Theo tư vấn của các chuyên gia, các chị em phụ nữ sinh mổ muốn giảm béo cần phải để một thời gian khi vết thương đã lành hẳn rồi hãy thực hiện. Và tuyệt đối không được giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ, bé và không đem lại hiệu quả cao.
- Chia Sẻ Cách Giảm Cân Sau Sinh Của Mẹ Đang Cho Con Bú
- 4 Cách Giảm Béo Bụng Sau Sinh Bằng Muối Hiệu Quả Bất Ngờ
- Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Sau Sinh Cho Chị Em
Các chị em nên chọn những phương pháp giảm béo sau sinh theo những cách tự nhiên và an toàn nhất. Dưới đây là một vài bí quyết giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả mà chị em có thể tham khảo.
1.Chế độ ăn uống giảm béo an toàn sau mổ
Sau khi sinh mổ chị em kiêng đi lại, hạn chế vận động do đó việc trao đổi và chuyển hóa chất béo trong cơ thể gần như là không có. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cần thiết cho sản phụ, là nhờ vào sự kết hợp các thực phẩm với trong trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ giảm béo, và trao đổi chất nhanh chóng hơn.
Tham khảo một vài cách kết hợp các thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả sau sinh mổ.
– Protein kết hợp với thực phẩm cay, nóng: Đây là một trong những bí quyết giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả mà các chị em nên chú ý. Các loại thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng tăng khả năng sinh nhiệt đốt cháy chất béo nhanh chóng và giảm béo sau khi sinh mổ an toàn hơn.
– Carbs và chất béo tốt: Việc bổ sung các chất béo lành mạnh sẽ có tác dụng là thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh hơn, nhất là những chị em phụ nữa sau sinh mổ chưa thể vận động nhiều. Nhờ đó mà quá trình đảo thải năng lượng dư thừa trong cơ thể ra môi trường ngoài cũng nhanh hơn và hiệu quả. Trong khi đó, ăn carbs (carbohydrate) làm bạn no rất nhanh nhưng cũng chóng đói, mẹo giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn là hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, hạy chia…
– Uống nhiều nước khi ăn chất xơ. Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa. Bổ sung chất xơ nhiều trong các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, bởi bản chất của chất xơ là chứa ít calo nên không gây tăng cân dù bạn có ăn nhiều. Và chính điều này sẽ giúp các chị em phụ nữ giảm béo sau sinh hiệu quả hơn và an toàn cho người sinh mổ.
– Rau quả có thể ăn kèm nhiều món. Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm béo sau sinh nhanh chóng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.
2.Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột
Một nguyên tắc giảm cân thành công là hạn chế tối đa các thực phẩm không cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tinh bôt, đường là 2 trong những nhóm thực phẩm chứa lượng carb nhiều và dễ gây tăng cân.
Cách giảm béo an toàn sau sinh mổ là bạn nên cắt giảm dần dần lượng tinh bột và đường thay bằng các thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3 vào các thực đơn giảm béo hàng ngày. Các chị em có thể cung cấp khoảng 500-1200calo/ngày để vừa đảm bảo sữa cho con bú vừa hỗ trợ giảm cân an toàn sau khi sinh mổ.
3.Uống trà nóng kết hợp để giảm béo an toàn sau sinh mổ
Cách giảm béo an toàn và hiệu quả sau sinh mổ cho chị em là uống một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ mỡ dưa thừa nhanh chóng hơn. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Các chị em sau sinh nên chọn loại trà giảm béo nhanh như trà xanh, chè vằng, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua… không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn kích thích tiết sữa nhiều hơn cho con bú.
4.Chườm muối nóng quanh vùng bụng để giảm béo
Vì sinh mổ nên các chị em cần chú ý khi chọn các phuowgn pháp giảm béo có tác động lên vết thương. Chườm muối nóng cũng là một cách giảm béo nhanh chóng và an toàn sau sinh, nhưng các chị em không nên thực hiện cách này thường xuyên, chỉ sau khoảng 5-6 tháng vết mổ đã lành hẳn.
Chị em có thể tham khảo một vài cách chườm bụng giảm béo sau sinh dưới đây nhé.
Cho một ít muối nóng và túi vải rồi chườm trực tiếp lên vùng bụng, sức nóng từ muối tỏa ra sẽ giúp các chị em đánh tan mỡ an toàn hơn. Để giảm béo nhanh chowngs hơn các chị em nên áp dụng cách chườm muối nóng này 2 lần/ngày nhé.
Để tăng cường đốt cháy mỡ béo nhanh hơn các chị em có thể kết hợp với một số thảo mộc dưới đây.
– Muối thảo mộc nóng: cũng như chườm muối nóng các chị em lấy muối thảo mộc nóng chườm lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng cho vùng bụng nóng lên để đánh tan mỡ béo nhanh hơn. Đây là một loại muối kết hợp với các vị thuốc bắc để tạo nên một loại muối thảo mộc tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo sau sinh an toàn và hiệu hơn.
– kết hợp với gừng và rượu: gừng và rượu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn hơn. Rượu có vai trò như một chất dẫn giúp gingerol (hoạt chất chính trong gừng) thẩm thấu nhanh và sâu vào những vùng mỡ thừa, rượu gừng hạ thổ càng có công dụng giảm mỡ và săn chắc toàn thân . Với các vùng muốn giảm mỡ chuyên sâu như bụng, eo đùi, nên sử dụng Tinh Chất Gừng massge để làm hóa lỏng mỡ sau đó đeo đai quấn nóng đào thải mỡ 15-20 phút mỗi ngày.
5.Ngủ nghỉ hợp lý để giảm béo
Các chị em sau khi sinh nên ngủ nhiều để phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng, kiềm chế thèm ăn, đồng thời ngủ nghỉ hợp lý còn giúp bạn giảm béo an toàn hơn. Mỗi ngày, các chị em nên ngủ ít nhất là khoảng 7-8 tiếng để ổn định sức khỏe và hạn chế stress.
Ngoài một chế độ dinh dưỡng khoa học, các chị kết hợp với nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn giảm béo an toàn sau sinh mổ hơn cho chị em, và giúp ổn định lượng insulin không gây béo phì.
6.Cho con bú thường xuyên
Việc cho con bú thường xuyên không chỉ giúp con lớn lên mà đó còn là mộ cách giảm béo an toàn sau sinh, bởi khi cho con bú bạn tiêu tốn một lượng calo khá nhiều khoảng 800calo/lần). Vì vậy, đây được coi là một bí quyết giảm béo sau sinh mà các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng.
Hi vọng với những bí quyết giảm béo sau sinh trên sẽ giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn và quyễn rũ hơn. Còn nhiều bí quyết giảm béo nữa mà bạn có thể cập nhật tại sieuthilamdep.com nhé.
