Tất Tần Tật Công Thức Giảm Cân Thần Tốc 7kg Trong Vòng 2 Tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì với chế độ ăn kiêng hợp lý không hại sức khỏe dưới đây có lẽ là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp giảm cân an toàn nào!

Ngày đầu tiên

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh

Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê

Ngày thứ 3

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày thứ 4

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc

Ngày thứ 5 

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
  • Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây

Ngày thứ 6

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách

Để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng một số loại thuốc giảm cân Mỹ hoặc Nhật để giúp quá trình của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Ngày thứ 7 

  • Buổi sáng: 1 ly trà xanh
  • Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
  • Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày thứ 8 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách

Ngày thứ 9 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách

Ngày thứ 10

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
  • Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê

Ngày thứ 11

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
  • Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc

Ngày 12

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
  • Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
  • Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây

Ngày 13

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách

Chúc các bạn thành công!

 

3 Công Thức Detox Từ Gừng Cho Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

3 Công Thức Detox Từ Gừng Cho Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Không chỉ giúp giữ ấm cơ thể trong tiết trời se lạnh, hỗ trợ làm đẹp da, hỗn hợp nước uống từ nguyên liệu chính là gừng còn giúp chị em loại bỏ mỡ bụng để giảm cân hiệu quả.

Cùng chế biến 3 công thức detox cơ thể từ gừng để thưởng thức và giảm cân nhé!

Công thức 1: Gừng + mật ong

Công thức này cực kì hợp trong những ngày lạnh. Tất cả những gì bạn cần là một củ gừng nhỏ, một thìa mật ong.

3 Công Thức Detox Từ Gừng Cho Bạn Giảm Cân Hiệu QuảCách thực hiện như sau: Gừng rửa sạch, để nguyên vỏ. Tiếp đó, đập dập gừng, thái nhỏ rồi cho nước vào, đun sôi. Đợi hỗn hợp nước gừng này nguội bớt, còn ấm thì cho mật ong vào quậy đều và thưởng thức.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, thưởng thức một ly trà gừng sẽ giúp làm ấm cơ thể và có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Công thức hai: Gừng + chanh + mật ong

Với công thức này, bạn cần gừng, chanh, mật ong nguyên chất.

3 Công Thức Detox Từ Gừng Cho Bạn Giảm Cân Hiệu QuảCách nấu nước gừng cũng y như công thức thứ nhất. Chỉ khác là sau khi cho mật ong vào, bạn cho thêm một thìa nhỏ nước cốt chanh. Loại đồ uống này ngoài công dụng giảm cân còn giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa. Vị thơm của gừng, chua chua ngọt ngọt của chanh và mật ong chắc chắn sẽ làm bạn thích mê.

Công thức 3: Trà xanh + gừng + chanh + mật ong

Trà xanh mua về nhặt lấy lá, rửa sạch, vò hơi nát cho vào ấm nước sôi. Thêm vài lát gừng thái nhỏ. Đun sôi nước trong 5 phút.

3 Công Thức Detox Từ Gừng Cho Bạn Giảm Cân Hiệu QuảĐợi nước nguội bớt thì cho chanh và mật ong vào, quấy đều và thưởng thức. Loại đồ uống này thích hợp dùng trong buổi sáng, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa cung cấp năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn suốt cả ngày dài.

Chúc bạn thành công với công thức detox cơ thể, giảm cân này!

Thực Đơn Giảm Cân Siêu Tốc Với Cá Ngừ Bạn Đã Biết

Chế độ ăn kiêng với cá ngừ này sẽ giúp các bạn gái có được vóc dáng hoàn hảo, đáng ghen tỵ chỉ sau 3 ngày.

Ngày 1

– Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm với mật ong và chanh

– Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán + 1 cốc sữa đậu nành + 1 quả lựu

– Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): Trà xanh + 1 chiếc bánh quy

– Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ cà chua+ rau xà lách+ nước chanh

– Bữa chiều (16:00): Trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi

– Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ+ rau xanh

Ngày 2

Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước với 1 thìa cà phê dấm táo

Ăn sáng (8:15 – 8:45): 1/2 cốc nước ép cà rốt + bánh mì+ xoài

Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh

Bữa trưa (12:30 – 13:00): Rau xà lách+ 1 cốc sữa

Bữa chiều (16:00): Trà xanh + ¼ cốc bỏng ngô

Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 ly sữa ấm không béo

Ngày 3

Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm

Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán+ 1 cốc nước ép dưa hấu

Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh

Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ rau xà lách+ trứng+ nước dừa

Bữa chiều (16:00):Trà xanh + 1 bánh quy

Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 cốc sữa ấm không béo

Bạn đã ăn một chế độ ăn uống giàu chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là một chế độ ăn uống cực kỳ đơn giản với giá cả phải chăng. Bạn chắc chắn sẽ rất yêu thích chế độ ăn kiêng uống này.