cách giảm cân nhanh

Những Câu Chuyện Thành Công Khi Sử Dụng Thuốc Giảm Cân

Để thoát khỏi thân hình ngoại cỡ, nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến cân nặng như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, gút… không ít người đã phải nỗ lực rất nhiều với các phương pháp luyện tập và ăn kiêng khá chật vật. Đằng sau mỗi người lại có 1 nỗi niềm riêng nhưng không phải ai cũng may mắn biến ước mơ sở hữu thân hình thon gọn của mình trở thành hiện thực được. Hôm nay, hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp lắng nghe những câu chuyện thành công khi sử dụng thuốc giảm cân để sớm tìm được chìa khóa cho mình nhé.

Có lẽ chỉ có những ai đã và đang khổ sở với việc giảm cân mới hiểu hết được những khó khăn mà họ phải đối mặt. không chỉ khó hòa nhập với các hoạt động bên ngoài, ngày cả trong gia đình cũng sẽ có những sự xáo trộn âm thầm. Đó cũng chính là những gì mà chị Quỳnh Chi ( Xuyên Mộc – Vũng Tàu) muốn chi sẻ.

“Từ sau khi sinh, cân nặng của mình tăng lên một cách khó kiểm soát nhưng vì công việc quá bận rộn, cộng thêm đó là thời gian chăm sóc gia đình và con cái khiến cho mình không còn chú ý nhiều đến bản thân. Nhiều khi mình lại cảm thấy tủi thân đặc biệt là mỗi khi đứng trước mặt chồng. Anh ấy ít cười hơn mỗi khi đi cùng vợ, những cuộc gặp gỡ bạn bè cũng không còn có tôi đi cùng.”

Chia sẻ của chị Quỳnh Chi cũng là nỗi lòng của rất nhiều chị em phụ nữ sau khi lập gia đình. Đó cũng chính là lý do vì sao chị muốn chia sẻ bí quyết giảm cân thành công của mình đến các bà mẹ trẻ.

“phải nói rằng phương pháp giảm cân này đến với mình vô cùng bất ngờ bởi chưa bao giờ mình nghĩ rằng sẽ sử dụng thuốc giảm cân. Trong 1 lần họp lớp cách đây 1 năm, gặp lại những người bạn học cũ, hóa ra ai sau khi sinh cũng đều rơi vào tình trạng giống mình, thế rồi được cô bạn thân khuyên dùng Amazing Body Slim, thú thực lúc đầu mình cũng hơi e ngại, lỡ có tác dụng phụ lại tiền mất tật mang nhưng sau khi tìm hiểu kỹ các thông tin trên mạng và chia sẻ từ bạn bè mình đã quyết định dùng thử. Kết quả là sau 1 tháng mình đã giảm được hơn 4kg, điều mà nằm mơ mình cũng không giám nghĩ đến.”

Khác với chị Quỳnh Chi, bạn Nguyễn Tường An (Kiên Giang) cũng có những chia sẻ xoay quanh câu chuyện giảm cân của mình vô cùng cảm động.

“Không như nhiều bạn gái khác, từ năm 16 tuổi mình đã được bạn bè trêu chọc là cô nàng béo, tuy chỉ là đùa giỡn nhưng thực lòng mình thấy rất tủi thân. Suốt những năm sinh viên, mình dường như không có thêm mối quan hệ nào mới, đặc biệt là không giám làm quen với các bạn trai. Cuộc sống trở nên cùng nhạt nhẽo và nhàm chán, đến bây giờ mình vẫn không thể nào quên được nỗi ám ảnh về cân nặng và vóc dáng của mình. Điều kỳ diệu đã xảy ra khi cách đây 3 năm, mình bắt đầu quyết tâm giảm cân để thay đổi mọi thứ, đặc biệt là dễ dàng hơn khi tìm 1 công việc sau khi ra trường. Mình đã bắt đầu với việc ăn kiêng và luyện tập 1 cách chăm chỉ. Thời gian đầu có hơi khó khăn nhưng với sự kiên trì mình cũng đã giảm được 2 kg. Không hài lòng với con số này, mình đã nhờ đến sự tư vấn của bạn bè và đó cũng là lần đầu tiên mình quyết định sử dụng viên uống giảm cân Rich Slim.

Nếu bạn bắt gặp mình trước đây 3 năm và bây giờ, chắc chắn sẽ không thể nhận ra bởi sự thay đổi là quá lớn, mình chợt nhận ra, cái đẹp không chỉ đơn thuần là may mắn của tạo hóa, chúng ta không nên phó mặc, nếu thực sự cố gắng thì mọi thứ đều sẽ được đền đáp, mình đã thành công với Rich Slim và mình nghĩ rằng bạn cũng có thể dễ dàng làm được điều đó. Giờ đây khi không còn phải sử dụng sản phẩm mình vẫn luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống và luyện tập điều độ để giữ gìn vóc dáng thon gọn. cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn, đặc biệt giờ đây mình đã tìm được 1 nữa lý tưởng và luôn thầm cảm ơn Rich Slim đã mang đến sự thay đổi này cho mình.”

