Cách Làm Giảm Mỡ Bụng

Quấn Bao Nilong Đốt Cháy Mỡ Bụng – Giảm Ngay 2cm Vòng Bụng Chỉ Trong 1 Đêm

Vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên trải qua quá trình mang thai, sinh nở hoặc những chị em làm công việc văn phòng thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động cũng có thể làm cho vòng 2 không còn hấp dẫn như ý muốn.

Đã có rất nhiều phương pháp giảm cân và giảm mỡ bụng được phái đẹp đề ra trong đó có 1 một phương pháp khá mới lạ nhưng vô cùng hiệu quả đó chính là quấn bao nilong đốt mỡ bụng. Nếu bạn vẫn chưa biết đến bí quyết lấy lại vòng eo thon gọn này thì hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá nhé!

Quấn bao nilong với mật ong

Có rất nhiều phương pháp quấn bao nilong để đốt cháy mỡ bụng được nhiều người áp dụng thành công trong đó có quấn với mật ong. Cách làm này vô cùng đơn giản như lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho bạn đấy nhé!

Nguyên liệu

– 2 thìa mật ong

– Bao nilong sạch

– vài giọt tinh dầu yêu thích

– 1 lòng đỏ trứng gà.

Cách thực hiện

Cho mật ong vào nồi nhỏ, bắc lên bếp đun nóng, sau đó, lần lượt cho thêm lòng đỏ trứng gà, tinh dầu và trộn đều.

Dùng hỗn hợp thu được thoa lên các vị trí bạn muốn giảm mỡ như bụng, đùi, bắp tay… sau đó dùng bao nilong quấn chặt lại.

Tiếp theo, mặc quần áo dày và trùm kín người bằng một cái mền trong vòng 1 tiếng đồng hồ.

Cuối cùng, bạn hãy tháo bao nilong ra và làm sạch cơ thể.

Mỗi tuần nên áp dụng cách quấn bao nilong để giảm mỡ bụng 2 lần để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Phương pháp giảm mỡ bụng này vừa đơn giản lại rất dễ thực hiện, chính vì vậy bạn hãy kiên trì áp dụng để có được vòng eo thon gọn như ý muốn nhé.

Lưu ý:

Phương pháp này không áp dụng cho người mắc bệnh tim mạch, giãn tĩnh mạch, cao huyết áp.

Công dụng của phương pháp quấn bao nilong đốt mỡ bụng:

Giảm cân bằng cách quấn bụng là phương pháp được rất nhiều phụ nữ áp dụng. Cách này này không chỉ đốt mỡ mà còn làm tăng chức năng của các tuyến mồ hôi, tuần hoàn máu và loại bỏ các độc tố nguy hiểm ra khỏi cơ thể.

Không chỉ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng, quấn bao nilong đốt mỡ bụng còn giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện vẻ đẹp của làn da.

Phụ nữ sau khi sinh có thể áp dụng phương pháp này để làm giảm các vết rạn nứt ở bụng.

Đây là phương pháp giảm cân dễ thực hiện lại không hề tốn kém, chính vì vậy chị em phụ nữ không nên bỏ qua để sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé!

4 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Giúp Bạn Gái Tha Hồ Ăn Tết Không Lo Béo

4-bai-tap-giam-mo-bung-sieu-nhanh-giup-ban-gai-tha-ho-an-tet-khong-lo-beo-2

Ngày tết luôn gắn với tâm trạng thoải mái nhất khi được ở bên người thân và đón không khí vui tươi của năm mới. những thức ăn ngon trong những ngày Tết là không thể thiếu vì thế rất nhiều bạn gái thả ga ăn không biết trời đất gì luôn. Tuy nhiên, song song với điều đó việc tăng cân không kiểm soát được là nỗi lo lắng của nhiều bạn gái sau khi ăn Tết xong.

Giờ đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo sợ tăng cân nếu chăm chỉ tập luyện những động tác sau mỗi ngày. Bạn có thể ăn uống thả ga mà vẫn sở hữu thân hình mi nhon đó nhé. Hãy thử tập luyện ngay thôi nào!

