Thực Phẩm Giảm Cân

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó là cho bạn mất đi dự tự tin trước ánh mắt của nhiều người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho bạn có được cho mình được một thân hình thon gọn nhanh chóng. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Massge bụng bằng muối

Massage bụng bằng muối là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất bởi muối sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy chọn cho mình phương pháp hiệu quả này nhé.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Các bài tập aerobic, bơi lội và bóng chuyền là lý tưởng để tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Bạn có thể tạo ra thói quen mỗi tuần hoạt động thể chất bằng cách đơn giản như dọn dẹp nhà cảu, lau sàn nhà, rửa xe… Thay vì thời gian xem tivi bạn có thể đi bộ hoặc chăm sóc thú cưng…

Rau xanh

Các loại rau xanh chính là lựa chọn hay nhất cho bạn vào bữa trưa bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả, cho bạn nhanh chóng giảm cân. Vậy nên từ nay bạn hãy chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không những có khả năng làm đẹp da hiệu quả mà còn là một bí quyết giảm cân giúp chị em nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Sau buổi ăn trưa bạn có thể dành tặng cho mình một li sữa chua, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn phải bắt đầu chọn cho mình những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn nên tạo cho mình một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh như rau xanh hoặc hoa quả.

Bạn cũng nên loại bỏ thói quen uống các loại đồ uống có a và đường vì những loại đò uống đó sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn.

Vận động toàn thân

Việc tập thể dục giảm cân thường xuyên sẽ giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn, bởi vận động sẽ giúp cho cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trên đây là 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho các bạn nhanh chóng có được một thân hình chẩn dáng và quyến rũ nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Hiện Nay

Để có được một vòng hai thon gọn, không ít người đã tìm các cách khác nhau như uống thuốc giảm cân hay tập các bài tập giảm cân khô khan, nhưng tác dụng mang lại đều không có hiệu quả. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm mỡ bụng cấp tốc hiện nay giúp bạn nhanh chóng có được một vòng hai chuẩn dáng nhất.

Uống nước trà xanh

Trà xanh là một loại nước uống có tác dụng giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa do chất caffeine có trong trà xanh có thể nâng cao lượng dịch tiết ra của dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường lực phân giải mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Ngoài ra hỗn hợp vitamin, polyphenols và chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng tốt nhất cho người thừa cân, béo phì.

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Nếu muốn bắt đầu giảm mỡ bụng thì điều đầu tiên bạn hãy chọn cho mình một thực đơn với những thực phẩm giảm cân lành mạnh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả như rau xanh, hoa quả,… Bạn cũng càn giảm thiểu tối đa sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt ngoại từ thịt bò.

Ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì. Vậy nên bạn hãy nhanh chúng bổ sung rau xanh vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Không uống nước có ga

Các loại nước uống có ga và đường là những loại thực phẩm chứa nhiều đường gây tích tụ mỡ thừa nhanh chóng trong cơ thể.

Ngoài ra các loại nước uống này còn có các hoạt chất gây kích thích sự thèm ăn cho bạn, làm bạn nhanh có cảm giác đói và sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, làm cho vùng bụng của bạn nhanh chóng phì ra. Vậy nên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy nhanh chóng từ bỏ những loại nước uống này đi nhé.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Ăn Kiêng Giảm Cân Nhưng Vẫn Giữ Thói Quen Ăn 6 Thực Phẩm Này Thì Đừng Bảo Sao Mãi Không Giảm Được

Trong thực đơn giảm cân của các nàng, không nhiều thì ít, chắc chắn sẽ có bữa bao gồm những món ăn khoái khẩu để giảm bớt sự thèm ăn. Các nàng tự nhủ nếu mình ăn chúng thật ít thôi, bù lại vào những ngày đã bóp mồm bóp miệng ăn kiêng, thì chắc hẳn sẽ không ảnh hưởng gì nhiều.

Nhưng các nàng đâu biết rằng nửa ly kem hay một đĩa nhỏ khoai tây rán thôi cũng góp phần không nhỏ làm số cân cứ tăng lên đều đều, mặc dù rõ ràng là chúng mình có nỗ lực chăm chỉ ăn kiêng! Vậy sao các nàng không “nghía” qua bảng so sánh dưới đây và chọn cho mình những thức ăn thay thế, cùng mùi vị, cùng… kích cỡ nhỉ!