Tưởng chừng như chỉ có chị em phụ nữ mới chật vật với công cuộc giảm cân chia sẻ của cánh mày râu cũng mang lại rất nhiều sự đồng cảm. Những khó khăn trong công việc và tình cảm mà họ gặp phải cũng không kém gì phái đẹp.

Anh Hoàng Văn Toàn tâm sự: “ tôi thường tự trách bản thân tại sao lại để mình trở nên trở nên ục ịch như thế này. Giá như tôi có thân hình gọn gàng hơn thì những cơ hội về công việc và tình cảm đâu lần lượt rời bỏ tôi như thế. Tôi không đủ tự tin khi đứng trước mặt cô ấy bởi xung quanh có biết bao chàng trai tốt hơn tôi, đẹp trai hơn tôi và đặc biệt là không béo như tôi đang theo đuổi cô ấy, chẳng có lý do gì để cô ấy phải để mắt đến 1 người như tôi, đó cũng chính là lý do vì sao suốt 5 năm học chung, giữa chúng tôi cũng chỉ là tình bạn. Nếu bạn không phải là 1 chàng béo như tôi, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ hiểu hết được cảm giác này.”

Những chia sẻ rất chân thành từ anh Toàn cũng là nỗi lòng của rất nhiều chàng trai, không chỉ trong chuyện tình cảm, nhiều bạn trẻ còn rất khó khăn khi đi xin việc với thân hình không được thon thả của mình. Vậy bí quyết gì đã giúp anh Toàn lấy lại sự tự tin? Phải nó rằng khi lắng nghe những tâm sự của anh và nhìn anh ở thời điểm hiện tại tôi vẫn không thể tin được anh từng nặng tới gần 80kg.

“Nói ra mình vẫn còn cảm thấy ngại ngùng bởi vì để có được vóc dáng hiện tại mình đã phải nỗ lực rất nhiều và cần đến sự “cứu viện” của chị gái. Hàng ngày, tuy nỗ lực rất nhiều để chạy bộ và hầu như né tránh các cuộc nhậu nhưng vẫn không đạt được kết quả như ý muốn, sau đó 1 thời gian mình đã tâm sự với người chị đang ở bên Mỹ. Thật may, chị gái mình là 1 người vô cùng tâm lý, 1 tuần sau chị gửi cho mình 1 lọ thuốc giảm cân Superior Fat Burner và khuyên mình tiếp tục cố gắng. Như được tiếp thêm động lực, mình vừa sử dụng sản phẩm vừa chăm chỉ tập luyện hàng ngày, chỉ sau 1 tháng, sự thay đổi đã làm mình vô cùng ngạc nhiên và sung sướng. Superior Fat Burner như người bạn tuyệt vời đối với mình, giúp mình có được vóc dáng săn chắc và thon gọn chỉ sau 6 tháng, điều mà mình chưa bao giờ giám nghĩ tới. à, còn cô bạn thân của mình ấy mà, giờ đây chúng mình đã có 1 gia đình nhỏ và 1 nhóc tỳ xinh xắn rồi đấy nhé. Mình nghĩ rằng vẻ bề ngoài không quyết định tâm hồn của mỗi người nhưng nó giúp chúng ta tự tin hơn trong cuộc sống, giám theo đuổi ước mơ của mình hơn rất nhiều, nếu bạn thực sự đang gặp khó khăn trong việc giảm cân thì chắc chắn Superior Fat Burner sẽ không làm bạn thất vọng.

Bạn thấy đấy, không phải ai dễ dàng tìm được cho mình 1 phương pháp giảm cân hiệu quả, chính vì thế những câu chuyện thành công như tiếp thêm nguồn động lực mạnh mẽ giúp những người đang chán nản sớm lấy lại động lực. Với những chị em làm công việc văn phòng thì những chia sẻ của chị Tuyết Mai dưới sẽ giúp tháo gỡ được rất nhiều nỗi lo về lớp mỡ bụng.

“ Mai thấy hầu như chị em nào làm văn phòng cũng gặp chung 1 rắc rối đó chính là lớp mỡ bụng tại vì chúng mình ngồi nhiều quá, lười vận động mà (hì). Mai cũng thế, mỗi lần mặc đồ hơi ôm 1 chút thôi lại bị đồng nghiệp trêu chọc nhưng từ khi biết đến viên tan mỡ bụng CLA số 4 đến nay mỗi nỗi lo về vóc dáng của mình dường như không còn nữa. vòng eo thon gọn hơn rất nhiều mà các cơ bắp vẫn săn chắc chứ không nhão hay teo đi như khi sử dụng các sản phẩm khác. Với chị em chúng mình thì chẳng còn gì tuyệt vời hơn khi không phải vận động quá nhiều mà vẫn có được vòng 2 như ý muốn. Rất nhiều người trong cơ quan mình cũng đang dùng viên uống CLA và cảm thấy rất hài lòng. Các đồng nghiệp nam cùng phòng giờ lại trêu chọc “ hình như mới đi hút mỡ bụng về hay sao trông hấp dẫn hẳn ra”, Mai chỉ cười và cảm thấy rất vui, cứ xem như đó là 1 bí mật của chị em mình cũng chẳng sao đúng không nào.”

