cách giảm cân nhanh

Những Thói Quen Giúp Bạn Giữ Dáng Và Tránh Tình Trạng Tăng Cân

nhung-thoi-quen-giup-ban-giu-dang-va-tranh-tinh-trang-tang-can-1

Việc ăn uống quá đà, không thường xuyên tập thể dục và lối sống không lành mạnh khiến cơ thể bạn bị mất dáng. Những lớp mỡ thừa càng xuất hiện nhiều và cân nặng cứ thế tăng lên làm bạn không thể nào lo lắng.

Hãy duy trì những thói quen sau sẽ giúp bạn không còn lo lắng bề tình trạng tăng cân, giúp bạn vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt. cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu nhé!

Hình thành chế độ ăn uống giàu chất xơ

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ độc tố tích trữ bên trong gan và thận cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Cái loại thực phẩm giàu chất xơ thường là rau củ quả, mỗi khẩu phần ăn bạn nên ăn chúng nhiều hơn cho những người muốn giảm cân. Rau, củ, quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da sâu từ bên trong.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe cơ thể. Bên cạnh đó, protien giúp bạn tăng cơ bắp nhanh, hỗ trở giảm cân và cung cấp đầy đủ năng lượng. Protein thường nằm trong nhiều loại thực phẩm, bạn có thể sung nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như trứng, đậu phụ, cá, thịt bò, thịt gà… sẽ mang lại cho bạn những món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng. Thực phẩm giàu protein còn giúp chúng ta phòng chống và chữa trị các bệnh tật khác nhau.Tại sao chúng ta không bổ sung chúng vào các bữa ăn hàng ngày của chúng ta để có được những lợi ích đó?

Ăn uống đủ bữa

Lý do khiến nhiều bạn tăng cân nhanh chóng chính là thường xuyên bỏ bữa hay nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn càng duy trì thói quen này không những không giảm cân mà còn khiến cơ thể mệt mỏi nữa. Nên duy trì ăn uống đầu đủ bữa sáng, trưa, tối để giúp quả soát lượng calo hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân và mỡ bụng. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân để không bị mất dáng và tránh được tình trạng tăng cân nhé.

Nếu bạn là người khó kiểm soát được bữa ăn của mình thì bạn nên tham khảo và bổ sung một số loại thực phẩm hỗ trợ như viên nén giảm cân để giúp bổ sung dưỡng chất chống đói và kiềm hãm cơn thèm ăn của bạn.

Tập thể dục hằng ngày

Mỗi ngày hãy duy trì thói quen bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mang lại vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.

Uống đủ nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít để giúp đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và giúp giảm cân nhanh hơn. Bạn có thể kết hợp các loại nước detox thanh lọc cơ thể để thay thế cho nước lọc như nước chanh, trà xanh, trà gừng, nước ép rái cây… để giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, hỗ trở giảm cân và làm đẹp da sâu từ bên trong.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần thoải mái thì mới có thể thúc đẩy giảm cân diễn ra hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Tránh tình trạng stress, căng thẳng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cũng khó giảm cân thành công.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Giúp Bạn Làm Đẹp Da Khi Giảm Cân Nhanh

Ai cũng muốn mình có được thân hình mảnh mai và vóc dáng khỏe đẹp, đặc biệt là với những cô nàng béo phì. Chúng ta thường tìm mọi cách để giảm cân nhanh, tuy nhiên “dục tốc bất đạt” mọi thứ đều cần có thời gian để thích nghi và ổn định dần. nếu bạn giảm cân sẽ kéo theo rất nhiều hệ quả trong đó có việc da trở nên nhăn nheo và xuống cấp trầm trọng. vậy phải làm sao để vừa giảm cân vừa có được làn da mịn màng? Cùng tham khảo những bí quyết chăm sóc da khi giảm cân nhé.

