Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Lứa tuổi 20 luôn là một sự lựa chọn nhiều phương pháp chăm sóc bản thân mình nhiều nhất từ việc làm đẹp, giảm cân, và vấn đề cải thiện chiều cao cũng không ngoại lệ. Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 20 là chăm chỉ luyện tập thể dục và có những chế độ dinh dưỡng khoa học. Tập yoga là một trong những bài tập giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là một vài bài tập yoga tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn nên tham khảo.

nhung-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-o-tuoi-20-7

1.Talasana

Talasana là một tên gọi của động tác trong quá trình tập yoga, là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh ở tuổi 20 thì việc chăm chỉ luyện tập yoga là cách cải thiện chiều cao nhanh nhất. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy được hiệu quả của nó.

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi. Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước. Thở ra và quay lại vị trí ban đầu

Tham khảo thêm sản phẩm tăng chiều cao: http://sieuthilamdep.com/vien-uong-bo-sung-canxi-kirkland-signature-calcium-600mg-d3-500-vien.html

2.Dáng cây

Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn, tuổi 20 là lúc bạn cần sự cân đối về thể chất lẫn tinh thân, với các bước cơ bản sau:

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối). Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái

3.Chakrasana

Chakrasana sẽ giúp gia tăng chiều cao nhanh chóng mọi lứa tuổi, nhất là ở lứa tuổi 19-20 bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thê uốn cong mình. Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể. Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.

4.Hastapadasana

Cũng như những động tác tập thể dục yoga tăng chiều cao khác, Hastapadasana tư thế này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này hàng ngày.

Những Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi 20

Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn. Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân. Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với thuốc tăng chiều cao Super Growth Height để nhanh chóng cải thiện vóc cao dáng chuẩn cho bạn, đảm bảo sức khỏe dẻo dai.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Để tăng chiều cao hiệu quả ngoài những chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày, thì tập thể dục là một trong những tuyệt chiêu tăng chiều cao an toàn và hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Phần lớn các bài tập tăng chiều cao có tác dụng kéo dãn các phần xương sụn dài ra, dẻo dai hơn. Từ đó cơ thể bạn sẽ phát triển chiều cao hiệu quả hơn. Vậy nên hãy dành thêm chút thời gian cho những bài tập sau đây nhé.

Tập yoga

Có thể nói, tập yoga là một trong những bài tập tăng chiều cao lý tưởng mà hầu hết chị em phụ nữ áp dụng phổ biến nhất hiện nay.Tập yoga đòi hỏi bạn phải có một ký thuật tập luyện đúng cách và chắc chắn, nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay bất kỳ một tác dụng phụ nào cả.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Khi tập luyện sự co dán và các động tác yoga sẽ kéo dãn cột sống cũng như các khớp sụn, cải thiện tư thế từ đó giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Ngoài ra, tập yoga còn giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm stress, giải thoát năng lượng, lưu thông khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh và xương chắc khỏe, dẻo dai.

Hít xà

Một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao lý tưởng nhất hiện nay là hít xà. Bạn có thể tập luyện ở nhà hay đến phòng tập, khi hít xà các cơ bắp, xương sụn kéo dãn ra từ đó sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng và an toàn. Với bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ, trẻ em,..

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Để tập luyện có hiệu quả bạn tìm một nơi an toàn và thoáng mát, dựng cho mình một thanh xà và tập luyện mỗi ngày,cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng.

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tăng chiều cao hỗ trợ như viên tpcn tăng chiều cao Vita Growth Height cũng là một giải pháp được ưa chuộng nhất hiện nay. Vấn đề chiều cao của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt sau một thời gian ngắn.

Bơi lội

Bơi lội không chỉ là một bài tập giảm cân, phát triển có bắp mà nó còn là một tuyệt chiêu tăng chiều cao hiệu quả nữa đấy. Bạn có thể cao lên nhơ bơi 1-2 tiếng mỗi ngày, và cung cấp nguồn năng lượng đều đặn và đầy đủ nữa nhé.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Khi bơi các bộ phận trên cơ thể khởi động, dưới sự tác động của nước cơ thể bạn sẽ dãn ra, từ đó kéo dài chân, tay giúp bạn cao hơn. Vậy nên, nếu bạn chưa biết bơi hãy tìm cho mình một huấn luyện viên để cùng tập luyện nhé.

Đạp xe

Cách vận động để đôi chân chắc khỏe và dẻo dai thì đạp xe là một sư lựa chọn tuyệt vời, hơn nữa, đạp xe còn giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả và an toàn. Theo các chuyên gia thì khi bạn đạp xe các khớp xương chân được co giãn ra linh hoạt, từ đó tạo các khối xương sụn mới dễ hình thành và phát triển lành mạnh hơn.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Vậy nên mỗi ngày hãy dành ít nhất 1 tiếng để đạp xe nhé, nếu bạn đi làm gần thì bạn có thể sử dụng xe đạp thay vì đi xe máy hoặc oto vừa có lợi cho sức khỏe vừa hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.

Một số bài tập kẽo dán khác

Với những bài tập này bạn có thể tập bất cư nơi đâu và bất cứ nơi nào có thể. Đây là những bài tập tăng chiều cao an toàn nhất và đảm bảo được sức khỏe con người.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Ngoài những bài tập thể dục tăng chiều cao bạn cũng nên chú ý tới những chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày của mình:

-Bổ sung những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả, cung cấp các loại vitamin cần thiết hỗ trợ tăng cân (vitamin D, canxi,..)

-Ăn uống và ngủ nghỉ khoa học: ngoài 3 bữa chính trong ngày bạn nên bổ sung thêm bữa phụ để cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Và ngủ cũng thế, phải đảm bảo đủ giấc, đủ giờ, mỗi ngày phải đảm bảo đủ 7-8 tiếng và nên đi ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Những Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

-Nên cân bằng lượng chất dinh dưỡng mỗi ngày: Ăn uống là một trong những chìa khóa hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho cơ thể, vì thế, sữa, trái cây, rau xanh, thịt cá, luôn được đảm bảo đầy đủ cho sự phát triển cơ bắp và sự trưởng thành của con người.

Chúc bạn luôn thành công!