Còn rất nhiều câu chuyện thành công với thuốc giảm cân khác mà Siêu Thị Làm Đẹp sẽ chia sẻ tiếp với bạn trong những chuyên mục tiếp theo. Hi vọng bạn cũng như những người đang muốn giảm cân sẽ tìm thấy cho mình 1 sản phẩm hỗ trợ tuyệt vời nhất, sớm lấy lại vóc dáng và luôn tự tin, vui vẻ trong cuộc sống nhé.

Giảm 3 Kg Sau Một Tuần Nhờ Ăn Khoai Lang Đúng Cách

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày chứa rất nhiều tinh bột khiến cơ thể bạn tăng cân như cơm, bún, phở…. Bạn đang lo ngại cân nặng, hãy tìm cách cải thiện cân nặng để mang lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ cho bạn cách giảm cân hiệu quả bằng khoai lang. Tuy nhiên bạn cần phải ăn đúng cách và số lượng vừa đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn sáng với củ khoai lang

Mỗi sáng bạn hãy bổ sung cơ thể bằng 1 củ khoai lang, bởi trong khoai lạng có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm.

Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các cách giảm cân thông thường cho những cô nàng muốn thân hình “mi nhon”. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.

Kết hợp sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân mỗi tuần để giúp công cuộc giảm cân nhẹ nhàng hơn và không mất nhiều thời gian cũng như công sức.

Ăn khoai lang buổi trưa

Căn bệnh ăn vặt thường phố biến ở phái đẹp chúng ta, điều này là nguyên nhân rất dễ tăng căn. Vì vậy ăn khoai ăn khoai lang vào bữa trưa sẽ hấp thụ hàm lượng nhiều chất xơ được, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa.

Và khuyên các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp nhé!

Những lưu ý khi chọn khoai lang:

– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.

– Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.

Chúc bạn sở hữu thân hình mi nhon và khỏe mạnh nhờ giảm cân đúng cách từ khoai lang nhé. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn chia sẻ cách giảm cân và cách làm đẹp đến cho bạn.

Những Phương Pháp Giảm Cân Làm Bạn Thấy “Rợn Người”

Ai cũng mong muốn mình có được một vóc dáng mảnh mai, thon gọn, nhưng cũng chính bởi lý do này mà không ít người bất chấp những khuyến cáo về sức khỏe, áp dụng những phương pháp giảm cân nguy hiểm, không tưởng. Dưới đây là những phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả cho rất nhiều người như không phải ai cũng mạo hiểm áp dụng.

Bấm khuyên lưỡi làm giảm cảm giác thèm ăn:

Giảm cân bằng cách bấm khuyên lưỡi là phương pháp được một bác sĩ người Mỹ nghĩ ra và áp dụng cho những khách hàng có nhu cầu giảm cân.

Sở dĩ cách làm này có tác dụng là vì những cơn đau sau khi bấm khuyên lưỡi sẽ hành hạn người áp dụng từ đó họ ăn ít đi, thậm chí là không giám ăn nên làm bạn giảm cân đi nhanh chóng.

Vị bác sĩ nghĩ ra phương pháp này chia sẻ rằng người thực hiện có thể giảm đến 9kg chỉ trong vòng 1 tháng và thực tế đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp này.

Tuy nhiên với những rủi ro và cơn đau mà nó mang lại, bạn cũng nên cân nhắc khi áp dụng.

Uống dấm để giảm cân:

Thêm một phương pháp giảm cân “hành hạ” bản thân nữa đó chính là uống dấm. Phương pháp này được nhà thơ người Anh Lord Byron nghĩ ra để áp dụng cho chính mình và giờ đây cũng có không ít người sử dụng nó như một cách giảm cân nhanh chóng.

Nhà thơ đã uống dấm cùng với nước mỗi ngày để gây nôn ói, tiêu chảy từ đó cân nặng bị giảm sút nghiêm trọng. Những người áp dụng phương pháp này cũng vô cùng khổ sở bởi dấm làm bạn tụt huyết áp, gây đau dạ dày, chóng mặt, cào ruột.

Nuốt trứng giun

Một phương pháp giảm cân làm không ít người “hoảng hồn” đó chính là nuốt trứng giun. Cách làm này được lưu truyền một cách rộng rãi trên các trang mạng Trung Quốc. Người dùng nghĩ răng trứng giun đũa khi được nuốt vào cơ thể sẽ nở ra thành giun để ăn hết chất dinh dưỡng, từ đó làm cho thân hình trở nên mảnh mai hơn.