1. Không trì hoãn việc giảm cân

Mục tiêu của bạn là giảm cân – chính vì thế không nên trì hoãn việc giảm cân của mình, điều quan trọng ở đây là bạn phải tim ra phương pháp giảm cân đúng cách, phù hợp nhất với mình.

Giảm cân ngay khi còn trẻ sẽ tốt hơn cho làn da vì lúc này độ đàn hồi trên da còn rất tốt, vậy nên việc giảm cân nhanh cũng không làm ảnh hưởng nhiều đến làn da.

2. Kem collagen

Collagen giúp tạo độ đàn hồi và săn chắc cho làn da khỏe đẹp, tuy nhiên việc giảm cân nhanh có thể làm mất độ đàn hồi của da, khiến da nhăn nheo, kém tươi sáng.

Muốn có được làn da khỏe đẹp khi giảm cân bạn phải tăng cường collagen mỗi ngày cho da bằng các bổ sung thực phẩm và một số viên uống đẹp da. Nên chọn những loại có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo làn da luôn chắc khỏe.

3. Sử dụng kem chống nắng

Vì là da đang chịu nhiều áp lực từ việc giảm cân nên chúng ta cần có chế độ chăm sóc da kỹ càng hơn, một trong những điều cần thiết ở đây chính là sử dụng kem chống nắng. mùa hè đang đến gần, bạn hãy tìm kiếm cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhé. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút để đảm bảo da không bị tác động bởi các tia cực tím bạn nhé.

4. Massage

Hãy dành ra 15 mỗi ngày để massage da mặt, chăm sóc cho làn da hiệu quả hơn. Massage hàng ngày giúp bạn thư giãn đầu óc, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và thắt chặt các cơ dưới da.

5. Uống nhiều nước hơn

Nước được khuyến khích trong quá trình giảm cân, uống đủ nước không chỉ tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn bổ sung độ ẩm cho làn da.

Thiếu nước làm da mất độ ẩm cần thiết, kém tươi trẻ mà mịn màng hơn chính vì thế sau khi giảm cân bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da.

6. Chế độ ăn uống ổn định

Duy trì kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bảo vệ nỗ lực giảm cân của mình đồng thời có được làn da mịn màng. Vì thế, sau khi đã làm giảm được một trọng lượng đáng kể, hãy lên thực đơn ăn uống hàng ngày và thực hiện một cách nghiêm túc bạn nhé.

ổn định lượng calo cho cơ thể vận động, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho da.

7. Tránh sulfat

Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cũng cần được lưu ý hơn, nên chọn các sản phẩm kem dưỡng hay sữa tắm dịu nhẹ, tránh để da tiếp xúc với chất tẩy rửa quá nhiều sẽ làm khô da và gây kích ứng khiến da chảy sễ và xuất hiện nếp nhăn.

Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da bạn nhé.

8. Tập thể dục với những động tác mềm dẻo

Tập thể dục giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng để không tăng cân trở lại. Tập luyện thường xuyên còn giúp máu lưu thông từ đó các cơ bắp săn chắc, làm trắng da hồng hào tươi sáng.

9. Vệ sinh cẩn thận

Muốn có được làn da đẹp thì trước tiên phải có được làn da sạch trước đã nhé. Chính vì điều này bạn hãy nhớ vệ sinh da thật cẩn thận hàng ngày nhé. Lựa sữa rửa phù hợp với làn da bạn nhé.

Tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ những vùng da xỉn màu, tái tạo tế bào mới hồng hào hơn.

Chúc bạn có được bí quyết làm đẹp da đúng cách khi giảm cân để luôn có được làn da mịn màng nhất nhé

Bất Ngờ Với Những Phương Pháp Giảm Cân “Lạ” Nhưng Hiệu Quả Cao

Giảm cân nhanh đang trở thành nhu cầu của rất nhiều người khi mà cuộc sống phát triển khiến chúng ta trở nên lười vận động, cùng với đó là những món ăn chứa quá nhiều chất béo và calo cũng đe dọa rất lớn đến vóc dáng mỗi ngày. Làm sao để giải quyết vấn đề này? Hãy tạm quên đi những phương pháp gò bó, mệt mỏi, dưới đây là những phương pháp giảm cân “lạ” nhưng có thể khiến bạn bất ngờ đấy nhé.