1. Bánh ngọt thay vì Sô-cô-la

Thật đáng buồn vì những thỏi sô-cô-la này lại là đồ ăn bị cấm kỵ số 1 trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng bạn là một người nghiện đồ ngọt, đừng lo, bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt, tuy cũng chứa một lượng đường nhất định nhưng ít nhất lượng kcal trong nó cũng nhỏ chỉ gần bằng nửa sô-cô-la.

2. Cá ngừ sốt tự nhiên thay vì Cá ngừ có dầu

Cá ngừ là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, và để hấp thụ dinh dưỡng từ nó tốt nhất có thể, bạn nên chọn loại cá ngừ đóng hộp với nước sốt cũng chiết xuất từ cá ngừ. Thay vì dầu, sốt cá tự nhiên chứa ít chất béo mà lại bao gồm nhiều nhóm vitamin (A, B12, D, E) và các chất khoáng tốt (iốt, kali, sắt, phốt pho…)

3. Bắp rang bơ thay vì Ngũ cốc, trái cây sấy khô

Nghe có vẻ rất vô lý nhưng sự thật là những viên bắp rang bơ có chứa chút đường vẫn tốt hơn là các loại ngũ cốc, trái cây bị chiên qua dầu mỡ, sấy khô và bảo quản trong hộp.

4. Hoa quả thay vì các loại cookies

Bất cứ khi nào thèm ăn snack, thứ không được góp mặt trong thực đơn giảm cân, 90% các nàng thường kiếm gì đó ngọt để thay thế. Điển hình là các loại bánh quy, chứa nhiều chất mà cơ thể chả cần đến, có khi còn gây dư thừa chất cho mình. Vậy tại sao các nàng không chọn những loại hoa quả ngọt, bao gồm nhiều vitamin và dinh dưỡng!

5. Yến mạch thay vì Ngũ cốc Muesli

Yến mạch trộn với hoa quả và ngũ cốc tươi là một sự lựa chọn cực lành mạnh so với những gói Ngũ cốc Muesli ở siêu thị. Bởi loại ngũ cốc này được hướng đến làm cho mùi vị hấp dẫn hơn, nên sẽ chứa chất tạo hương vị và đường, những chất phụ gia này đều chứa lượng lớn calories.

6. Khoai tây đông lạnh thay vì Khoai tây tươi

Cả hai loại khoai tây này trông có vẻ y hệt nhau, nhưng nếu tinh ý, bạn sẽ thấy khoai tây được đông lạnh sẽ khiến cho bạn có cảm giác no nhanh hơn, đó là vì loại khoai tây này chứa một loại tinh bột có lợi hơn loại khoai tây tươi thông thường. Vậy mới thấy, không phải cái gì tươi cũng đều là tốt nhất đâu nhé!

Cách Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả

Nếu thân hình quá khổ của bạn làm cho bạn ất dần đi sự tự tin trước ánh nhìn của mọi người thì hãy nhanh chóng chọn cho mình cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như mình mong muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Uống nhiều nước

Uống nước không những là bí quyết làm đẹp hiệu quả mà còn là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho những ai có thân hình quá khổ có được một thân hình chuẩn dáng một cách nhanh chóng. Bởi uống nước sẽ giúp cho các bạn có cảm giác no lâu giúp bạn hạn chế các thói quen ăn vạt hằng ngày của bạn.

Vậy nên từ nay bạn hãy nhanh chóng chọn cho mình cách uống nước thường xuyên để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Cà rốt

Cà rốt có rất nhiều vitamin A và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là cho đường tiêu hóa của bạn. Ăn cà rốt sẽ giúp bạn giảm nhanh cảm giác đói, cho bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa, giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng. Vậy nên từ nay bạn hãy nhanh chóng chọn cà rốt cho thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Không uống nước có ga

Thay vì bạn uống các loại nước uống có ga và đường thì bạn hãy chọn cho mình cách uống nước lọc. Bởi trong các loại nước uống đó có chứa rất nhiều đường và các chất gây béo nên khi uống vào nó sẽ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Chọn sai thực phẩm trong quá trình giảm mỡ bụng chính là nguyên nhân khiến vùng bụng của bạn ngày càng thêm mỡ.

