Bởi lẽ trong giảm cân bạn thường quan tâm đến lượng calo mà mình nạp vào cơ thể trong các bữa ăn mà vô tình quên mất, mỗi loại thực phẩm lại có một giờ ăn thích hợp để phát huy tốt công dụng đẹp da đẹp dáng của nó.
- Xông Hơi Thải Độc Cho Da Bằng 4 Loại Thảo Mộc Thiên Nhiên Lành Tính
- Cứ Học Theo Thực Đơn Ăn Uống Này Đảm Bảo Chỉ Trong 2 Tuần Mỡ Bụng Xẹp Đi Nhanh Chóng
- Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông Thấy
Trong ngày, bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất và sau đó đến bữa trưa. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc mình nên nạp vào cơ thể những thực phẩm gì để luôn đảm bảo cơ thể luôn thon gọn cũng như có một làn da khỏe mạnh?
1. Chuối
Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất thế nhưng chúng cũng chứa một hàm lượng đường rất lớn (xấp xỉ 25%) nhưng người ta thường cho chuối vào thực đơn buổi sáng. Và một nhược điểm nữa, loại thực phẩm này cũng bao gồm nhiều axit không tốt cho dạ dày để tiêu thụ lúc đói.
Vì vậy thời điểm tốt nhất để ăn chuối là khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn no. Và cách tốt nhất, bạn nên tiêu thụ loại quả này vào buổi trưa, bởi lúc này cơ thể không chỉ hấp thu được toàn bộ các vitamin, axit amin tốt cho hệ tiêu hóa và làn da.
2. Carbohydrates tổng hợp
Buổi trưa bạn nên cung cấp đủ chất carbonhydrates tổng hợp (đường tổng hợp) – carbonhydrates tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như: bánh mì gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc mì, khoai lang …
Trong những loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng chất xơ khá lớn tốt cho hệ tiêu hóa từ đó khiến da dẻ khỏe mạnh hơn và buổi trưa đầy đủ sẽ nạp năng lượng cho cả ngày dài. Những chất này sẽ được tiêu hóa từ từ sau khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều.
3. Protein
Bởi vì cơ thể thường tiêu hóa protein chậm hơn so với các nhóm thực phẩm khác, nên việc kết hợp chúng vào bữa ăn trưa sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng đặc biệt kéo dài. Protein thì là thành phần có nhiều trong cá hồi, thịt gà, các loại đậu,…mà đây cũng là những loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin,..giúp giữ dáng và bổ sung nhiều dưỡng chất dưỡng da rất hiệu quả.
4. Sữa chua
Một ly sữa chua sau bữa trưa 30 phút chính là một sự lựa chọn hoàn hảo, nó giúp đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động thêm hiệu quả và đương nhiên da dẻ cũng hồng hào, đẹp lên hẳn.
Có thể nói, khoảng thời gian từ 10-11h trưa được xem như thích hợp nhất để nạp vào cơ thể một bữa ăn đủ dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tránh những thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, đường, đồ uống chứa cafein hoặc tinh bột trắng vì chúng sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mệt mỏi hơn đấy.