Chiều cao lý tưởng luôn là lợi thế lớn đối với con trẻ chính vì thế các bậc phụ huynh luôn tìm cách đầu tư để giúp con mình phát triển một cách hoàn thiện nhất. bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, còn có rất nhiều yếu tố khác tác động đến chiều cao của trẻ. Dưới đây là 7 bí quyết giúp con phát triển chiều cao nhanh chóng nhất, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé.
- Những Bí Kíp Cải Thiện Chiều Cao Hiệu Quả Nhất
- Cách Chăm Sóc Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ Trên 5 Tuổi
- Làm Thế Nào Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao Hiệu Quả
1.Uống sữa để bổ sung canxi
Với các bậc phụ huynh, vấn đề chiều cao đang ngày càng được quan tâm hơn bởi cân nặng có thể dễ dàng tác động và thay đổi thường xuyên nhưng chiều cao lại chỉ phát triển theo từng giai đoạn nhất định.
Trong những năm đầu đời và khi bước vào giai đoạn dậy thì, việc bổ sung canxi và các dưỡng chất là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyên các bậc phụ huynh nên cho trẻ uống sữa chứa nhiều canxi thường xuyên để có được vóc dáng hoàn thiện nhất.
2.Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng
Các hoạt động ngoài trời sẽ giúp các bé có cơ hội khám phá nhiều điều thú vị, luôn năng động và vui vẻ không chỉ vậy còn giúp tăng cường thể lực và phát triển chiều cao theo từng giai đoạn.
Với trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Các mẹ hãy để trẻ được lật, bò, dạy bé tập đi… một cách thoải mái, đừng bó buộc và bắt trẻ nằm im thụ động. Trẻ ở lứa tuổi này rất hiếu động, vậy nên các bậc phụ huynh nên dành nhiều thời gian để chăm sóc và chơi cùng con để các bé cứng cáp, khỏe mạnh hơn.
Với những trẻ bước sang độ tuổi đi học: hãy cho trẻ được thỏa sức tham gia các hoạt động bên ngoài cùng bạn bè, đặc biệt là các trò chơi vận động như: cầu lông, đá bóng, nhảy dây, bóng rổ và đặc biệt là bơi lội. Bơi lội được các chuyên gia đánh giá là môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất bởi nó đòi hỏi sự vận động của rất nhiều bộ phận, kéo dài xương và kích thích sự phát triển chiều cao.
Tuy nhiên có 1 điều các bậc cha mẹ cần lưu ý: không cho trẻ tập tạ trước năm 18 tuổi.
3.Mỗi ngày 70-80 gram protein
Bên cạnh canxi thì các loại dưỡng chất khác cũng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ trong đó có phot pho, kẽm và protein.
Với trẻ từ 10 đến 13 tuổi, cần bổ sung khoảng 70gr protein cho cơ thể mỗi ngày.
Trẻ từ 13 đến 18 tuổi, cần bổ sung khoảng 80gr protein mỗi ngày.
Cách tốt nhất để bổ sung protein cho cơ thể đó chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt nên uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày.
4.Theo dõi chiều cao 2 tháng 1 lần
Không giống như cân nặng có thể thay đổi theo ngày, theo tuần, sự phát triển của chiều cao thường rất chậm và không rõ ràng chính vì vậy chúng ta không nên nóng vội. Các mẹ nên theo dõi chiều cao cho trẻ 2 tháng 1 lần để nhận thấy sự khác biệt. Với trẻ em, sự tăng trưởng chiều cao thường là 4cm mỗi năm, nếu con bạn phát triển chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa thì nên cho bé đi khám bác sĩ để kiểm tra khung xương và các thử nghiệm khác để tìm ra nguyên nhân cụ thể.
Ngoài ra bạn nên kết hợp với sản phẩm thuốc tăng chiều cao của Mỹ để hỗ trợ bản cải thiện chiều cao của mình. Chúc các bạn đạt được chiều cao như mình mong muốn.
5.Không nên đặt niên tin quá nhiều và thực phẩm chức năng
Đánh và tâm lý của nhiều bậc phụ huynh muốn con phát triển chiều cao nhanh chóng, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng được quảng cáo với chức năng giúp trẻ tăng chiều cao và kéo dài xương nhanh chóng. Tuy nhiên việc lạm dụng các loại thực phẩm này là điều không cần thiết thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của trẻ.
Với trẻ nhỏ, sử dụng những sản phẩm này có thể làm cho trẻ dậy thì sớm, chiều cao có thể tăng nhanh, tuy nhiên đến hết giai đoạn, chiều cao cũng ngưng lại đột ngột. với những người đã qua giai đoạn dậy thì, khung xương gần như đã phát triển hoàn thiện, vì vậy, việc sử dụng thuốc hầu như không còn tác dụng.
6.Không thức khuya
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với tất cả chúng ta, đặc biệt là sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Hormone tăng trưởng thường được tiết ra 1 cách đỉnh điểm khi trẻ đạt được giấc ngủ sâu, chiều cao của chúng ta thường tăng lên khi ngủ. Bởi vậy các bậc phụ huynh cần chú ý không được để trẻ thức quá khuya.
Trong những năm đầu đời, từ 3 đến 6 tuổi, mỗi ngày cần đảm bảo trẻ ngủ đủ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Từ 6 đến 10 tuổi cần ngủ đủ 9 đến 10 tiếng mỗi ngày và khi bước sang tuổi dậy thì, chúng ta cũng cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé.
Nên đi ngủ trước 10 đêm và tạo giấc ngủ sâu để bé phát triển hoàn thiện hơn.
7.Không mặc đồ quá chật
Đừng ngạc nhiên với bí quyết tăng chiều cao này nhé. Đơn giản bởi nếu bạn mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt nếu bạn cho con mặc quần chật ở mắt cả chân sẽ làm cho xương khớp khó phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Đặc biệt các mẹ cũng cần chú ý đến thói quen đi đứng và ngồi của trẻ. Tập cho trẻ thói quen ngồi và đi đứng thẳng lưng, hạn chế tình trạng ngồi xổm bởi với tư thế này, xương dài sẽ bị uốn cong ra phía ngoài, hạn chế sự phát triển chiều cao. Tạo cho bé thói quen ngồi ghế, ngồi thẳng lưng để không ảnh hưởng đến cột sống.