1. Uống mỗi ngày 1-2 ly café hoặc trà xanh để đốt cháy cháy mỡ trằng dư thừa trong cơ thể. Caffein có thể giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy calo lên đến 3h, tuy nhiên không phải là loại đồ uống có đường, do đó hãy nhấm nháp trà hoặc cà phê không đường để giảm cân.

2. Hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ. Một cách giảm cân hiệu quả là một trong khi ngủ bạn nên hạ nhiệt độ phòng ngủ xuống nhằm mục đích giúp cơ thể cân bằng thân nhiệt giữ ấm cho cơ thể. Mặc dù ý tưởng này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng nghiên cứu đã chỉ rõ, những ngôi nhà ấm áp có thể là “thủ phạm” giấu mặt, góp phần dẫn tới hội chứng béo phì khắp nơi trên thế giới.

3. Thức hiện chế độ ăn kiêng mỗi tuần ít nhất 2 ngày. Kiêng ăn tinh bột 2 ngày/tuần, điều này thực sự rất đơn giản so với những chế độ kiêng khem khác, bạn có thể thay thế bằng các đồ ăn giàu đạm và vitamin khác.

4. Một bí quyết giảm cân nữa cho bạn là nên nhai kẹo cao su khi bạn cảm thấy đói, đó là một cách giúp bạn kiềm chế cơn đói một cách hiệu quả. Nhai kẹo cao su thay vì ăn vặt, động tác nhai kẹo cao su sẽ khiến bạn vừa đốt cháy calo đồng thời giảm mức ăn vặt tới 10%.

5. Thay vì ngồi ghế, hãy ngồi trên một quả bóng như thế này có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 260 calo hàng ngày. Đây cũng là một bí quyết giảm cân lạ lùng mà đem lại giảm cân hiệu quả cao.

6. Ăn những loại gia vị như gừng, tỏi có thể giúp cơ thể trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo lên tới 23%. Vì vậy, trong quá trình chế biến các món ăn bạn nên thêm gia vị vào các món ăn nhé.

7. Tập thể dục giảm cân, vận động cho cơ thể vừa bảo vệ sức khỏe vừa tăng tốc khả năng đốt chays chất béo còn dư thừa trong cơ thể. Chỉ tập thể dục 2 lần/tuần cũng đủ để giúp cơ bắp bạn săn chắc.

8. Giữ tâm trí bình tĩnh. Căng thẳng mệt mỏi cũng là một trong những thủ phậm khiến bạn dễ bị tăng cân, dó đó việc giữ cân bằng tâm trí và bình tĩnh sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

9. Đứng và nghe điện thoại. Chỉ cần đứng lên, đi lại và nghe điện thoại là bạn đã có thể giảm 100 calo. Đây chắc hẳn là cách giảm cân “nhẹ nhàng” nhất mà cô nàng nào cũng có thể áp dụng đúng không nào.

Ngoài những phương pháp trên, các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

8 Bài Tập Yoga Ngay Trên Giường Cho Những Cô Nàng Lười Biếng

Không thể nào phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho chúng ta. Không những tốt cho sức khỏe, thư giãn tinh thần, yoga còn là bài tập giúp chúng ta lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả.

Với những cô nàng lười biếng, những bài tập yoga ngay tại nhà dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có được vóc dáng thon gọn, thân hình dẻo dai đấy nhé!

1.Tư thế yoga Trẻ em (Balasana)

Bạn hãy ngồi trên giường theo tư thế con ếch, hai đùi dang rộng toàn thân mở rộng, 2 tay đưa đưa về phía trước. Cho phép trán đặt thư giãn trên giường. Hít thở và giữ tư thế trong 30 giây đến một phút.

