Đối với nhưng người phụ nữ thì vòng 1 luôn được xem là một vũ khí lợi hại nhất để có thể phô trương thân thể, nhưng điều đó đôi lúc lại là một sự phảm cảm đối với những người đối diện, bởi vòng 1 của bạn không được săn chắc và căng tròn, và thường gặp nhất là giới trẻ ngày nay. Nhưng những điều đó bây giờ không còn là điều khó khăn đối với bạn, chỉ cần bạn cố gắng chăm chỉ luyện tập cộng thêm có một chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh thì chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ được như ý của ban.
- Cách Chữa Trị Băng Huyết Ở Chị Em Phụ Nữ
- Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong Thời Kỳ Mang Thai
- 10 Thói Quen Xấu Của Bà Bầu Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thai Nhi
Dưới đây là một số môn thể hao giúp ích rất nhiều cho vòng 1 của bạn mà bạn có thể tham khảo để làm đẹp cho bản thân mình nhé!
Bơi lội
Đây là mọt môn thể thao rất được nhiều người ưa chuộng, nó không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe, giảm cân,..mà nó giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, căng tròn và phát triển. Vì vậy bạn nên thường xuyên đi bơi để đạt hiệu quả tốt hơn.
Đây cũng là phương pháp tập luyện ít tốn kém vì không cần các thiết bị đắt tiền mà chỉ cần lao xuống nước là bạn có thể luyện tập thoải mái.
Hít đất
Hít đât cũng là một cách giúp bạn lấy lại vòng 1 căng tròn. Không những thế nó còn giúp bạn phát triển cơ bắp. Vì vậy mỗi ngày bạn có thể dành ra 20 phút để luyện tập môn hít đất này. Bạn có thể tập mọi nơi, mọi lúc tùy thích.
Cách thực hiện cũng không mấy khó khăn. Bạn cứ hít đất bình thường thế thôi. Nằm sấp trên sàn nhà, hai chân khép, hai tay dang rộng vừa đủ và chống thẳng trên sàn. Sau đó, bạn từ từ hạ thấp người xuống để ngực gần chạm sàn, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn lặp lại động tác.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập từ 10 cái rồi tăng dần lên 20 rồi 30 cái, bạn sẽ thấy vòng 1 của mình thon gọn và phát triển hơn. Động tác này vừa dễ thực hiện lại vừa không tốn kém chút nào.
Tay cổ kết hợp
Một sự kết hợp nhịp nhàng giữa cơ tay và cơ vai sẽ tác động giúp vòng một vận động thường xuyên. Động tác này không những giúp bạn có vòng 1 đẫy đà mà còn luôn săn chắc, gợi cảm. Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn đứng hai chân mở rộng bằng vai, thẳng lưng, hai tay gập lại để ra sau đầu sao cho tay càng căng càng tốt. Sau đó, bạn nghiêng sang bên phải và vẫn giữ căng tay. Bạn thực hiện động tác này trong 10 lần rồi lặp lại với bên còn lại.
Mát xa
Cách thông dụng và phổ biến nhất tốt cho vòng 1 là cách massge ngực thường xuyên trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Bạn mát xa nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh bầu ngực để kích thích tuyến vú phát triển. Theo các chuyên gia, mát xa ngực khi tắm sẽ tăng hiệu quả việc mát xa núi đôi. Lúc này, máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuyến vú phát triển.
Bạn cần nhớ nhiệt độ nước không quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ quá thấp khiến máu khó lưu thông, còn nhiệt độ quá cao sẽ làm tổn thương bộ ngực. Ngoài ra, khi tắm nếu bạn để nước từ vòi hoa sen chảy nhẹ nhàng xuống ngực sẽ làm ngực thêm săn chắc.
Lưu ý: Khi thực hiện những môn thể thao này, bạn phải tập luyện kiên trì, đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống giàu estrogen giúp ngực phát triển lớn hơn. Những thực phẩm tốt cho vòng 1 là đậu nành, ngũ cốc, lúa mạch, bơ, sữa tươi, sữa chua, bắp cải, mướp, vừng, đủ đủ, bưởi…
Ngoài ra, bạn có thể dùng những sản phẩm chăm sóc ngực để giúp bộ ngực của bạn được căng tròn và săn chắc.