Tuy chưa khẳng định được hiệu quả giảm cân mà nó mang lại nhưng phương pháp phản khoa học này đã làm cho không ít người cảm thấy phẫn nỗ.

Những phương pháp giảm cân “rùng rợn” này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe chính vì thế một bác sĩ Nhật Bản đã nghĩ ra 1 bí quyết giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả lại rất lớn đó chính là sử dụng “kính giảm béo”.

Phương pháp giảm cân này khá thú vị bởi nó tác động chủ yếu vào tâm lý bằng cách phóng to các thức ăn của chúng ta lên khiến người nhìn không còn muốn ăn nhiều.

Thử nghiệm cho thấy khi phóng to chiếc bánh quy lên gấp đôi thì người đeo kính có xu hướng ăn ít đi hơn 9,3%. Vậy nên thay vì áp dụng các phương pháp giảm cân mạo hiểm trên thì bạn có thể thử với phương pháp này đấy nhé.

5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Giúp Eo Thon Gọn Trong 1 Tháng

Để chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp giúp giảm cân nhanh chóng và loại bỏ mỡ dư thừa ra khỏi vùng bụng hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống giảm béo hay sử dụng viên uống giảm cân để hỗ trợ cải thiện vóc dáng, lấy lại vòng eo thon gọn nhanh hơn. Dưới đây là 5 bài tập thể dục giảm cân cho vòng eo thon gọn trong 1 tháng thực hiện mà bạn nên tham khảo nhé.

1.Gập bụng

Những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu quả hơn. Gập bụng là một trong những bài tập thể dục giảm cân, loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng. Cách thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng thì sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt của nó.

Đặt bàn tay sau đầu, khuỷu tay hướng hai bên. Vẫn giữ mắt cá chân phải trên đùi trái, duỗi chân trái. Siết bụng trong khi kéo thân trên và chân trái rời khỏi mặt đất hướng về phía trái. Khuỷu tay trái hướng trên mặt đất. Đổi phía, xoay thân sang phải, nhưng vẫn giữ tư thế chân. Luôn phiên xoay thân từ trái sang phải trước khi đổi chân vắt ngang và lặp lại.

2.Lắc vòng

Nếu như nói những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng thì lắc vòng cũng là một trong những bài tập giảm béo bụng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để cải thiện lại vòng eo và vóc dáng. Lắc vòng là bài tập đơn giản nhất giúp tác động vào vùng bụng.

Mỗi ngày bạn nên lắc khoảng 10 phút. Khi lắc bạn nên bật nhạc để có hứng hơn. Không nên lắc lúc ăn quá no. Vậy nên, hãy là một bạn gái biết cách tìm cho mình những phương pháp tập luyện giảm béo phù hợp nhé.

3.Bơi lội

Cũng như các bài tập giảm béo bụng khác, bơi lội cũng được coi là bài tập giảm cân nhanh chóng và an toàn. Mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 50 phút. Bơi không những giúp bạn có vòng eo thon mà còn giúp cơ ngực săn chắc.

Bạn chỉ cần bơi đều đặn mỗi ngày trong khoảng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt từ bài bơi lội. Khi bạn bơi, các động tác vùng tay, chân,..và nhờ lực cản của nước để tiêu hao calo từ đó sẽ giúp vòng eo thong gọn nhanh chóng hơn.

4.Tập yoga

Lựa chọn những bài tập yoga là một trong những bí quyết giảm béo bụng hiệu quả mà được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Các bài tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết.

Sao Việt cũng chọn yoga là một trong những cách giữ dáng, thư giãn tinh thần

Để biết được bài tập này có thực sự hiệu quả hay không, bạn nên tham gia một khóa học và nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia để giảm béo vừa cân bằng được cuộc sống tốt hơn. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, sự tươi trẻ của gương mặt.

5.Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập thể dục khiến bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn, đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn giảm béo, thay đổi cân nặng nhanh chóng hơn.

Bạn có thể lựa chọn những kiểu chạy như chạy đường bằng phẳng, leo dốc, ..và đồng thời tăng tốc độ dần sau mỗi lần tập. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này tối thiểu 3 lần/tuần. và nên thực hiện liêu tục trong 1 tháng để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể.

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng nên chọn cho mình những kế hoặc ăn uống cụ thể để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

– Thứ nhất, ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Protein rất tốt cho việc duy trì cơ bắp và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Hãy đảm bảo cá, thịt gà và gà tây luôn có trong khẩu phần ăn của bạn.

– Bổ sung hoa quả và rau xanh cho những bữa ăn hàng ngày. Hoa quả tươi và rau xanh cung cấp cho bạn chất xơ, điều này có thể làm giảm chất béo trong cơ thể.

