Ăn Theo Thực Đơn Này Giảm Ngay 5kg Trong 1 Tháng

0
942

Ai cũng bảo tập thể dục là biện pháp giảm cân hữu hiệu nhất nhưng theo mình thì chế độ ăn uống hợp lý khoa học sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 1 tháng bạn tin không?

Từ xưa đến nay ai cũng nghĩ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhưng thấy nhiều bạn cứ băn khoăn là tại sao mình ăn kiêng mà vẫn không giảm được cân nặng như mong muốn. Dưới đây Blog.sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ tới các bạn một chế độ ăn kiêng khoa học nhất giúp bạn giảm 5kg để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 1

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

Bữa tối:

+ 2 trái cà chua (ăn sống hoặc nấu chín).

+ 2 quả trứng luộc.

+ ½ trái dưa leo (dưa chuột).

+ 2 mẩu bánh mì nướng.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 2

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 trái cam.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 3

Thực phẩm giảm cân

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

+ 1 miếng xà lách hoặc 1 trái dưa chuột.

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 1 trái cam.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 4

Bữa trưa:

+ 125gr pho mát sữa bò.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 2 trái cà chua.

+ 1 quả táo.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 5

Bữa trưa:

+ 200gr thịt luộc hoặc cá

+ 1 trái cà chua.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối:

+ Nửa kí rau luộc gồm cà rốt, đậu Hà Lan và khoai tây.

Giảm 5kg trong 1 tháng

QUAN TRỌNG:

+ Không được uống các loại nước có ga, bia rượi.

+ Nên sử dụng các loại thực phẩm rau xanh sạch để đảm bảo sức khỏe (tốt nhất là nên xử lý thực phẩm bằng khí Ozone để làm sạch).

+ Bạn cần phải áp dụng đúng thực đơn ăn kiêng mà chúng tôi chia sẻ không được làm sai.

+ Trước mỗi bữa ăn chúng tôi khuyên bạn nên uống 1 ly sinh tố hay 1 cốc nước lọc để tạo cho bạn cảm giác no và không thèm ăn.

+ Vận động là cách giảm cân được biết đền từ lâu vì vậy bạn nên thường xuyên vận động để bảo đảm sức khỏe vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nhé các bạn.

Chúc các bạn giảm cân với cách mà mình chia sẻ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.