Bệnh chán ăn không chỉ làm bệnh thườn gặp ở trẻ nhỏ mà còn là nỗi lo lắng của không ít người trưởng thành, đặc biệt là những người thường xuyên lao động nặng nhọc, căng thẳng, mệt mỏi. Bạn sẽ không cần quá lo lắng nếu tình trạng này là tạm thời, nhưng nếu nó kéo dài thì hãy dè chứng với những hệ lụy với sức khỏe. Vậy là thế nào để chữa bệnh chán ăn cho người trưởng thành?
Đầu tiên hãy tìm hiểu nguyên nhân của bệnh chán ăn:
Chán ăn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên có những lý do cơ bản thường gặp dưới đây bạn nên biết:
Tuổi tác: thời gian tác động trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta, càng nhiều tuổi, cơ thể càng có những thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu dần đi trong đó có hệ tiêu hóa và hệ bài tiết chính vì vậy mà những người lớn tuổi thường có cảm giác chán ăn.
Bệnh lý: Một người mắc bệnh về viêm nhiễm hay ung thư cũng có thể làm ảnh hưởng đến việc mất cảm giác ăn, ăn không tiêu, không ngon miệng, từ đó dẫn đến bệnh chán ăn.
Tâm trạng không ổn định: khi rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ và áp lực công việc quá nhiều cũng có thể làm cho bạn rơi và trạng thái biếng ăn, ăn không ngon miệng.
Rối loạn tiêu hóa: nếu bạn ăn không ngon, không tiêu cũng có thể xuất phát từ việc rối loạn tiêu hóa.
Do ảnh hưởng của thuốc: Một số sản phẩm thuốc chữa bệnh có thể để lại tác dụng phụ gây cảm giác chán ăn và buồn ngủ, làm bạn ăn không ngon.
Cách chữa bệnh chán ăn cho người trưởng thành:
Bổ sung vitamin: nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái chán ăn , mệt mỏi thì hãy bổ sung thêm vitamin cho cơ thể để giúp cơ thể phục hồi. Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, một số loại vitamin như B, A, E và cách loại khoáng chất như sắt, kẽm sẽ giúp cải thiện vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn.
Bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng việc đa dạng các loại thực phẩm hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung bằng các viên uống.
Không nên uống nhiều nước trước khi ăn:
Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác “no giả” chính vì thế bạn sẽ có cảm giác chán ăn và không ăn được nhiều trong bữa ăn chính.
Chia nhỏ bữa ăn:
Nếu bạn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi thì đừng cố ăn nhiều trong bữa ăn chính, thay vào đó hãy chia nhỏ bữa ăn của mình để giảm bớt áp lực, tránh được cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Chia nhỏ bữa ăn còn giúp cho bộ máy tiêu hóa có thời gian để làm việc hiệu quả, nhanh chóng, chữa bệnh chán ăn hiệu quả.
Thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày bạn có thể chia nhỏ thành 5 bữa ăn nhỏ, tuy nhiên hạn chế ăn khuya vì có thể làm bạn bị đầy bụng, khó tiêu.
Luyện tập thể thao:
Luyện tập thể thao thường xuyên giúp chúng ta giải phóng năng lượng hiệu quả, cơ thể nhanh đói hơn từ đó kích thích cơ thể bổ sung thêm calo giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Luyện tập còn giúp cơ thể đổ mồ hồi, loại bỏ chất độc cho cơ thể.
Lựa chọn những thực phẩm kích thích ăn ngon:
Táo: trong loại trái cây này có chứa pectin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh pepsin hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Mỗi ngày 1 quả táo sẽ giúp bạn có được cảm giác ăn, ngon miệng hơn.
Cam, Chanh: đây là 2 loại trái cây có chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giải độc cho gan, thận và mật, giúp làm giảm triệu chứng khó tiêu, chán ăn.
Gừng: Là loại gia vị cay nóng, có khả năng kích thích tiêu hóa và điều tiết enzyme tiêu hóa. Bạn có thể dùng 1 ly trà gứng ấm và mỗi buổi sáng để giúp lấy lại cảm giác ăn ngon, chống chán ăn, mệt mỏi.