Bài tập 1

Đây là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà và có thể tập bất kỳ nơi nào bạn muốn, cũng là một bài tập cơ bản nhất và dễ tập nhất đấy.

– Chống cùi chỏ lên sàn và ngay dưới 2 vai, 2 chân duỗi thẳng và nâng thân người lên.

– Cả người lúc này sẽ trụ trên 2 cùi chỏ và 2 mũi bàn chân, cơ bụng siết chặt. Giữ được càng lâu càng tốt, ít nhất là từ 20 giây trở lên. Tập trong 3 hiệp.

Bài tập 2

Ngày Tết ăn nhiều sẽ khiến lớp mơ bụng và cánh tay to lên do ít hoạt động hơn thường ngày. Vì thế đây sẽ là bài tập giúp cánh tay và cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn hơn nhé. Đồng thời còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả nữa đó.

– Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay chống dưới hông nâng người lên. Cơ thể bạn lúc này trụ trên 2 bàn tay và 2 gót chân.

– Hít sâu và co gối lại nâng đùi, thân người lên song song với sàn. 2 bàn tay lúc này sẽ ở dưới vai và 2 đầu gối sẽ ở trên mắt cá chân. Cơ thể bạn tạo thành 1 cái bàn 4 chân. Ngửa đẩu ra sau 1 chút để tăng sức căng lên cơ thể. Giữ trong 1 nhịp thở.

– Sau đó hạ xuống vị trí ban đầu và thở ra Thực hiện động tác trong 3 hiệp mỗi hiệp thừ 12-15 lần.

Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm giảm cân collagen slim để giúp khi giảm cân da bạn không bị nhăn mà luôn săn chắc và đàn hồi cao.

Bài tập 3

Những động tác này sẽ tác động nhiều vào các nhóm cơ bụng, liên sườn và chân, hông giúp bạn không lo các lớp ngấn mỡ nừa nữa nhé. Chăm chỉ luyện tập bài tập giảm cân sẽ có ngay thân hình mi nhon trong ngày Tết nha.

– Nẳm ngửa trên sàn, 2 chân giơ cao vuông góc với sàn nhà, tay duỗi thẳng đặt bên hông người, lòng bàn tay úp.

– Di chuyển cùng lúc 2 chân theo 1 vòng tròn theo chiều kim đồng hồ càng rộng càng tốt trên không.

– Tiếp tục thực hiện lại nhưng là ngược chiều kim đồng hồ.

Bài tập 4

Lo lắng về vòng eo phì nhiêu thì hãy tập ngay động tác này sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng eo nhanh chóng nhé.

– 2 tay cầm tạ Dumbbell (khoảng 2 ký) và vào tư thế thẳng tay, chân mở rộng bằng vai.

– Xoay người sang trái và đưa tay trái lên vuông góc với trần, mắt nhìn theo hướng tay.

– Đưa tay về vị trí cũ và lặp lại sau đó đổi bên. Thực hiện mỗi bên 5-7 lần và đổi bên.

Hy vọng, những động tác đơn giản từ bài viết trên sẽ giúp bạn không còn lo lắng vấn đề tăng cân nữa nhé. Chúc bạn luôn tự tin với thân hình mi nhon và thoải mái ăn uống trong Tết này.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo eva.vn

Đánh Bay Mỡ Bụng Nhanh Chóng Chỉ 1 Chiếc Ghế Với 5 Bài Tập Mỗi Ngày

danh-bay-mo-bung-nhanh-chong-chi-1-chiec-ghe-voi-5-bai-tap-moi-ngay-1

Một vòng eo thon chuẩn như siêu mẫu luôn là điều mong ước từ mọi lứa tuổi. Bởi một vòng eo thon chuẩn luôn hấp dẫn được nhiều ánh nhìn, mặc đồ đơn giản hay cầu kỳ cũng tôn lên vóc dáng đặc biệt bạn gái thích phong cách sexy ôm body hay hở eo. Thế nhưng, không ai cũng sở hữu vòng 2 chuẩn như mong muốn.

Dưới đây là 5 bài tập chỉ mất 10 phút thực hiện nhưng lại giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh thần kì dù không còn trẻ trung như các bạn gái tuổi teen 18, bạn vẫn dễ dàng sở hữu vòng eo thon nhé.

