Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch chính vì vậy người bệnh cần hết sức quan tâm đến vấn đề này. Dưới đây là nhóm những thực phẩm đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, hãy cùng tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho gia đình mình nhé.
- Những Bài Thuốc Chữa Sỏi Thận Hiệu Quả Từ Dân Gian
- Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Phòng Tránh Bệnh Đột quỵ
- Bệnh Thủy Đậu – Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chúng có chứa chất chống lão hóa, tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein trong bông cải xanh cũng rất lớn phù hợp với cả những người ăn chay.
Đặc biệt, vitamin K có chứa trong bông cải xanh có tác dụng bảo vệ động mạch khỏi bị hư hại, đồng thời, hàm lượng chất xơ trong thực phẩm này còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, ổn định sức khỏe tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt
Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên dùng ngũ cốc nguyên hạt để góp phần làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn động mạch.
Cá
Hải sản đặc biệt là cá là nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời cho cơ thể giúp bảo vệ tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride trong máu chính vì vậy chúng ta cũng nên sử dụng cá trong bữa ăn hàng ngày thay cho các loại thịt động vật nhé.
Dầu ô liu
Các loại tinh dầu thiên nhiên trong đó có dầu oliu đặc biệt tốt cho con người. Không chỉ mang đến các bí quyết làm đẹp da, dầu oliu còn có tác dụng chăm sóc tim mạch bởi chúng có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ huyết áp cao.
Nghệ
Nghệ có khả năng khám viêm giúp làm giảm tình trạng viêm trong động mạch ngoại biên, hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch chính vì vậy các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cũng không nên bỏ qua thực phẩm này nhé.
Cam
Cam có tác dụng làm tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh thông thường như cảm cúm không những vậy loại trái cây này còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch.
Chất xơ có trong cam có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm tắc nghẽn động mạch máu.
Pho mát
Điều quan trọng của pho mát là làm giảm cao huyết áp để tránh các bệnh đột quỵ liên quan đến tim. Pho mát giàu canxi để làm giảm huyết áp.
Lựu
Lựu được đánh giá là một trong những loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao, cải thiện chức năng của động mạch chính vì vậy nó cũng rất tốt cho tim mạch.
Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.
Quế
Với vị thơm, cay dịu nhẹ, quế được rất nhiều người yêu thích, loại gia vị này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch nữa đấy nhé.
Sử dụng quế giúp làm giảm mỡ màu, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch hiệu quả.
Cà phê
Mỗi ngày 1 tách cà phê không những giúp bạn tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tim mạch nữa đấy nhé. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều đặc biệt là vào buổi tối vì có thể gây kích thích, buồn ngủ đấy nhé.
Trà
Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà có chứa một chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó giống như một lá chắn cho thành động mạch. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.
Rau bina
Rau bina có chứa tiền thân của vitamin A cũng có tác dụng ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch, hạ huyết áp.
Cà chua
Cà chua cũng là thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể, bảo vệ động mạch, ngăn chặn cholesterol xấu ảnh hưởng đến tim mạch.
Đậu
Các loại đậu có chứa axit folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của carbohydrate.
Táo, bưởi, dưa hấu
Những loại trái cây này cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ cholesterol trong máu một cách hiệu quả từ đó chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn.
Ngô
Ăn ngô cũng tốt cho những người bị bệnh tim mạch bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol nạp vào cơ thể.
Tỏi
Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà SieuThiLamDep.Com gợi ý đến bạn, chúc bạn và gia đình luôn có được trái tim khỏe mạnh nhé.
