọng từ những việc làm đến lời nói. Cố gắng hiểu tâm sinh lý của trẻ nhiều hơn, láng nghe những mong muốn và quan tâm nhiều hơn nữa đến trẻ. Nhất là đối với những trẻ có nguy cơ mắc béo phì, thừa cân bởi lúc này nhiều ánh mắt lạ lẫm, sự kì thị của người khác khiến bé cảm thấy mất tự tin, và xấu hổ. Thực đơn giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn củng cố lại tinh thần cho trẻ.

Bữa sáng

Ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm sữa ít chất béo và trái cây hoặc nước trái cây là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày bởi vì chúng cung cấp một nguồn năng lượng lành mạnh và tự nhiên. Dưới đây là một thực đơn mẫu tốt để bạn tham khảo:

– ¾ chén ngũ cốc toàn hạt hoặc ½ chén bột yến mạch hoặc một bánh mì tròn.

– 1 ly sữa không béo hoặc ½ chén sữa chua
– ½ chén nước sốt táo, lê đóng hộp trong nước trái cây hoặc xi-rô. 3 trái dâu hoặc 1 trái cam, hoặc ½ chén nước ép trái cây.

Bữa ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn sẽ ngăn chặn con bạn ăn quá nhiều vào những lúc khác. Một số sữa và trái cây sẽ cung cấp protein và năng lượng cho con của bạn hoạt động cho đến khi ăn trưa.

– ½ chén sữa chua, hoặc 1 cốc sữa ít chất béo, hoặc 1 thanh pho mát ít chất béo

– 1 quả chuối, hoặc ½ chén nước sốt táo, hoặc 1trái táo cắt lát.

Bữa trưa

Trẻ cần một bữa trưa giàu protein, vitamin, axit amin và nhiều dưỡng chất khác. Bạn hãy chọn lựa những loại thịt tốt cho giảm cân như thịt bò, thịt ức gà, cá, nhóm hải sản từ sông ( cua, ngao, sò, ốc)… Rau, trái cây là hai loại thực phẩm không thể tiếu trong mọi bữa ăn. Và cần thêm ngũ cốc, sữa để hoàn chỉnh bữa trưa cho gia đình bạn.

– 1 quả trứng luộc, hoặc một lát ít béo đặc sản thịt, hoặc cá ngừ đóng hộp…

– 1 lát bánh mì nguyên chất, hoặc ½ bát ngũ cốc nguyên hạt. Hoặc bánh sandwich.

– 1 cây rau xà lách, hoặc 1 củ cà rốt, hoặc 1 trái dưa leo…

– 1 ly sữa ít chất béo, hoặc ½ chén sữa chua.

– 1 trái cây (đào, lê, táo, quýt…)

Ăn nhẹ buổi chiều

Ăn nhẹ cần món ăn giảm cân nhanh lành mạnh. Nos phảiđảm bảo trong thành phần dinh dưỡng có đủ ít nhất là 2 trong số 4 loại là thịt hoặc protein khác, rau hoặc trái cây, ngũ cốc và sữa.

Bạn hãy chọn hai trong số ba lựa chọn từ nhóm thực phẩm phía dưới :

– 1 quả trứng luộc ăn kèm với 1 lát bánh mì.

Hoặc

– ½ chén đậu phộng ăn cùng bơ và 1 muỗng canh. Bổ xung thêm 1 thìa nho khô. 1 ly sữa ít chất béo.

Hoặc

– 1 củ cà rốt với 1 muỗng canh ít chất béo. Ăn kèm với bánh làm từ lúa mì hoặc yến mạch.

Bữa tối

Đối với một đứa trẻ, bữa tối sẽ tương tự như bữa trưa. Một lần nữa, phục vụ cho con của bạn một thịt hoặc protein khác, có đủ rau và trái cây, ngũ cốc và sữa hoặc sữa chua.

– 200g thịt bò hoặc thịt lợn nạc, gà nướng hoặc cá, ngô non (bắp non) hoặc đậu lăng.

– ½ bánh mỳ hoặc ½ chén mì ống.

– 3-4 muỗng canh bí đao nấu chín, hoặc ngô, hoặc bông cải xanh, măng, hoặc một cây rau diếp và salad của 1 trái cà chua…

– ¼ chén dứa thái hạt lựu hoặc đào đóng hộp trong nước trái cây hoặc xi-rô, hoặc ¼ chén nước sốt táo hoặc táo tươi thái lát.

– 1 ly sữa, hoặc ½ chén sữa chua, hoặc ¼ chén sữa trứng.

Khuyên trẻ nên uống nhiều nước

Nước có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Nó giúp đẩy mạnh trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và đào thải độc tố trong cơ thể. Thiếu nước mọi hoạt động của tế bào bị ảnh hưởng, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào mỏi mệt. Nước cũng hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo. Uống nhiều nước luôn là lời khuyên của bác sĩ cho mọi người. Bình quân một cơ thể khỏe mạng cần bổ xung 2lit nước mỗi ngày.Và không để cơ thể bị khát mới uống.

Bên cạnh đó các bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân của Siêu Thị Làm Đẹp để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!