Những bài tập dưới đây, bạn chỉ cần tập luyện với 1 chiết ghế là có thể bắt đầu giảm mỡ bụng, rất đơn giản mà hiệu quả lắm đấy. Hãy rèn thành thói quen tập 10 phút mỗi ngày, những lớp ngấn mỡ ở bụng sẽ mềm ra và tiêu biến hết. Nào cùng bắt đầu bạn nhé!

Bài tập 1: Vặn mình

– Đứng sau ghế, đặt 2 tay lên lưng ghế.

– Bước lùi lại vài bước, gập người cho đến khi ngực song song với sàn nhà.

– Từ từ quay sang trái, nâng tay trái qua tai trái.

– Lặp lại 20 lần, đổi bên.

Bài tập 2: Nằm vặn mình

– Nằm ngửa, dịch chuyển lại gần ghế và đặt 2 chân lên ghế.

– Giơ 2 tay đặt dưới đầu.

– Dùng các cơ bụng để nâng vai lên khỏi sàn, đồng thời vặn mình sao cho đầu gối phải chạm vào khuỷu tay trái.

– Lặp lại 20 lần, đổi bên.

Bài tập 3: Nâng chân

– Ngồi ở rìa ghế, gập đầu gối và đưa 2 tay ra phía sau, chống lên ghế.

– Dịch chuyển mông về phía trước để mông không chạm ghế.

– Nâng chân trái, giơ thẳng về phía trước và giữ song song với sàn nhà.

– Lặp lại 20 lần, đổi bên.

Để có được hiệu quả nhanh thì bạn cần phải tập thường xuyên và áp dụng thực đơn giảm cân lành mạnh và khoa học. Đồng thời nên sử dụng thêm viên uống giảm cân để giúp quá trình lấy lại vóc dáng hiệu quả rõ rệt hơn.

Bài tập 4: Plank

– Lấy tay chống lên 2 mép ghế, dựa người về phía trước, duỗi người thành 1 đường thẳng để tạo thành tư thế plank.

– Giữ tư thế này trong 30 giây.

Cứ mỗi ngày tập bạn nên tăng thời lượng lên thêm 10 giây.

Bài tập 5: Squat

– Đưa 2 tay về phía sau, chống tay lên rìa ghế.

– Gập gối ở 1 góc 90 độ. Hai chân dang rộng hơn vai.

– Hạ thấp người xuống.

– Sau đó nâng người dậy và duỗi thẳng tay ra.

– Lặp lại 20 lần.

Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 5 bài này trong vòng 10 phút mỗi ngày, bạn chẳng những giúp eo thon mà mọi cơ bắp đều được tác động để căng giãn. Hơn nữa, những bài tập giảm mỡ bụng trên còn giúp cải thiện cân nặng, giúp bạn tỉnh táo, thoải mái, hiệu quả làm việc và tâm trạng đều được cải thiện đáng kể đấy.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo bestie.vn

Nguyên Nhân Gây Béo Ở Các Bộ Phận

Vóc dáng là điều vô cùng quan trọng với chị em, không chỉ với vòng eo mà có rất nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng là là nơi tích tụ của mỡ thừa. Để giảm béo một cách hiệu quả thì chúng ta phải giảm béo trên tất cả các bộ phận chứ không nên chỉ tập trung ở vùng bụng. Dưới đây là những điểm nhạy cảm mà bạn nên lưu ý khi giảm cân nhanh nhé.

Béo bụng

Vòng eo là một trong những bộ phận dễ tích lũy mỡ thừa nhất trên cơ thể. Nguyên nhân chính của béo bụng đó chính là chất béo trong dạ dày được tích tụ lại lâu ngày nhất là đường và carbohydrate tinh chế. Một số chất béo bám sâu trong dạ dày, số khác bám gần bề mặt da.

Béo bụng dễ gặp nhất ở những cô nàng văn phòng thường xuyên ăn vặt nhưng lại lười vận động. Vậy nên hãy tập trung giảm mỡ bụng với những bài tập thể thao hàng ngày và ăn uống khoa học bạn nhé.