Vậy nên bạn phải chọn cho mình một thực đơn với những thực phẩm giảm cân lành mạnh như rau xanh, hoa quả,… Đó là những loại thực phẩm không những không làm bạn gia tăng lượng mỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

4 Thực Phẩm Bạn Nên Ăn Vào Buổi Trưa Để Có Tác Dụng Tốt Nhất Trong Việc Đẹp Da Giữ Dáng

Trong ngày, bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất và sau đó đến bữa trưa. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc mình nên nạp vào cơ thể những thực phẩm gì để luôn đảm bảo cơ thể luôn thon gọn cũng như có một làn da khỏe mạnh?

1. Chuối

Mặc dù là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và thường được đưa vào thực đơn buổi sáng, tuy nhiên đây là một sai lầm. Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất thế nhưng chúng cũng chứa một hàm lượng đường rất lớn (xấp xỉ 25%). Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng bao gồm nhiều axit không tốt cho dạ dày để tiêu thụ lúc đói.

Vì vậy thời điểm tốt nhất để ăn chuối là khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn no. Và thời điểm tốt nhất bạn nên dùng chuối vào buổi trưa, bởi lúc này cơ thể không chỉ hấp thu được toàn bộ các vitamin, axit amin có lợi cho tiêu hóa và làn da mà còn tránh được các tác dụng tiêu cực như khi ăn vào buổi sáng.

2. Carbohydrates tổng hợp

Buổi trưa bạn nên cung cấp đủ chất carbonhydrates tổng hợp (đường tổng hợp) – carbonhydrates tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như: bánh mì gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc mì, khoai lang … Trong những loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng chất xơ khá lớn tốt cho hệ tiêu hóa từ đó khiến làn da khỏe mạnh hơn, hơn nữa nếu buổi trưa bạn không nạp đủ năng lượng thì cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi. Những chất này sẽ được tiêu hóa từ từ sau khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều.

3. Protein

Bởi vì cơ thể chúng ta thường tiêu hóa protein chậm hơn so với các nhóm thực phẩm khác, nên việc kết hợp chúng vào bữa ăn trưa sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng lâu dài và giúp cơ thể không cảm thấy thèm ăn nữa. Protein thì thường có nhiều trong cá hồi, thịt gà, các loại đậu,…mà đây cũng là những loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin,..giúp giữ dáng và bổ sung nhiều dưỡng chất dưỡng da rất hiệu quả.

4. Sữa chua

Một ly sữa chua sau bữa trưa chính là một sự lựa chọn hoàn hảo, nó giúp đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động thêm hiệu quả và đương nhiên da dẻ cũng trở nên sáng đẹp trông thấy.

Để phát huy tác dụng của bữa ăn trưa đến cơ thể tốt nhất, ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm bạn cũng nên quan tâm đến giờ ăn. Có thể nói, khoảng thời gian từ 10-11h trưa được xem như thích hợp nhất để nạp vào cơ thể một bữa ăn đủ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tránh những thực phẩm quá nhiều chất béo, đường, đồ uống chứa cafein hoặc tinh bột trắng vì chúng sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mệt mỏi hơn.

Chúc bạn thành công!

5 Nhóm Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Mùa Hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để chúng ta giảm cân nhưng với cái nắng nóng, nếu giảm cân không đúng cách có thể làm cho làn da của chúng ta xuất hiện nhiều nếp nhăn, thiếu tươi sáng. Lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp chúng ta vừa có thể giảm cân vừa chăm sóc da trong mùa hè này đấy nhé.

1. Bí đao

Bí đao là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đưa vào thực đơn giảm cân. Với vị ngọt, tính mát bí đao không những giúp chúng ta giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn góp phần thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp chúng ta vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa có được làn da tươi sáng.

Một số công thức từ bí đao cũng có thể giúp bạn trị tàn nhang và làm trắng da hiệu quả đấy.