– Uống nhiều nước. Bạn nên yuống 8-10 cốc nước mỗi này. Nước không chỉ giúp cơ thể thải ra độc tố mà còn giữ cho da bạn căng mịn và rạng rỡ trong mùa hè.

– Nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và nhiều đường, không nên ăn mặn. Những loại thực phẩm như bánh quy, kem, bánh ngọt hoặc socola, chúng không những không cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà hàm lượng calo từ những thực phẩm ấy sẽ tích tụ mỡ và dễ gây tình trạng béo phì.

-Nên kết hợp với kem tan mỡ bụng để massage hàng ngày giúp đốt cháy năng lượng dư thừa ra ngoài nhanh hơn, và giúp da mịn màng săn chắc tự nhiên sau 1 tháng áp dụng.

Chúc các bạn giảm béo nhanh chóng thành công.

Những Lỗi Cơ Bản Khi Tập 4 Động Tác Thể Dục Giảm Cân Cơ Bản

Tập thể dục không chỉ là để giảm cân mà còn là để có được 1 thân hình sexy quyến rũ. Tuy nhiên, đừng ngạc nhiên khi bạn đã luyện tập rất nhiều mà vẫn không có được kết quả như ý muốn bởi có rất nhiều động tác tưởng chừng như quen thuộc nhưng lại đang bị thực hiện sai, hãy cùng tham khảo để khắc phục sớm nhất những lỗi dưới đây nhé!

Luyện tập sai tư thế đúng cách không những khiến bạn không có được kết quả như mong muốn mà còn có thể gây đau lưng, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bài tập hít đất

Dù đây là bài tập giảm cân “cũ rích” nhưng bạn có thực sự giám chắc mình đang thực hiện nó 1 cách chuẩn xác nhất không? Bạn vẫn rất dễ mắc những lỗi vô cùng cơ bản dưới đây:

Tư thế sai:

Hạ tay không đủ thấp

Việc hạ thay không đủ thấp sẽ khiến cơ thể chỉ dồn lực vào cơ ngực thay vì bắp tay chính vì thế không có tác dụng đốt cháy mỡ vùng bắp tay dù cho bạn có luyện tập nhiều đến cỡ nào.

Lưng oằn xuống

Lưng cong và oằn lưng xuống thấp là lỗi cơ bản mà nhiều người đang mắc phải hiện nay. Mông và lưng không thẳng khiến cho lực không tác động vào cơ bụng từ đó khiến mọi nỗ lực của bạn cũng trở nên vô ích.

Luyện tập đúng

Để bài tập hít đất có hiệu quả cao nhất bạn hãy bắt đầu với tư thế plank thẳng tay chống xuống sàn sao cho cổ tay thẳng hoặc không vượt quá vai.

Từ từ hạ tay thấp hết cỡ sao cho ngực gần chạm sàn nhà, khuỷa tay và cẳng tay tạo thành góc vuông, lưng, vai và hông cố gắng giữ càng thẳng càng tốt.

Trong quá trình tập luyện kết hợp sử dụng thuốc giảm cân collagen slim từ Kỳ Duyên để giúp việc giảm cân đơn giản hơn và giúp da săn chắc không bị chảy xệ sau khi giảm cân.

Squat

Squat là bài tập hiệu quả nhất giúp bạn có được vòng 3 căng tràn, sexy tuy nhiên đây cũng là một trong những động tác rất dễ bị thực hiện sai.

Tư thế sai:

Đùi không vuông góc với sàn nhà

Việc chùng gối không đủ thấp khiến cho cơ mông không được tác động triệt để, luyện tập không đúng cách thường xuyên sẽ gây cảm giác mệt mỏi.

Đầu gối khép vào nhau

Hầu hết các bạn gái khi hạ thấp người sẽ có phản xạ khép đầu gối lại, điều này khiến cơ đùi căng và tê cứng sau khi tập nhưng lại không hề có tác đụng với cơ mông.

Tư thế đúng:

Bạn hãy đứng thẳng lưng, 1 chân mở rộng bằng vai sao cho khi cuối xuống bạn trông thấy mũi chân nhô ra chứ không bị khuất sau vai. Hóp bụng và bắt đầu ngồi xuống, đẩy mông về sau rồi đứng lên một cách chậm nhưng dứt khoát.

Plank

Dù rất đơn giản nhưng đừng vì thế mà nghĩ rằng mình không mắc phải lỗi sai khi áp dụng bài tập thể dục giảm cân này đấy nhé.

Tư thế sai:

Mông nâng lên cao

Nếu luyện tập với tư thế như trong hình chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà mỡ bụng cũng không vơi được phần nào đâu đấy nhé.

Vai không thẳng với tay

Chúi người về trước, đưa vai ra sau sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn khi tập, nhưng thực chất nó làm căng cơ vai và khiến bạn không plank được lâu. Sau khi tập, cảm giác đau nhức vai cũng sẽ kéo dài âm ỉ.