2. Tư thế yoga con mèo – bò (Marjaryasana để Bitilasana)

Thêm 1 động tác yoga giảm cân đơn giảm giúp giảm mỡ bụng nữa đó chính là tư thế con mèo – bò. Bắt đầu với tư thế quỳ trên giường, 2 tay chống xuống giường sao cho hai tay ngay dưới vai và đầu gối dưới hông. Hít vào, sau đó thở ra và nhẹ nhàng uống cong người như tư thế của chú mèo cong người, cằm đưa vào ngực. Hít vào, và sau đó thở ra cong lưng, nâng đầu lên và để cho bụng thư giãn. Thực hiện 5 lần.

3. Tư thế yoga Ngồi gập người (Paschimottanasana)

Bạn hãy ngồi trên giường, 2 chân duỗi ra phía trước sau đó gập người sao cho tay chạm được vào lòng bàn chân, cố gắng giữ thẳng lưng. Hít thở và tiếp tục vương về phía trước, duy trì vai thoải mái. Giữ trong 30 giây đến 1 phút.

4.Tư thế yoga vặn người (Supta Matsyendrasana)

Nằm ngửa, đưa đầu gối phải vào ngực và nhẹ nhàng hạ thấp qua phía trái. Cánh tay phải (và cái nhìn của bạn) đặt ở phía bên phải của bạn và đặt tay trái lên đầu gối bên phải. Giữ trong 10 hơi thở và sau đó lặp lại ở phía đối diện.

5.Tư thế yoga Cá (Matsyasana)

Thêm 1 động tác giảm cân hiệu quả ngay trên giường cho bạn nữa đó chính là tư thế yoga con cá. Bắt đầu nằm ngửa, hai chân xếp lại gần nhau, cánh tay đặt dọc bên hông. Gập khuỷu tay và nâng lòng bàn tay lên trời với các ngón tay chĩa lên. Thở ra, đẩy vào khuỷu tay, nâng ngực lên bầu trời và đặt đỉnh đầu xuống giường. Tiếp tục để thở, mở rộng ngực của bạn, trong 30 giây.

Cùng kết hợp thuốc giảm cân từ nhãn hiệu nổi tiếng được phân phối bởi Kỳ Duyên để đạt được hiệu quả cao hơn, sản phẩm collagen slim Kỳ Duyên mẫu mới 2017 đang được tin dùng trên toàn thế giới.

6.Tư thế yoga em bé cười (Ananda Balasana)

Nằm ngửa trên giường, đầu gối co lên, dùng 2 tay nắm lấy 2 lòng bàn chân, kéo sao cho bắp châm nằm dưới giường và xương cụt chạm giường. Hít thở và giữ trong một phút.

7.Tư thế yoga Pigeon (Kapotasana)

Nằm gập người sao cho chân phải về phía trước, mở rộng chân trái duỗi thẳng bàn chân. Kéo dài cột sống và thở ra, gập về phía trước trên mặt trước của chân với đầu đầu đặt trên hai bàn tay chồng lên nhau. Thở từ 1 đến 3 phút và lặp lại ở phía bên kia.

8.Tư thế yoga Ngồi (Sukasana)

Tư thế ngồi thiền vừa giúp chúng ta thư giãn vừa giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy nhé. Ngồi trên giường gập đầu gối, vườn bàn chân thả lỏng. Nâng cột sống của bạn thẳng chắp hai tay. Hít thở nhẹ nhàng, giữ tâm hồn tĩnh lặng để được thư thái hơn.

Đun Nước Đậu Đen Để Uống Mỗi Ngày, Cuốn Bay Mỡ Thừa, Giải Độc, Da Đẹp Như Gái 20

Với những người muốn giảm cân, đậu đen là thứ nước tuyệt vời có công dụng giảm béo cực tốt, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da bất ngờ. Đã có rất nhiều chị em thử và thành công.

Nếu bạn thích thú với cách giảm cân này thì hãy tham khảo và thử nghiệm ngay cho mình nhé!