2. Rau lang và củ khoai lang

2 thực phẩm dân giã này cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của chúng ta. Rau lang và củ lang chứa nhiều chất xơ giúp nhuận trường và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đồng thời bên trong đó còn có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, mucoprotein giúp giảm cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để chăm sóc da chúng ta cũng có thể lấy lá rau lang giã nát sau đó trộn với ít đậu xanh giã nhuyễn cùng với muối rồi đắp lên vùng da bị mụn cũng có tác dụng rất hiệu quả

3. Dưa hấu:

Dưa hấu có chứa nhiều nước và các loại vitamin giúp chúng ta có cảm giác no nhanh chóng. Trong mùa hè đây còn là loại trái cây không thể thiếu giúp giải khát nhanh chóng.

Chúng ta có thể ăn dưa hấu tươi hoặc uống nước ép cũng vô cùng hấp dẫn.

Trong dưa hấu còn có chứa nhiều dưỡng chất giúp chăm sóc da sáng mịn, chính vì thế không nên bỏ qua nguyên liệu này trong quá trình giảm cân bạn nhé.

4. Rau diếp cá

Rau diếp cá được dùng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Loại rau này có tính mát giúp giải nhiệt cho cơ thể. Trong rau diếp cá còn có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ cao cùng một số chất chống viêm nhiễm hiệu quả cho da.

Ngoài công dụng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, rau diếp cá còn giúp làm sạch da mặt. Với cách làm đơn giản là giã nát diếp cá rồi dắp lên mặt trước khi đi ngủ. Đây là cách trị mụn trứng cá vừa an toàn lại rất đơn giản.

5. Cà rốt, cà tím, bí đỏ, cà chua

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A cũng rất tốt cho việc giảm cân nhanh và chăm sóc da. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cân bằng dinh dưỡng và trung hòa chất béo giúp bạn giảm cân nhanh đồng thời giảm lượng tế bào chết trên da, tái tạo làn da, giúp da trắng hồng khỏe mạnh.

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Có Thể Bạn Chưa Biết

Thiên nhiên luôn mang đến cho bạn những món quà quý giá cho sức khỏe, không những thế còn giúp chúng ta giảm cân và lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả. Dưới đây là những nguyên liệu để bạn có thể tham khảo nếu muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất

Cách giảm béo từ giấm táo.

Khác với các loại giấm khác, giấm táo có chứa axit axetic giúp làm giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa một cách nhanh chóng đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Giảm béo với khoai tây đông lạnh:

Những món ăn từ khoai tây chiên có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng, chính vì không ít người loại bỏ khoai tây ra khỏi thực đơn giảm cân hàng ngày của mình, tuy nhiên nếu bạn vẫn không kiềm chế được thì tại sao không thử với món salad khoai tây? Khoai tây được giữ lạnh sẽ tạo ra tinh chất kháng lại tinh bột từ đó hạn chế tình trạng tích lũy năng lượng, làm giảm cảm giác đói, đồng thời chuyển hóa chất béo thành năng lượng để giải phóng chúng hiệu quả hơn.

Đậu đen cũng giúp bạn giảm béo

Đậu đen được sử dụng khá nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Trong đậu đen có chứa nhiều chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa chất béo hiệu quả, giúp bạn tạo cảm giác no, chống lại ham muốn thèm ăn của bạn.

Đậu đen còn tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim mạch nữa đấy nhé.

Giảm béo với quả lê.

Trái cây sẽ không bao giờ được phép bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Vậy loại trái cây nào sẽ thích hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn? Một gợi ý tuyệt vời đó chính là quả lê.

Quả lê với nhiều dưỡng chất và hương vi thơm ngon sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể, làm đẹp da, tóc đồng thời giúp giảm cân an toàn bởi loại trái cây này hoàn toàn không có chứa chất béo.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ quả lê hay sử dụng nước ép đều có thể giúp giảm cân nhanh, hiệu quả.

Giảm cân với hạt hướng dương.

Thói quen ăn vặt làm ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của nhiều người, vậy thì tại sao không thử tìm cho mình một vài món ăn mà không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân?