Béo đùi

Nếu như béo bụng thường dễ gặp thì béo đùi lại là một trong những điểm khó để có thể giảm đi nhanh chóng. Theo tuổi tác, lượng calo đốt cháy ngày càng ít đi. Thêm vào đó, chất béo lắng trong đùi dày hơn bình thường. Giảm béo ở vùng đùi sẽ làm vòng ba nhìn to hơn vì nó tạo nên sự tương xứng.

Béo mặt

Khi cân nặng tăng lên chắc chắn các bộ phận trên cơ thể cũng sẽ mập lên trông thấy trong đó có cả khuôn mặt. Nguyên nhân gây béo mặt là do bạn ăn quá mặn hay các thực phẩm chứa nhiều muối. Muối sẽ làm cơ thể tích nước, gây nên hiện tượng phù nề vậy nên hãy hạn chế việc tiêu thụ thức ăn mặn bạn nhé.

Hãy uống nhiều nước hơn để cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể và làn da, ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn để chăm sóc da hiệu quả nhé.

Béo bắp chân

Không chỉ có đùi tích lũy mỡ, bắp chân cũng là một trong những bộ phận cần được chú ý. Đôi chân trở nên nặng nề, mệt mỏi khi bạn đi lại và hoạt động cả ngày nên dễ phát sinh hiện tượng sưng phù. Đôi chân phải chịu sức nặng của cả cơ thể nên tích tụ mệt mỏi. So với các vùng khác thì hiện tượng sưng phù dễ xảy ra ở bộ phận này hơn hết thảy. Nếu cứ để chân bị sưng như vậy trong thời gian dài thì vùng cơ bị sưng đó dễ trở nên cứng lại. Do đó, cần phải chú ý đến việc tuần hoàn máu.

Béo ở cánh tay

Không béo lên nhanh chóng như các bộ phần khác nhưng cánh tay cũng là một trong những bộ phận tích lũy mỡ thừa đấy nhé. Các chất béo được lưu trữ ở đó khi không còn nơi nào để phân tán. Khi chất béo tích lũy ở tay, nó sẽ bị chảy xệ và nhão.

Béo ở lưng

Béo ở lưng thường là do di truyền. Các đường cuộn tích tụ ở sau lưng và xung quanh vùng cài áo ngực có thể gây khó chịu và rất khó để che giấu. Béo lưng làm bạn khó chọn trang phục và thiếu tự tin rất nhiều.

Béo ở mông

Gene có thể khiến chất béo tích tụ ở mông nhiều hơn, nhưng đôi khi vóc dáng cơ thể cũng là nguyên nhân. Những người có dáng hình quả lê thường phải “gánh” nhiều chất béo nhất ở vòng ba.

Hãy chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân cho từng bộ phận để có kết quả giảm cân nhanh chóng nhất nhé. Siêu Thị làm Đẹp chúc bạn giảm cân thành công nhé

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Ai cũng muốn mình có được vòng eo thon gọn, mảnh mai tuy nhiên với cuộc sống hiện đại chúng ta phải đối mặt với không ít nguy cơ đe dọa làm cho vòng eo phát phì đặc biệt là với chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nếu bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng của mình hãy cùng áp dụng những bí kíp dưới đây nhé.

Ăn uống đơn giản

Bữa ăn có ảnh hưởng rất lớn đến vòng eo của chúng ta, không chỉ là số lượng thức ăn mà chất lượng bữa ăn cũng rất quan trọng đấy bạn nhé. Vậy nên hãy bắt đầu bằng việc lên thực đơn giảm cân cụ thể cho mình, tránh những bữa ăn quá thịnh soạn, hạn chế chất béo và tinh bột như : thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩm bột, các loại nước sốt béo ngậy…

Học cách thở bằng bụng

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn đến những bài tập dành cho bụng, một trong những phương pháp đơn giản đó chính là thở bằng bụng: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.

Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.

Học cách hóp bụng

Nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn thì hãy luôn ý thức được việc hóp bụng thường xuyên. Dù bất kỳ nơi nào cũng cần chú ý đến tư thế ngồi: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng , đặc biệt là khi tới cơ quan tư thế ngồi làm việc cần được chú ý bạn nhé.

Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chống bệnh táo bón

Chống bệnh táo bón là một trong những cách giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc xơ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà…hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Mát-xa bụng

Massage bụng là một trong những cách hiệu quả để làm tiêu tan lớp mỡ thừa dưới da. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rỗi, đặc biệt là sáng sớm và trước khi đi ngủ. Hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.

Vận động mọi lúc mọi nơi

Dù trong khoản thời gian nào rảnh rỗi bạn cũng có thể tận dụng để vận động nhẹ nhàng như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…

Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

Thể dục thể thao thường xuyên

Thể dục giảm cân là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn, những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo như lắc vòng, chống đẩy, đạp xe… có tác dụng rất tốt cho vòng eo của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Giảm Ngày 3cm Mỡ Bụng Chỉ Trong 1 Tuần Với Công Thức Này

Chúng ta đều biết rằng, tập thể dục và ăn kiêng là 2 yếu tố hàng đầu quyết định đến vóc dáng của chúng ta tuy nhiên vấn đề đặt ra là không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên nhẫn để theo đuổi các chế độ này.

Nếu bạn cũng đang chật vật với quy trình giảm cân và muốn có được 1 giải pháp nhanh chóng nhất cho mình thì tại sao không thử áp dụng công thức đơn giản dưới đây. Bạn nghĩ thế nào nếu chỉ trong vòng 1 – 2 tuần chúng có ta có thể giảm vòng eo tới 3cm? thật tuyệt vời đúng không nào!

Nguyên liệu làm nước uống giảm cân

– 3 trái chanh

– 2 muỗng cà phê bột quế

– 4 muỗng cà phê mật ong

– 1 miếng gừng

– 125g cải ngựa

Thực hiện

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó thêm nước cốt chanh, mật ong và bột quế vào trộn đều.

Cho hỗn hợp ra ly sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 là có thể thưởng thức.

Hàng ngày bạn nên uống 1 ly nhỏ hỗn hợp này trước bữa ăn 20 phút để kích thích quá trình tiêu hóa.

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả này liên tục trong 3 tuần, nghỉ 4 ngày và tiếp tục thực hiện thêm 1 liệu trình mới.

Cải ngựa rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân trong khi đó nước cốt chanh, gừng, mật ong và bột quế lại có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Công thức này được đánh giá cao hơn về lợi ích sức khỏe do có thành phần cải ngựa. Loại thực phẩm này dồi dào vitamin C, B1, B6, B2, cũng như các khoáng chất – kali, sắt, canxi, magiê và phốt pho không những giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Công thức giảm mỡ bụng này vô cùng hiệu quả, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì để có được hiệu quả như mong muốn. Những người mắc bệnh hoặc đang điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhé!

Tuyệt Chiêu Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Với 8 Loại Sinh Tố Dành Cho Nàng Lười

tuyet-chieu-cach-giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-8-loai-sinh-to-danh-cho-nang-luoi-1

Cuộc sống ngày càng hiện đại cùng với công nghệ tiên tiến, bạn chỉ cần gõ vào Google thôi là có thể một đống các bài viết về cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà. Tuy nhiên, với cô nàng lười thì đây là vấn đề khó giải quyết. Bởi theo những cách giảm cân này, để giảm cân thành công thì sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp mới mang lại hiệu quả cao nhất.

Hãy thử ngay tuyệt chiêu cách giảm béo bụng nhanh chóng dưới đây. Nàng nào lười đến mấy thực hiện cách này đề hiệu quả đấy. Tham khảo ngay 8 loại sinh tố không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”.

1. Sinh tố xoài và bơ

Một quả xoài rồi xắt lát, nghiền nhuyễn với 1 quả bơ, thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào hỗn hợp này. Cho vào máy xay, vậy là bạn đã có ngay một công thức giảm mỡ bụng siêu ngon, siêu hiệu quả.

2. Sinh tố đào

Cho 1 ly sữa không béo và cùng 1 vài trái đào cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với 2 muỗng dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2” có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

3. Sinh tố cà chua

Ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm cân và giảm mỡ bụng.