Vì sao đậu đen lại có công dụng giảm cân?

– Nước đậu đen giảm cân hiệu quả là vì có chứa Albumin, sinh tố A, B, c, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Nhờ những thành phần quan trọng này mà đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức khỏe chúng ta chứ không đơn giản chỉ là thứ đồ uống giúp ta giải nhiệt trong mùa hè.

– Đậu đen còn được coi là bài thuốc để giúp giải độc, bổ thận, bổ huyết, chống táo bón, tăng cường năng lượng cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp phự nữ tươi trẻ lâu hơn.

– Hơn thế nữa, đậu đen có chứa nhiều thành phần chống béo phì mà lại mang lượng vitamin lớn giúp bạn làm đẹp da hiệu quả. Áp dụng phương pháp giảm béo bụng bằng đậu đen thường xuyên sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà cùng làn da trắng mịn.

– Ngay cả người nhật bản vốn được coi là khó tính và cẩn thận cũng thường xuyên lựa chọn đỗ đen để giảm cân. Cùng thử nghiệm thôi nào.

Ngoài ra đối với các bạn công sở không có nhiều thời gian thì có thể áp dụng phương pháp giảm cân từ viên uống hàng ngày để giúp đánh tan mỡ thừa mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng nước đậu đen

Nguyên liệu:

– 150 gam đậu đen

– 2 lít nước

Cách dùng:

– Đậu đen sau khi mua về bạn nhặt và loại bỏ những hạt bị lép, thối, sâu.

– Tiếp đó, bạn cho tất cả đậu đen ra một chiếc giá nhỏ, đãi sạch vào chậu nước để loại bỏ sạn cát và bụi bẩn một cách nhanh chóng.

– Hoàn thành các công đoạn xong, bạn cho vào một cái chảo, rang chín, dùng đũa đảo đều tay giúp hạt đậu đen không bị cháy khét.

– Cuối cùng bắc lên bếp đun sôi 2 lít nước phần đậu đen vừa rang chín.

Lưu ý: Ban đầu bạn có thể đun với lửa to, những khi nước sôi, hạ lửa nhỏ đun liu riu chừng 15 – 20 phút, khi hạt đậu chín nhừ thì tắt bếp để nguội.

– Dùng rây lọc loại bỏ phần bã, ép lấy phần nước rồi đổ tất cả vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Cách dùng: Với phương pháp giảm cân này, hàng ngày bạn chỉ cần lấy hỗn hợp nước đậu đen, uống liên tục trong khoảng 1 tuần, mỗi ngày 2 lần chừng 250ml vào sáng và tối. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy.

Chúc bạn thành công!

Cách Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Nhất

Bạn đang muốn tìm cho mình cách giảm cân nhanh nhất để có thể có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Vậy thì hãy chọn ngay cách giảm cân nhanh và an toàn nhất giúp bạn thực hiện được điều mình mong muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Uống nước chanh mỗi sáng

Uống nước chanh không những là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn mà còn là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Trng nước chanh có các hoạt chất giúp thanh lọc cơ thể, đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Giới hạn xem truyền hình

Nghiên cứu cho thấy để giảm béo thành công bạn cần hạn chế thời gian dành cho truyền hình. Thời gian trung bình 1 người lớn ở Mỹ dành cho xem truyền hình là 28 giờ mỗi tuần, hoặc bốn giờ mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian mọi người ít vận động.

Theo các chuyên gia béo phì báo cáo có sự tương quan trực tiếp giữa các vấn kiểm soát cân nặng, tăng chỉ số khối cơ thể, và xem truyền hình quá nhiều. Nỗ lực để giảm trọng lượng tích lũy và nâng cao thể chất có thể bắt đầu ngay từ nhỏ bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn trong thời gian rảnh rỗi và hạn chế xem truyền hình.

Thường xuyên vận động

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn phải chọn cho mình chế độ tập luyện hiệu quả. Vận dộng sẽ giúp cho cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, đào thải calo, làm tăng nhiệt lượng cơ thể để ngăn chặn sự tích tụ và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình thói quen vận động thường xuyên đi nhé.