Hạt hướng dương thì sao nhỉ? Bạn vẫn có thể nhâm nhi chúng mỗi khi rảnh rỗi mà không phải lo lắng quá nhiều.

Không những giúp giảm cân mà trong hạt hướng dương còn có chứa chất béo không no giúp tăng cường sức khỏe.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân mà SieuThiLamDep.com chia sẻ nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Siêu Tốc Cho Bạn Chỉ Từ Đậu Đen

Một vóc dáng mảnh mai luôn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ bởi nó mang lại sự tự tin, quyến rũ cho họ, tạo điều kiện thuận lợi để bạn có thể diện những bộ cánh ôm sát cơ thể khoe vòng eo thon gon của mình và thu hút ánh nhìn của mọi người. Nhưng với chế độ ăn uồng, nghỉ ngơi thiếu khoa học như ngày nay tình trạng người bị béo phì ngày một tăng cao khiến họ băn khoăn lo lắng tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không phải thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập quá hà khắc. Để giúp bạn tìm được giải pháp tốt nhất cho mình hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân từ đậu đen sau sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn nhanh nhất.

Nguyên nhân để đậu đen giúp bạn giảm cân siêu tốc

Là một loai thực không còn xa lạ đối với người dân Việt Nam đậu đen là nguyên liệu không thể thiếu trong việc chế biến các món ăn, chè, sôi… Bên cạnh đó với thành phần chứa nhiều albumin cùng các loại vitamin A, B, C, PP, peoti, glucid, lipid và các loại kháng chất khác không chỉ tốt cho sức khỏe, mang lại một làn da mịn màng mà đây còn là những thành phần giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó. Ngoài ra, với hàm lượng acid amin mang lại công dụng tuyệt vời không đơn giản chỉ là đồ uống giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức mà cò giúp bạn giải độc, bổ huyết, bồi bổ cơ thể. Là loại thực phẩm giầu chất xơ chất chống oxy hóa có tác dụng chống táo bón, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Khi sử dụng đậu đen các thành phần có trong nó sẽ thức đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó tắng cường đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải các chất độc hại ra ngoài từ đó giúp bạn giảm cân siêu tốc.

Nước đậu đen

Nước đậu đen được xem như một thần dược giúp bạn loại bỏ phần mỡ thừa tích lũy trong cơ thể từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Bạn hãy dùng khoảng 200gr đậu đen lcho vào nồi ninh nhừ. Thông thường các món chè thường có vị ngọt nhưng nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thay vì bỏ đương bạn hãy cho muối tinh vừa phải, dùng nước này uống thay cho nước lọc hàng ngày thực hiện đều đặn để nhanh chóng có kết quả như bạn mong muốn. Loại nước này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ mà còn giải độc gan. Uống nước chè đậu đen bỏ muối rất dễ ăn giúp bạn không chóng ngán như bỏ đường, đồng thời lượng muối trong chè còn kiềm chế hoạt động của tuyến mồ hôi khiến cơ thể luôn giữ nước đầy đủ và cơ thể sẽ khỏe hơn. Đây cũng được xem là thực đơn giảm cân nhanh ngày hè cho cả gia đình bạn.

Đậu đen ngâm giấm

Đối với phương pháp này bạn có thể chọn giấm gạo nhưng để hiệu quả giảm cân sơm như mong muốn của bạn hãy dùng giấm đen từ gạo lức của Nhật Bản, Thái Lan. Sau đó bạn cần làm theo các sau: rang đậu đen đến khi cháy nhưn khôg cháy đen và để nguội. Chuẩn bị mọt lọ thủy tinh cho đậu đen vào tiếp đó thêm giấm. Đậy nắp kín để nơi khô ráo thoáng mát ngâm trong 3-5 ngày thì lấy ra ăn. Nên thực hiện tước khi dùng bữa chính 1-2 muỗng café để ức chế cơn thèm ăn của ban, tạo cảm giác no lâu để bạn không nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng đặc biẹt là chất béo.