4. Sinh tố việt quất và chuối

Để lạnh việt quất, sau đó trộn chúng với 1 quả chuối, xay nhuyễn, thêm 1 muỗng canh dầu hạt lanh lạnh để tạo thêm hương vị thơm ngon. Việt quất làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mô mỡ, trong khi chuối giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

5. Sinh tố chuối và cam

Trộn 1 quả cam, 1 quả chuối, 1 cốc hoa quả đông lạnh, 2 muỗng whey protein, 2 muỗng canh hạt lanh rồi xay nhuyễn (có thể thêm đá hoặc để lạnh). Như vậy, bạn đã có một ly sinh tố vừa ngon, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Loại sinh tố này rất giàu protein nhưng hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200-300 calo.

6. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Kết hợp sử dụng sinh tố cùng viên uống tiêu cân sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và làn da đẹp tươi trẻ như ý muốn.

7. Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, chăm sóc da hoàn hảo sâu từ bên trong và giảm vòng eo rất hiệu quả.

8. Sinh tố dứa

Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Chúc bạn giảm cân và giảm mỡ bụng thành công. Đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Giữ Động Tác Này 60s Mỗi Ngày, Bụng Phẳng Lỳ Hiệu Quả Hơn 1000 Lần Động Tác Gập Bụng

Gập bụng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự không thu xếp được thời gian nhưng vẫn khát khao bụng phẳng lì thì hãy tập luyện ngay động tác sau, chỉ cần 60s mỗi ngày sẽ có được vòng eo như ý muốn, hiệu quả hơn 1000 lần động tác gập bụng đấy.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu nhé!

Bài tập mà các chuyên gia thể dục coi nó là một giải pháp thay thế 1000 cái gập bụng có tên gọi là plank. Trong bài tập này, chức năng của 2 bàn tay và các ngón chân sẽ chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Plank là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng vì chúng đòi hỏi sự phối hợp của tất cả các nhóm cơ lớn, bao gồm nhóm cơ bụng ngang, cơ bụng thẳng, cơ chéo ngoài và cơ mông. Vì vậy, nó được coi là bài tập giảm mỡ bụng tốt hơn cả 1000 cái gập bụng đấy.

Để hiệu quả, khi thực hiện, bạn tuyệt đối không được cử động hoặc xê dịch. Kiên trì luyện tập, vòng 2 của chị em phụ nữ sẽ không còn mỡ bụng, săn chắc, ngoài ra, bài tập này còn giảm đau lưng rất tốt.

Thực hiện động tác plank:

– Đặt khuỷu tay trên sàn và chân thẳng, cổ thẳng. Mũi chân hướng về phía sàn nhà, toàn bộ cơ thể cách mặt đất khoảng 30 cm.

– Chân, lưng phải thẳng sao cho trọng lượng toàn bộ cơ thể dồn về ngón chân và khuỷu tay.

– Siết chặt cơ bụng và giữ yên trong vòng 60 giây.

– Lặp lại tư thế này trong 3 lần, mỗi lần duy trì 60 giây.

Mỗi tuần nên làm ít nhất 3 ngày tư thế này, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 60 giây. Sau khi đã quen động tác, hãy thực hiện hơn 60 giây.

Đồng thời kết hợp sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân hiệu quả từ các hãng như Mỹ, Nhật để giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Lứu ý:

Nếu bạn chưa từng tập qua bài tập plank này, ban đầu, để dễ dàng hơn thì có thể chống đầu gối xuống sàn, hai chân khép sát với nhau thay vì chống mũi chân.

Còn nếu bạn cảm thấy vẫn có thể làm hơn nữa thì hãy bắt đầu plank ở tư thế chống thẳng tay, giữ, sau đó hơi đẩy người về trước, cong khuỷu tay để hạ thấp người. Lưu ý khuỷu tay bạn ép sát vào thân người, cẳng tay và cánh tay vuông góc, hông không thấp hơn vai, mắt nhìn thẳng – đây là tư thế chaturanga của yoga, không chỉ giúp bụng săn, phẳng lì mà còn rất tốt cho việc tăng sức mạnh của các cơ trung tâm của cơ thể.

Hãy thực hiện ngay hôm nay nhé. Chúc bạn sớm sở hữu vòng eo thon chuẩn đầy quyến rũ và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày!

Tham khảo Giadinhvietnam.com