Chế độ nghỉ ngơi

Nếu bạn nghĩ rằng ngủ nhiều làm tăng cân nghĩa là bạn sai lầm. Tuy nhiên, chế độ ngủ nghỉ cần hợp lý để có chế độ giảm cân khoa học nhất.

Ngủ đủ giấc, để cơ thể hồi phục năng lượng cần thiết, có như thế mới có thể giảm cân an toàn.

Trên đây là cách giảm cân nhanh và an toàn nhất cho bạn nhanh chóng có được một thân hình quyến rũ. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuhilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Cân Tây Và Đậu Hũ

Cần tây, đậu hũ là 2 trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng và được nhiều người áp dụng thành công. Một thực đơn giảm cân với cần tây và đậu hũ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng và an toàn. Không những thế nước ép từ cần tây còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn và đó cũng là một cách giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Dưới đây là món ăn từ cần tây và đậu hũ mà bạn tham khảo cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

1. Cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa chứng huyết áp cao, chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏe. Dựa trên tác dụng này của cần tây, nhiều người đã nghĩ đến cách sử dụng nó để giảm mỡ bụng. Đây là một cách giúp bạn tăng tốc khả năng tiêu hóa và đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp cần tây với 1 số thực phẩm khác như thịt bò để giảm mỡ bụng mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bạn uống nước ép rau cần thường xuyên mỗi ngày. Những dưỡng chất trong rau cần sẽ giúp bạn vừa đào thải độc tố vừa tăng cường hệ tiêu hóa vừa giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 3 ly nước ép rau cần và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn để có thân hình như mong muốn.

Cần tây xào thịt bò là một trong những món ăn quen thuộc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Với những dưỡng chất trong cần tây và protein trong thịt bò sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nữa mà lại đảm bảo sức khỏe cho người dùng.

2. Salad đậu trắng và cà chua

Những món ăn salad luôn là một món ăn thanh đạm và ít calo không chỉ giúp bạn dễ ăn mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả bạn nên bổ sung nhiều vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Trong các món salad, salad đậu trắng và cà chua có tác dụng cao, nhất là khi bạn sử dụng vào buổi tối. Cà chua ăn sống cũng là một cách giảm cân nhanh mà bạn nên thử nhé. Protein dồi dào từ hạt đậu kết hợp với vitamin từ cà chua, chất xơ từ rau xanh sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo.

Chỉ với món salad đậu trắng- cà chua thơm ngon, hấp dẫn vào buổi tối, bạn sẽ thấy thú vị về món ăn tốt cho sức khỏe mà lại giảm mỡ bụng hiệu quả này. Bạn cũng có thể kết hợp món salad này với các món ăn khác vào thực đơn giảm cân để giảm béo một cách hiệu quả nhất.

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp với một số bí quyết giảm cân tại SieuThiLamDep có thêm cẩm nang làm đẹp cho riêng mình và lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

3 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Cho Bạn Eo Thon, Dáng Đẹp

Lên thực đơn giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng với bất cứ ai thậm chí có nhiều người đã phải bỏ công cuộc giảm cân chỉ vì không có được chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy thì chắc chắn 3 thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới đây sẽ là cứu cánh tuyệt vời cho bạn đấy.

Thực đơn giảm cân quyết định đến hơn 80% hiệu quả thành công của bạn vì vậy, hãy cố gắng lựa chọn cho mình những loại thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng theo công thức dưới đây nhé!

Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ nhất:

Bữa sáng (7h00): 50g yến mạch, 1 hũ sữa chua hoặc 1 quả táo.

Bữa sáng phụ (~9h30): 1 cốc cacao nguyên chất, không đường bạn nhé, nếu đói bạn có thêm 1 trái chuối nhé.

Bữa trưa (12h00): 2 củ khoai tây, 100g cá hồi, canh rau ngót.

Bữa chiều phụ (~15h00): 1 ly sinh tố cà rốt hoặc 1 hũ sữa chua

Bữa tối (18h00): thịt bò xào bông hẹ + rau muống luộc, bạn có thể ăn thêm nước canh rau muống luộc nhé.

Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu + 3 múi bưởi.

Việc chia nhỏ thực đơn giảm cân sẽ giúp chúng ta hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể, dù ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no, không làm cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.

Nếu bạn là người cần calo để hoạt động mà không đủ chất và khi giảm cân khiến da của bạn chảy xệ và đen xạm thì bạn cần bổ sung thực phẩm hỗ trợ. Sản phẩm giảm cân Collagen Slim mẫu mới được chị em tin dùng và đạt hiệu quả bất ngờ.

Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ 2

Bữa sáng (7h00): 1 bắp ngô luộc + 1 ly trà gừng mật ong + 1 trái chuối

Bữa sáng phụ (~9h30): 1 sinh tố (gồm 100g dâu tây + 1 quả chuối)

Bữa trưa (12h00): 1 chén cơm gạo lứt + 1 lạng ức gà + canh mồng tơi.

Bữa chiều phụ (~15h00): bữa chiều phụ bạn có thể uống thêm 1 ly sinh tố đu đủ hoặc 1 ly nước ép cam.

Bữa tối (18h00): 80g lạc rang (không dầu mỡ), 100g ức gà, canh mướp

Bữa tối phụ (~20h00): 100g su su luộc

Thực đơn giảm cân, giảm mỡ thứ 3

Bữa sáng (7h00): ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc 1 chén cháo yến mạch + 1 ly sữa không đường.

Bữa sáng phụ (~9h30): ăn thêm 2 quả chuối nếu đói

Bữa trưa (12h00): ăn 1 trái bắp luộc + salad rau củ + 1 lạng ức gà.

Bữa chiều phụ (~15h00): Một cốc sữa không đường, 1 lát bánh mì đen hoặc nửa củ khoai lang luộc.

Bữa tối (18h00): 100g thịt bò kèm cà rốt, súp lơ luộc.

Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu, 5 – 8 hạt hạnh nhân.

Bên cạnh lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày thì bạn cũng cần quan tâm đến các thức uống để detox, thanh lọc cơ thể nữa đấy nhé.

Dưới đây là 1 số loại nước uống detox giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!

Nước uống detox giảm cân giảm mỡ

Nguyên liệu:

1 bình thủy tinh có nắp

2 lít nước lọc

1 quả chanh, 1 quả dưa leo

6 -7 lá bạc hà.

Cách làm :

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh và dưa leo cắt lát mỏng sau đó cho vào bình, thêm lá bạc hà vào ngâm chung với 2 lít nước.

Sử dụng:

Cho nước vào tủ lạnh 2 – 3 tiếng trước khi sử dụng hoặc để qua một đêm để tăng thêm hương vị cho nước Detox.

Với việc lên thực đơn giản cân và chế biến các loại nước uống detox để thanh lọc cơ thể thì bạn cũng đừng quên việc luyện tập thể dục giảm cân hàng ngày để giữ gìn vóc dáng săn chắc, thon gọn nhé!

Chúc bạn thành công!

Giảm Cân Theo Cách Của Người Nhật

Hầu như mọi người Nhật đều có một thân hình, một vóc dáng hoàn hảo bởi họ có một chế độ giảm cân hợp lí. Vậy sau đây chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu bí quyết giảm cân theo cách của người Nhật để giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Các thực phẩm được chế biến từ đậu nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm được người Nhật lựa chọn trong quá trình giảm cân của mình bởi nó vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa lại vừa là một bí quyết làm đẹp da hiệu quả. Vậy nên bạn cũng hãy chọn cho mình cách giảm cân với đậu nành của người Nhật này nhé.