Đậu hũ sốt đậu đen

Những bạn gái yêu còn việc nấu ăn thì món đậu hũ sốt đậu đen không còn lạ lẫm. Đậu hũ kết hợp với đậu đen là món ăn hoàn hảo bạn có thể ăn nomag không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cách thực hiện như sau: lấy một ít đậu đen ngâm trong nước khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi bắc lên bếp luộc chín. Đậu hũ cát làm đôi nhồi đậu đen vừa luộc vào giữa rồi bắc lên bếp đun sôi thêm gia vị vừa ăn, hầm cho đến khi đậu đen thực sự chín nhừ là bạn đã có một món ăn thân thiện với cân năng của mình.

Tuy nhiên nếu cân nặng của bạn quá cao bạn nên sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân có chiết xuất thiên nhiên và có nguồn gốc rõ ràng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Tốt nhất ban nên tham khảo ý kiễn của bác sĩ trước khi sử dụng để hạn chế các ảnh hưởng không tốt với sức khỏe của mình. SieuThiLamDep.com chia sẻ cho bạn nhiều thông tin giảm cân, làm đẹp bạn nên biết.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Giúp Cơ Bắp Săn Chắc

Tập thể dục không chỉ là một cách để bảo vệ sức khỏe mà nó còn giúp bạn tiêu hao đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn mỗi ngày còn giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn cố dành 30 phút để tập luyện những bài tập thể dục giảm cân nhé. Dưới đây sẽ là một vài bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé.

1.Đi bộ hàng ngày

Đi bộ là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ 30 phút mỗi ngày để luyện tập thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được mọi bộ phận trên cơ thể người sẽ được săn chắc, vòng eo đùi, mông cũng giảm mỡ béo một cách rõ rệt. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng đi bộ khoảng 10.000 bước.

Bạn có thể chuẩn bị cho mình những dụng cụ cần thiết khi luyện tập như áo thể thao, giày chuyên dụng,..Đây cũng là một bí quyết giảm cân cho những chị em phụ nữ sau sinh.

2.Chạy bộ

Cũng như đi bộ, bài tập chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo nhanh hơn nhờ sự tác động trực tiếp lên từng bộ phận trên cơ thể. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này tối thiểu 3 lần/tuần. Bạn có thể chạy bộ trong phòng tập hoặc ngoài trời hoặc cả hai cũng được.

Khi chạy bộ, bạn nên chọn những đoạn đường tương đối bằng phẳng. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi địa hình chạy. Chạy lên dốc giúp bạn làm khỏe thêm các cơ (cơ đùi, cơ bắp chân…), đồng thời tăng tốc độ và độ bền khi chạy.

3.Đạp xe

Một bài tập thể dục đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì thì cơ thể bạn mới săn chắc và giảm béo hiệu quả được. Đây là bài tập giúp bạn đốt chay khoảng 500-600 calo/giờ luyện tập, và đạp xe cũng được cho là một trong những bài tập hữu hiệu nhất để giảm cân.

4.Những bài tập đơn giản trên sàn

Đầu tiên, nẳm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, tay dang rộng hình chữ T. Tiếp đó, chân trái gập lại, làm điểm tựa trên mặt sàn,đá chân phải lên cao nhất có thể, sau đó thu chân về. Thực hiện động tác 60 lần sau đó đổi bên.
5.Động tác cuộn chân

Nằm về phía bên phải, hoặc trái hoặc ngửa người, đặt tay trái lên mặt sàn để làm điểm tựa và giữ thăng bằng. Nâng chân trái lên thật cao so với hông. Thực hiện xoay 60 vòng tròn sau đó đổi bên.

6.Bật nhảy trên tấm lò xo

Bài tập này không chỉ đốt cháy calo mà nó còn đem đến cho bạn những trải nghiệm rất thú vị. Bật nhảy trên tấm lò xo cũng giúp bạn rèn luyện cơ bắp rắn chắc hơn và hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.

Ngoài ra, trong quá trình thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng cần phải có một bí quyết giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên để cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng của mình một cách nhanh chóng nhé.