Tư thế đúng

Nguyên tắc quan trọng nhất khi luyện tập plank đó chính là “thẳng hàng”. Bạn phải cố duy trì mông, vai và lưng sao cho chúng thẳng với nhau, vai và khủy tay cũng tạo thành 1 đường thẳng vuông góc với cẳng tay.

Nâng tạ

Đây là động tác cực thích hợp cho bạn muốn tăng vòng 1 cũng như săn chắc bắp tay. Tuy nhiên bạn phải hết sức lưu ý về cách chọn tạ cũng như tư thế tập để đạt hiệu quả tốt, không lo lên cơ bắp.

Tư thế sai:

Tay không thẳng

Động tác không dứt khoát hoặc lựa chọn trọng lượng tạ quá nắng có thể khiến cho bạn thực hiện động tác này bị sai cách. Nếu bạn đang luyện tập như hình trên thì phải xem xét lại đấy nhé.

Lưng cong

Một số người tránh được lỗi tay cong thì lại mắc phải lỗi lưng cong. Đừng chủ quan vì nó có thể ảnh hưởng đến cột sống của bạn đấy nhé!

Tư thế đúng:

Cầm tạ ở hai tay, sao cho hai tay song song, đẩy tạ lên cao quá đầu, tay duỗi ra tối đa, thẳng nhất có thể, lưng thẳng.

Bạn cũng nên lựa chọn tạ phù hợp với khả năng của mình để có được hiệu quả tốt nhất khi luyện tập nhé!

Hi vọng qua những chia sẻ này từ Siêu Thị Làm Đẹp, bạn sẽ có được những bài tập chính xác và hiệu quả nhất, sớm có được vóc dáng săn chắc và thân hình lý tưởng.

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Cân nặng tăng nhanh là ác mộng với các bạn gái đặc biệt là với thời tiết mùa đông, chúng ta luôn có cảm giác thèm ăn, thậm chí còn có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và năng lượng để làm nóng cơ thể. Để giảm cân hiệu quả trong mùa đông hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.

Tập thói quen ăn ít

Để giảm cân an toàn bạn cần thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhưng điều đó không có nghĩa là việc nhịn ăn được khuyến khích đâu nhé. Bạn chỉ cần cắt giảm dần bữa ăn hàng ngày, chỉ ăn khi đói và ăn vừa đủ, không nên để “thỏa mãn cơn thèm ăn” của mình nhé.

Một trong những mẹo hay giúp giảm cân đó chính là sử dụng chén đĩa nhỏ hơn khi ăn, như thế bạn sẽ giảm dần được số lượng thức ăn mà mình nạp vào cơ thể hàng ngày mà không có cảm giác mệt mỏi.

Đi bộ 20 phút trước bữa ăn

Một bí quyết giảm cân có thể làm bạn bất ngờ nữa đó chính là đi bộ 20 phút trước bữa ăn. Nhiều người nghĩ rằng vận động trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy đói từ đó ăn nhiều hơn trong bữa ăn chính, tuy nhiên một nghiên cứu ở Scotland đã cho thấy vận động 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Vậy nên bạn nên vận động nhẹ nhàng với những môn thể dục giảm cân thích hợp hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng 20 phút bạn nhé.

Uống nhiều nước

Nếu như trong quá trình giảm cân bạn phải cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên uống nhiều nước. Đừng để đến khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước nhé. Luôn mang theo chai nước bên mình để lúc nào cũng có thể uống.

Uống nước khi đói hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không còn nghĩ nhiều đến những thức ăn nhanh.

Bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc dùng các loại nước ép trái cây, rau củ để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Tập trung vào bữa ăn:

Hãy chọn không gian yên tĩnh để dễ dàng tập trung vào bữa ăn của mình. Không nên vừa ăn vừa xem TV, đọc sách hay lướt Web bởi khi bạn không tập trung vào bữa ăn sẽ làm bạn thấy hối hận bởi việc thiếu tập trung không chỉ làm giảm chất lượng bữa ăn mà còn khiến bạn không biết được mình đã nạp bao nhiêu năng lượng vào cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ dễ bị béo phì hơn những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Chính vì thế bạn hãy đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7 tiếng, nên dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Ăn nhiều trái cây, rau củ

Ăn nhiều trái cây và rau củ là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nếu như mùa hè các loại rau củ giúp giải nhiệt thì mùa đông bạn cũng nên ăn nhiều hơn rau củ để giúp các món ăn chứa nhiều dầu mỡ bớt ngán hơn.

Trong rau củ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, giúp trung hòa và phân hủy chất béo tốt hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà vẫn có được làn da tươi sáng, mịn màng.

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Muốn giảm cân nhanh không phải là điều dễ dàng gì khi xã hội giờ đây đầy rẫy những người béo phì có vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chọn lựa các phương pháp giảm cân thần tố như detox, dùng thuốc, hay là đi phẫu thuật hút mỡ, nhưng tất cả có đảm bảo được rằng cơ thể bạn không tăng cân trở lại hay cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh không để lại các di chứng gì sau khi đã hút mỡ thành công không?

