Giảm cân là quá trình không hề đơn giản với bất kì ai, nó đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không những thế chúng ta còn phải biết lựa chọn phương pháp và các loại thực phẩm giảm cân hợp lý, một trong số đó chính là chuối.
- Ăn Theo Thực Đơn Này Giảm Ngay 5kg Trong 1 Tháng
- Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo An Toàn Trong 1 Tháng
- 3 Thực Đơn Giảm Béo Hàng Ngày Khoa Học Bạn Nên Áp Dụng
Chuối là loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất trong đó có đồng, vitamin A, B1, B2, C, PP, E và hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh. Các nghiên cứu còn cho thấy, chuối còn có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.
Giảm nhanh 2kg chỉ trong vòng 1 tuần nhờ chuối? bạn đã thử chưa?
Ngày 1: giảm cân nhanh với chuối
Bữa sáng: Ăn sáng bằng sữa chua và chuối chín (không quá 100 gam).
Bữa giữa: Uống 1 cốc nước đầy trước khi ăn 15 phút sau đó ăn thêm 1 quả chuối chín để giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Bữa trưa: bữa trưa bạn có thể ăn 130g ức gà nướng bỏ lò cùng với lá chanh, 1 bát hạt đậu cùng với khoai tây và Salad rau trộn dầu ô liu.
Bữa chiều: ăn 1 trái chuối, uống 1 ly trà xanh.
Bữa tối: Bánh mì, thịt phi-lê, rau quả, canh hầm.
Ngày 2: giảm cân nhanh với chuối chín
Bữa sáng: Sữa tươi và một quả chuối.
Bữa giữa: uống 1 cốc nước đầy sau đó ăn thêm 1 quả chuối.
Bữa trưa: Một đĩa rau cải, một bát khoai tây, hai phần đùi gà nướng bỏ da và sữa chua.
Bữa chiều: Hoa quả, bao gồm một quả chuối nhỏ.
Bữa tối: Một đĩa rau, cá rán, chanh tươi và sữa chua.
Ngày 3: Giảm cân nhanh với chuối
Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín.
Bữa giữa: Tương tự như 2 ngày trên, bạn uống 1 ly nước trước khi ăn 15 phút rồi ăn 1 quả chuối chín.
Bữa trưa: Một đĩa nấm xào cùng ngô, ngò tây và tỏi. Ăn thêm một cốc sữa chua sau đó để tiêu hóa tốt.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa salad cà rốt và rau giá đỗ, thịt gà phi-lê và sữa chua.
Ngày 4: Giảm cân an toàn với chuối
Bữa sáng: ăn 1 quả chuối và uống 1 ly trà gừng ấm.
Bữa giữa: Uống 1 ly nước lớn sau khoảng 15 phút thì ăn thêm 1 quả chuối chín.
Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, một đĩa rau, thịt chân thỏ và sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối, 1 ly nước ép cà rốt
Bữa tối: Một đĩa salad rau diếp trộn dầu ô liu và hạt mè, cá chẽm phi-lê, chanh tươi, 1 lát bánh mì cho thực đơn giảm cân buổi tối.
Ngày 5: Giảm cân hiệu quả với chuối chín
Bữa sáng: Một quả chuối kèm cà phê sữa
Bữa buổi: Một quả chuối và một cốc trà xanh.
Bữa trưa: Một đĩa bí ngô nghiền hoặc cà rốt, một đĩa nhỏ thịt bê, sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối.
Bữa tối: Một đĩa tỏi tây xào phô mai, một đĩa tôm, sữa chua.
Ngày 6: Giảm cân nhanh nhờ chuối chín
Bữa sáng: Một quả chuối, sữa chua, cà phê sữa hoặc trà xanh.
Bữa giữa: Uống 1 ly nước lớn với một quả chuối.
Bữa trưa: Một đĩa mì pasta có tỏi, salad rau quả trộn dầu ô liu, cá mè phi-lê, sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối cùng với 1 ly nước ép táo.
Bữa tối: Một đĩa slad rau có thì là, quả cherry và cà chua, hộp cá ngừ 100 gam, một quả táo.
Ngày 7: Giảm cân hiệu quả với chuối chín
Bữa sáng: ăn 1 hộp sữa chua và 1 quả chuối chín.
Bữa giữa: Một quả chuối và uống 1 ly nước ép bưởi
Bữa trưa: Một đĩa salad gồm: cà chua, rau diếp, cà rốt, hành, nửa quả chuối, cá tuyết hấp; một cốc sữa chua.
Bữa chiều: Một quả chuối, một quả táo.
Bữa tối: Một đĩa slad rau có rau diếp và cà chua, trứng ốp la, sữa chua.
Trên đây là thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày với chuối hiệu quả cao, đảm bảo an toàn, nhanh chóng mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ cùng bạn. Chúc bạn thành công nhé!