– Chế độ ăn nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Protein rất tốt cho việc duy trì cơ bắp và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hãy đảm bảo cá, thịt gà và gà tây luôn có trong khẩu phần ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm tươi xanh nhiều chất xơ

– Bổ sung hoa quả và rau xanh cho những bữa ăn hàng ngày. Hoa quả tươi và rau xanh cung cấp cho bạn chất xơ, điều này có thể làm giảm chất béo trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện các thực đơn giảm cân từ rau xanh và trái cây tươi.

– Uống nhiều nước. Bạn nên uống 8-10 cốc nước mỗi này. Nước không chỉ giúp cơ thể thải ra độc tố mà còn giữ cho da bạn căng mịn và rạng rỡ trong mùa hè.

– Nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và nhiều đường. Những loại thực phẩm như bánh quy, kem, bánh ngọt hoặc socola, chúng không những không cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà hàm lượng calo từ những thực phẩm ấy sẽ tích tụ lại trong đôi chân của bạn.

– Tránh những loại thức ăn quá mặn. Những loại đồ ăn này (ví dụ như đậu phộng rang, bắp rang bơ,…) sẽ ngăn cản làn da hấp thu nước.

Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Siêu Thực Phẩm Không Thể Thiếu Khi Giảm Cân

Để có được vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc luyện tập thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn thực đơn giảm cân cũng là điều vô cùng quan trọng. các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 85% cân nặng của bạn, chính vì thế hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh dưới đây để có được thân hình như mơ ước nhé!

Giảm cân với lá sen

Lá sen không chỉ là bài thuốc chữa nhiều bệnh được dân gian áp dụng mà còn giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.

Sử dụng trà lá sen giúp hạ huyết áp, chống rối loạn nhịp tim, giảm đau, an thần không những thế còn giúp làm giảm cholesterol và mỡ máu chính vì thế đây là thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, lá sen là 1 loại thảo dược, vậy nên để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều dùng, không nên dùng quá 20g/ngày đối với người lớn vì có thể gây độc và ảnh hưởng đến khỏe.

Cách chế biến lá sen giảm cân

Cách 1: lấy lá sen khô thái nhỏ sau đó cho vào ấm nước đun sôi để uống hàng ngày. Bạn có thể thêm chút quế và hoa hồng để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Bạn cũng có thể nấu cháo lá sen với 100g gạo tẻ hoặc nấu với đường trắng và đậu xanh để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Giảm cân với bột nghệ

Bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo và giải độc cho cơ thể đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách sử dụng bột nghệ để giảm cân

Mỗi ngày bạn có thể pha bột nghệ với nước để uống từ 2 đến 3 lần để làm giảm lượng mỡ tích tụ trong máu, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Ăn ớt cũng giúp bạn giảm cân

Nếu bạn thích vị cay cay của ớt thì đây chính là tin vui cho bạn bởi trong ớt có chứa capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.

1 chút ớt cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn, não có thời gian nhận biết cảm giác no chính vì thế giúp bạn ăn vừa đủ lượng thức ăn cần thiết, không quá no và không gây tích lũy mỡ thừa.

Tuy nhiên với những bạn có vấn đề về dạ dày thì đừng cố áp dụng phương pháp giảm cân này nhé!

Giảm cân với dứa

Dứa cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn đấy nhé.

Dứa có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất cần thiết đặc biệt là protein thuộc enzym rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng calo có chứa trong dứa cũng thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Bạn nên ăn dứa sau khi ăn cơm khoảng 1 tiếng, lưu ý, không nên ăn quá 1 quả dứa 1 ngày bởi dứa có tính nóng, có thể gây nổi mụn trên da.

Giảm cân với mướp đắng

Thêm 1 loại thực phẩm tuyệt vời cho bạn nữa đó chính là mướp đắng. loại thực phẩm này có chứa hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ lại rất cao chính vì thế chúng ta có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả.

Lượng nước trong mướp đắng cũng khác cao, chính vì thế có thể giúp tạo cảm giác no, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Bên cạnh chế biến món canh mướp đắng quen thuộc, bạn có thể làm món nước ép mướp đắng để uống hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng nhé!

Bên cạnh thực đơn giảm cân hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trên bạn có thể truy cập vào web SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều hơn các bài viết mới.