Vậy nên, bạn cần phải ý thức được rằng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân, kéo dài tuổi thọ hơn là sử dụng các phương pháp không đảm bảo sức khỏe lại tốn kém.

Bạn có tin rằng sau 1 tuần áp dụng với nhật ký giảm cân từ việc ăn uống và tập luyện này thì cơ thể béo phì của bạn sẽ giảm trọng lượng được 4kg không? Mình đã thành công với phương pháp này, còn bạn? Hãy thử ngay luôn nhé.

Chế độ ăn uống giảm cân

Khi bạn chọn bất kỳ một phương pháp ăn uống giảm cân nào từ các thực đơn hay những chế độ ăn kiêng thì điều mà bạn quan tâm lúc này là cách lựa chọn, chế biến các loại thực phẩm phải đúng cách, thêm vào đó là cách ăn của bạn nữa. Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề là không phải bạn ăn nhiều hay ăn ít mà đó là cách chọn món ăn, thựa phẩm chế biến như thể nào để đạt được mục tiêu đề ra.

Với thực đơn tham khảo này bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng và đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả.

Chế độ luyện tập thể dục

Bên cạnh việc ăn uống thì chế độ luyện tập thể dục giảm cân cũng góp phần rất lớn đến quá trình tiêu hao mỡ, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ dư thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho cơ thể một cách khoa học nhất. Vậy nên bạn hãy kết hợp vừa ăn vừa tập luyện để cải thiện cân nặng cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Thêm vào đó những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng cần phải khoa học đấy nhé. Uống đủ nước, tránh căng thẳng, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Nhờ nhật ký ăn uống và tập luyện này mình đã giảm ngay 4kg trong 1 tuần đấy bạn ạ. Nếu như bạn cảm thấy cân nặng của bạn giảm xuống không đáng kể thì có thể sử dụng kết hợp cả viên uống giảm cân Slimfit USA 2017 thì đảm bảo quá trình đốt cháy và ngăn chặn mỡ béo có hiệu quả rõ rệt.

Chúc bạn giảm cân khỏe mạnh.

Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn

Với 1 vật dụng vô cùng quen thuộc đó chính là khăn tắm lại có thể giúp chúng ta lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn đến bất ngờ đấy nhé! Thật khó tin nhưng chỉ cần dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây bạn sẽ phải bất ngờ đấy nhé.

Không tốn quá nhiều thời gian, không tốn tiền bạc như khi đến với thẩm mỹ hay phòng tập thể hình, chắc chắn bài tập giảm cân với khăn tắm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đối với bất kì cô nàng nào đang muốn có được thân hình thon gọn.

2 bước gập bụng

-Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, khăn để trên lòng bàn chân, 2 tay nắm chắc 2 đầu khăn.

Từ từ đưa chân lên cao trên trần nhà sao cho tạo với cơ thể thành góc 90 độ để chân được kéo căng, cơ bụng hóp lại.

-Bước 2: Từ vị trí vuông góc, bạn hãy dùng tay kéo chân về phía bụng sao cho chân và cơ thể tạo thành góc 45 độ, giữ tư thế này 10 – 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần rồi chuyển qua động tác giảm mỡ bụng tiếp theo.

2 bước kéo dãn -Bước 1: Bạn hãy ngồi trên sàn, chân duỗi ra phía trước, lưng thẳng. Để khăn vào lòng bàn chân, 2 tay nắm chặt 2 đầu khăn rồi kéo căng. Động tác này sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi, bắp tay và cả vùng eo hiệu quả. Bước 2: Từ từ nâng chân lên 1 góc 45 độ so với cơ thể, giữ yên trong vòng 10 giây rồi quay về vị trí ban đầu.

2 bước gập mình Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân giang rộng bằng vai. 2 tay cần 2 đầu của khăn đưa ra trước mặt, kéo căng.-Bước 2: Đưa 2 tay phía trước, gập lưng, lại sao cho tay và lưng tạo thành 1 đường thẳng, hóp bụng . Duy trì động tác giảm cân cho đến khi thấy mệt thì nghỉ và sau đó lại tiếp tục tập luyện.

3 bước cho chân và tay Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái bước lên phía trước 1 bước nhỏ sau đó từ từ gập người xuống, quàng khăn vào lòng chân. Hai tay cầm hai đầu khăn kéo căng và giữ cho hai chân thẳng. Bước 2: Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm trụ giữ cơ thể thăng bằng theo dáng đứng thẳng, bụng hóp lại.

Bước 3: đưa chân trái về phía trước dùng tay kéo căng khăn sao cho chân và tay đều được kéo căng, thẳng, bụng hóp lại. Duy trì động tác này đến khi thấy mệt và áp dụng lại. Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để tập những động tác giảm cân với khăn mà Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu, chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ đấy nhé.