Uống trà xanh

Trà xanh không những giúp ngăn chặn bệnh ung thư một cách hiệu quả mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa giúp làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thực phẩm chính là rau

Phương pháp giảm cân giúp người Nhật giữ được nước da mịn màng, trẻ trung chính là nhờ rau. Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang…

Người Nhật khác với người Việt ở chỗ, nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật lại sử dụng từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn.

Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào.

Thực đơn ưu tiên dành cho các món cá

Mon ăn ưa thích nhất của người Nhật đó là cá và đó cũng là nguyên nhân giúp họ có được một thân hình chuẩn dáng nhất. Đặc biệt là cá hồi, trong cá hồi có omega 3 giúp húc đẩy sự trao đổi chất protein giúp nhanh no và no lâu.

Ngoài ra, cá hồi chứa ít calo nên người ăn không lo đến nguy cơ tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Vậy nên nếu bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì đây chính là lựa chọn hay nhất cho bạn.

Trên đây là phương pháp giảm cân theo cách của người Nhật giúp ban nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Vóc dáng quá khổ là nỗi bận tâm, lo lắng của rất nhiều người chính vì thế nhu cầu giảm cân đang trở thành nhu cầu cấp thiết. Vậy phải làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Những bí quyết giảm cân đơn giản sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy nhé!

Cắt giảm tinh bột và đường

Tinh bột và đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng tăng cân của bạn. Tinh bột sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.

Đường và tinh bột là những loại thực phẩm kích thích tiết insulin nhiều nhất (insulin là hormone chính lưu trữ chất béo trong cơ thể).

Cắt carbs, giảm insulin của bạn và bạn sẽ bắt đầu tự động ăn ít calo mà không thấy đói.

Bổ sung rau và protein:

Khẩu phần ăn lành mạnh nên bắt đầu bằng việc bổ sung protein và rau xanh thay vì chất béo. Nhóm thực phẩm này không chứa chất béo và lượng carb thấp rất tốt cho quá trình giảm cân. Xây dựng các bữa ăn của bạn theo cách này sẽ tự động đưa lượng carb của bạn vào phạm vi đề nghị 20 – 50 gram mỗi ngày.

Nguồn protein:

+ Thịt – Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu…

+ Cá và hải sản – Cá hồi, cá hồi, tôm, tôm hùm…

+ Trứng – giàu Omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

Bổ sung protein và thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Chế độ ăn protein cao cũng có thể làm giảm những suy nghĩ “ám ảnh” về thực phẩm đến 60%, bổ sung protein còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, không muốn ăn vặt, tự động ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày chỉ bằng cách thêm protein vào chế độ ăn của bạn.

Bạn cũng nên cho rau vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm: Bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cải xoăn, cải bruxen, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cần tây…

Một chế độ ăn dựa trên thịt và rau quả có thể chứa tất cả các chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để có được một thân hình giảm cân khỏe mạnh.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày bởi cơ thể vẫn cần có đầy đủ dưỡng chất để hoạt động. bạn nên thay thế mỡ động vật bằng chất béo từ thực vật sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân nhanh.

Tập thể dục 3 – 4 lần mỗi tuần:

Tập thể dục giảm cân là điều vô cùng cần thiết để có được vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp. hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân, nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng nên dành ra 3 đến 4 buổi mỗi tuần để luyện tập.

Lựa chọn tốt nhất là đi đến phòng tập thể dục 3 – 4 lần một tuần. Làm ấm lên khoảng 5 phút và chọn các bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu có điều kiện bạn nên đến phòng tập thường xuyên, dưới sự hướng dẫn của huấn luận viên bạn sẽ có được những bài tập hợp lý nhất.

Nếu tự luyện tập tại nhà, bạn nên chọn những bài tập như bơi lội, chạy bộ hay tập tạ để có được kết quả tốt nhất.

Sử dụng trà giảm cân:

Một số loại trà giảm cân có nguồn gốc thảo mộc vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng, giảm cân an toàn, lại rất tốt cho sức khỏe.

Chúc các bạn thành công!