Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bạn là lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân lành mạnh chứa ít calo và chế độ tập luyện khoa học để đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân. Mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ trở nên mệt mỏi vì vậy bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm vừa giải nhiệt cho cơ thể mà vừa giúp bạn đánh tan mỡ giảm cân tốt nhất.
- Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
- Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
- Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Vòng Bụng Phẳng Lỳ
Trái cây cùng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin cùng các loại khoáng chất chống oxy hóa đồng thời ít calo chính là sự lựa chọn tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Nhưng với số lượng và chủng loại đa dạng khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn, dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nên ăn trong mùa hè.
Súp lạnh
Súp lạnh là một khái niệm khá mới với nhiều người vì như những món súp thông thường bạn phải ăn nóng với các thành phần bên trong như tôm, thịt,… Còn súp lạnh là hỗn hợp trái cây tươi và rau xanh xay nhuyễn và được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Với đặc tính mát lạnh đặc trưng là món ăn mùa hè lý tưởng cho bạn.
Chế biến món súp lạnh rất nhanh vì thành phần chủ yếu từ sữa chua, kem tách béo, các loại rau củ và trái cây tươi, ngũ cốc và thảo mộc và gia vị. Bạn có thể tự biến tấu thành nhiều loại súp khách nhau theo ý mình thích và thay đổi khẩu vị để thêm hứng thú với món ăn này.
Dưa hấu
Trong những ngày nóng bức việc thưởng thức một miếng dưa hấy mát lạnh sẽ giúp bạn thêm sảng khoái ngày hè và hạ nhiệt cơ thể. Ít ai biết rằng dưa hấu có tác dụng làm đẹp da, chống lõa hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, ít calo nhưng giàu chất sắt, phốt pho và giúp loại bỏ cholesterol hiệu quả tăng cường sức khỏe.
Trước và sau khi tập thể dục giảm cân bạn nên dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Trước các bữa ăn chính bạn cũng nên uống 1 ly nước ép dưa hấu và cà chua để hạn chế cung cấp thêm calo vào cơ thể tránh việc dư thừa calo và tích tụ mỡ.
Rau nướng
Khi nhắc đến các món nướng bạn thường nghĩ ngay đến các món thịt bò, thịt heo hay hải sản, đồ bột mới có thể nướng. Nhưng khi kết hợp bơ tỏi và phô mai thì món rau nướng cũng là một món ăn hấp dẫn đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Nguyên liệu để thực hiện món này cũng rất đơn giản như: súp lơ, cà rốt, khoai tây, đậu cove,…
Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ướp sẵn một ít gia vị, hạt nêm, muối, bơ, dầu… Rất đơn giản, bạn đã hoàn thành xong món rau nướng bơ tỏi lạ miệng. Món ăn vừa có vị ngọt thanh của rau củ vừa thơm dậy mùi bơ tỏi. Đặc biệt, cảm giác hơi sần sật, giòn giòn của món ăn sẽ khiến bạn thích thú. Rau nướng hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc tối của bạn.
Nước giải khát thấp hoặc không chứa calories
Những loại nước ngọt, nước tăng lực, các loại thức uống có gas đề là những loại thức uống hấp dẫn giúp bạn giải khát vào ngày hè. Nhưng chúng chứa lượng calo và lượng đường cao khiến cản trở việc giảm cân của bạn.
Trong mùa hè nóng bức, bạn sẽ mau cảm thấy khát. Cơ thể cần được cung cấp một lượng nước để làm dịu cơn khát và duy trì hoạt động của cơ thể. Hãy giảm thiểu tối đa các loại thức uống trên, đồng thời thay thế bằng những loại nước khác chứa thấp và không chứa calories. Những loại nước ép trái cây, ép rau củ luôn đứng đầu “danh sách” thức uống giảm cân.