Những Phương Pháp Giảm Cân Lạ Nhưng Hiệu Quả Cao

Những phương pháp giảm cân ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thực đơn ăn kiêng và các bài tập thể dục hàng ngày thì có nhiều mẹo vặt đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng giúp giảm cân nhanh mà có thể bạn không ngờ đến đấy nhé. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân “lạ” nhưng lại được rất nhiều người áp dụng thành công, hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.

Giảm cân bằng dầu ăn?

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng cân nhanh chóng chính vì thế giảm cân với dầu ăn với nhiều người là điều không tưởng. Nhưng điều này lại hoàn toàn có thể. Chỉ cần bạn lựa chọn đúng cho mình những thực phẩm cần thiết và một loại dầu ăn thân thiện như dầu dừa, dầu oliu…

Đây là những loại dầu ăn chiết xuất từ thực vật có khả năng thay thế chất béo từ động vật mà vẫn đảm dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế được nguy cơ làm tích lũy mỡ thừa dưới da.

Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân, hãy cố gắng thay thế mỡ động vật bằng các dầu thực vật này nhé.

Kem đánh răng cũng giúp giảm cân?

Nghe có vẻ thú vị đúng không nào? Những loại kem đánh răng với hương vị the mát không chỉ loại bỏ mùi hôi do thức ăn mà còn giúp chúng ta hạn chế cảm giác thèm ăn nữa đấy nhé.

Một mẹo nhỏ khi giảm cân đó chính là đánh răng ngay sau bữa ăn 30 phút. Cách làm này vừa giúp làm sạch răng miệng, đồng thời còn giúp chúng ta giảm cân bởi sau khi đánh răng chúng ta sẽ không còn cảm giác thèm ăn, bạn cũng sẽ không muốn phải đi đánh răng lại thêm lần nữa chính vì thế việc ăn thêm được hạn chế đi rất nhiều đấy.

Ăn chuối cũng giúp giảm cân?

Giảm cân từ chuối là phương pháp giảm cân được biết đến từ xứ sở mặt trời mọc. Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân, phụ nữ Nhật Bản lựa chọn cho mình một cách giảm cân khoa học đó chính là sử dụng thực phẩm lành mạnh. Một trong những thực phẩm đó là chính là chuối chín. Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất lớn giúp chúng ta giảm cân nhanh vàđảm bảo an toàn. Ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách giảm cân đơn giảm nhất từ chuối đó chính là ăn 1 quả chuối trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày.

Cơm nguội cũng giúp bạn giảm cân nữa đấy:

Cơm nguội vì sao lại giúp giảm cân? Khác với cơm nóng chứa nhiều tinh bột, cơm nguội lại có chất kháng tinh bột, khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ hoạt động giúp cản trở quá trình hấp thu tinh bột, tạo cảm giác no lâu nhưng không làm cân nặng tăng lên.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp uống trà xanh mỗi ngày cũng có tác dụng làm giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng hơn.

Giảm Ngày 3cm Mỡ Bụng Chỉ Trong 1 Tuần Với Công Thức Này

Chúng ta đều biết rằng, tập thể dục và ăn kiêng là 2 yếu tố hàng đầu quyết định đến vóc dáng của chúng ta tuy nhiên vấn đề đặt ra là không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên nhẫn để theo đuổi các chế độ này.

Nếu bạn cũng đang chật vật với quy trình giảm cân và muốn có được 1 giải pháp nhanh chóng nhất cho mình thì tại sao không thử áp dụng công thức đơn giản dưới đây. Bạn nghĩ thế nào nếu chỉ trong vòng 1 – 2 tuần chúng có ta có thể giảm vòng eo tới 3cm? thật tuyệt vời đúng không nào!

Nguyên liệu làm nước uống giảm cân

– 3 trái chanh

– 2 muỗng cà phê bột quế

– 4 muỗng cà phê mật ong

– 1 miếng gừng

– 125g cải ngựa

Thực hiện

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó thêm nước cốt chanh, mật ong và bột quế vào trộn đều.

Cho hỗn hợp ra ly sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 là có thể thưởng thức.

Hàng ngày bạn nên uống 1 ly nhỏ hỗn hợp này trước bữa ăn 20 phút để kích thích quá trình tiêu hóa.

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả này liên tục trong 3 tuần, nghỉ 4 ngày và tiếp tục thực hiện thêm 1 liệu trình mới.

Cải ngựa rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân trong khi đó nước cốt chanh, gừng, mật ong và bột quế lại có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Công thức này được đánh giá cao hơn về lợi ích sức khỏe do có thành phần cải ngựa. Loại thực phẩm này dồi dào vitamin C, B1, B6, B2, cũng như các khoáng chất – kali, sắt, canxi, magiê và phốt pho không những giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Công thức giảm mỡ bụng này vô cùng hiệu quả, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì để có được hiệu quả như mong muốn. Những người mắc bệnh hoặc đang điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhé!