Ngày nay, có rất nhiều phương tiện, công cụ làm đẹp giúp phụ nữ trở nên đẹp hơn rất nhiều từ bên ngoài, nhưng vẻ đẹp bề ngoài thường lại chỉ duy trì trong ngắn hạn, nếu muốn trẻ đẹp lâu dài, bạn phải chăm sóc từ bên trong cơ thể.
- 4 Loại Mặt Nạ Làm Da Luôn Trắng Sáng Bất Chấp Cả Nắng Hè
- 3 Loại Mặt Nạ Hút Dầu Tự Nhiên, Giúp Bạn Chẳng Lo Mùa Hè Da Bị ‘Nhớp Nháp’ Nữa
- Da Đen Bao Nhiêu Cũng Trắng Bóc Chỉ Bằng Cách Đắp Mặt Nạ Đậu Đen
Nhiều người sau tuổi 25, làn da sẽ bị lão hóa dần, sinh ra khô ráp dẫn đến hình thành các nếp nhăn và xuất hiện tàn nhang. Vì thế, nếu muốn duy trì làn da tươi trẻ, bạn cần phải chăm sóc từ bên trong, thay vì chỉ “bôi phủ” bên ngoài.
Việc loại bỏ được nếp nhăn hay tàn nhang không thể dùng mỹ phẩm để giải quyết triệt để được, lại càng không thể thực hiện trong một vài ngày hay một vài tuần, mà phải kéo dài hàng tháng bằng các giải pháp ăn uống khoa học, đúng cách.
Muốn đẹp bền vững, phải chăm sóc từ sâu bên trong
1. Nước nước quả: Nước ép cà chua
Cà chua là một trong những loại quả giải độc và làm đẹp da tốt nhất trong nhóm hoa quả và rau củ. Mỗi ngày một cốc cà chua có thể điều trị được tàn nhang. Vitamin C phong phú trong quả cà chua được xem là “thần dược” làm đẹp hiệu nghiệm nhất.
Chất dinh dưỡng có trong cà chua giúp ức chế hoạt tính tyrosinase của da, từ đó ngăn ngừa sự hình thành các melanin, loại bỏ sắc tố đen trên da, giúp cho làn da trở nên trắng hồng dần lên theo thời gian.
2. Món cháo: Cháo dưa chuột (dưa leo)
Thành phần bao gồm 100 gram gạo, dưa chuột tươi 300 gram, 2 gram muối, gừng 10 gram. Vo gạo sạch, dưa leo gọt vỏ, thái lát, gừng xắt nhỏ. Cho 1000ml nước vào nồi, thêm gạo, gừng vào đun lửa to cho đến khi sôi, sau đó chỉnh lửa nhỏ nấu cháo chín nhừ. Rồi cho dưa chuột vào nấu chín, thêm muối là có thể ăn.
Đây là món cháo tốt cho da, cải thiện bệnh tàn nhang, loại bỏ nếp nhăn. Phụ nữ nên ăn món này trong thời gian dài sẽ cảm nhận hiệu quả.
3. Món canh: Mộc nhĩ đen nấu táo tàu
Bao gồm 30 gam mộc nhĩ đen đem đi rửa sạch, 20 quả táo tàu khô bỏ hạt, thêm đúng lượng nước vừa đủ, nấu nửa giờ hoặc lâu hơn cho đến khi cảm thấy chín vừa ăn.
Phụ nữ thường xuyên ăn món canh này có tác dụng làm cho làn da sáng trắng dần lên, hạn chế mọc thêm tàn nhang, loại bỏ nếp nhăn.
4. Món đồ uống: Nước chanh mật ong
Dùng chanh tươi pha với nước ấm đủ độ, thêm mật ong cho vừa khẩu vị và uống hàng ngày. Nước chanh không chỉ làm cho làn da duy trì độ ẩm tốt, đàn hồi cao mà còn có thể loại bỏ sắc tố đen, giảm tàn nhang và phòng ngừa lão hóa hiệu quả.
Thực phẩm có nguồn gốc động vật thường chứa nhiều vitamin B12. Nhưng bạn có thể giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt. Việc bạn cần làm ngay bây giờ là có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da hiện tại, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại trái cây như cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…
Thường các loại mỹ phẩm chỉ loại bỏ được ít lượng dầu đã sản sinh trên da nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì có thể làm giảm mức tiết dầu nhờn đáng kể hơn. Những thực phẩm giàu vitamin A là những thực phẩm rất phổ biến như là xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.
Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.
Bổ sung thực phẩm có chứa các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Các dưỡng chất này cũng có thể bổ sung trong các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt…
Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa giúp cho làn da trẻ hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Hãy kiểm tra những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Điển hình, một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn uống sẽ dễ bị dị ứng.
Nếu cảm thấy uống nước thường xuyên khá nhàm chán và vô vị thì có thể thêm mấy lát chanh tươi hoặc một vài loại thảo mộc khác như húng quế hay bạc hà để cảm giác uống nước sẽ ngon miệng hơn. Vậy nên, hãy nhớ uống nước thường xuyên và mỗi ngày nên uống từ 1 – 2 lít nước để vừa tốt cho da mà lại tốt cho cả cơ thể nữa bạn nhé.
Đây là một loại thực phẩm chứa khá nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Trong dưa chuột có chứa một nguồn silica, là chất dinh dưỡng giúp tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi lên da tốt. Bạn có thể sáng tạo dưa chuột thành nước ép hoặc sinh tố nếu không muốn ăn theo những cách thông thường để bổ sung dưa chuột được nhiều hơn.
Loại thực phẩm tốt cho da khô tiếp theo bạn cần biết chính là cá hồi. Cá hồi có chứa một nguồn selen – là chất dinh dưỡng tốt cho tuyến giáp cũng như thải độc ra khỏi cơ thể, nhờ đó da sẽ được cải thiện sáng khỏe hơn. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa nhiều chất béo để giúp da giữ độ ẩm cần thiết nên hãy nhớ bổ sung món cá này thường xuyên hơn nhé.
Cả khoai lang hay bí ngô đều là nguồn thực phẩm chứa thành phần beta carotene – một chất dinh dưỡng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Trong hai loại thực phẩm này đều chứa vitamin A và vitamin C, là những thành phần quan trọng để làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh thông qua hoạt động sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa một nguồn folate tốt cho não bộ, đồng thời tăng thêm độ ẩm cần thiết cho da. Bạn có thể làm món salad hoặc sinh tố từ rau bina hay chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác để tăng thêm cảm giác ngon miệng khi thưởng thức loại rau này.
Đây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho da vì nó cung cấp độ ẩm khá nhiều vào trong cơ thể. Trong dầu olive có chứa chất béo không bão hòa đơn nên giúp chống viêm tốt cho khớp, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch… cũng như duy trì độ ẩm cần thiết cho da trong mùa đông hanh khô.
Các chất dinh dưỡng có trong socola đen giúp ngăn ngừa và