Nếu bạn ép buộc cơ thể giảm cân không đúng cách và không khoa học thì sẽ thấy chán nản và nhanh chóng bỏ cuộc, điều này không chỉ làm bạn không giảm cân thành công mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- 7 bí quyết giảm cân tự nhiên bạn nên biết
- Thực đơn giảm cân Lowcarb chuẩn và đầy đủ nhất
- Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
Bạn đã thực hiện chế độ giảm cân của mình một thời gian lâu rồi nhưng vẫn không có kết quả, liệu có phải phương pháp giảm cân của bạn không đúng cách hoặc mắc phải một số sai lầm nào đó trong việc giảm cân khiến cân nặng của bạn không thể giảm được. Dưới đây là những những cách giảm cân nhanh và sai lầm thường gặp để bạn tham khảo và xem mình có mắc phải để chỉnh sửa.
Ăn chất béo làm cho bạn béo
Bạn cứ nghĩ việc ăn chất béo sẽ làm cho cơ thể bị tăng cân và không giúp bạn giảm cân nhanh vì vậy bạn thường bỏ qua những chất béo. Nhưng thực tế không phải chất béo nào cũng làm cho bạn béo mà có một số loại chất béo rất tốt cho cơ thể và không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn.
Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn hàm lượng omega-3 có trong dầu để giúp làm giảm lượng mỡ, điều này được các nhà dinh dưỡng chia sẻ. Những thành phần EPA và DHA có chứa nhiều trong omega-3 được chứng mình là ngăn chặn việc sản xuất chất béo của cơ thể.
Khi chọn lựa thực phẩm hạng nhất, bạn đang cung cấp cho cho cơ thể mình các chất dinh dưỡng chất lượng cao hơn, từ đó khiến bạn ít ăn vặt hơn và cảm thấy thỏa mãn hơn.
Tập luyện những môn không phù hợp
Bạn cứ nghĩ rằng tập luyện là sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhưng thực tế không phải tập luyện môn nào cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa như ý và cường độ tập luyện cũng rất quan trọng. Theo những lời khuyên của các chuyên gia thì hãy tìm vui trong các môn tập luyện vừa sức mình để tinh thần thoải mái để giải phóng calo tốt hơn. Các bài tập thể dục giảm cân dù là đơn giản nhưng đi bộ, đạp xe hay bơi lội cũng mang lại hiệu quả cao nếu bạn hiêu thích và chăm chỉ tập luyện.
Không đo đếm lượng calo dung nạp
Việc kiểm soát calo có vẻ hơi cổ điển nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì vẫn phải thực hiện các thực đơn giảm cân vì đây là một trong những cách hiệu quả để cắt giảm calo. Nếu không kiểm soát lượng calo vào cơ thể thì sẽ làm cho bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Thực ra cũng không cần cắt giảm bất cứ thứ gì ra khỏi chế độ ăn của mình chỉ để giảm cân hiệu quả – bạn chỉ cần có ý thức về lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein từ thịt nạc. Đặc biệt để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn được lâu dài, hãy dành một lượng calo, 200 calo chẳng hạn, cho món khoái khẩu của mình như kem hay chocolate.
Ngoài các sản phẩm trên chúng tôi khuyên bạn nên lết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!