Nhu cầu giảm cân nhanh đang trở thành nhu cầu hàng đầu của không ít chị em khi mà hàng ngày chúng ta phải đối mặt với nhiều nguy cơ tăng cân khó kiểm soát. Những phương pháp giảm cân mới luu thu hút được sự quan tâm của rất nhiều người đặc biệt là trong thời gian gần đây đang nổi lên xu hướng nhịn ăn với 12 ngày thanh lọc cơ thể.
- Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
- Bí Quyết Giảm Cân Của Những Ngôi Sao Hàng Đầu
- Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cho Mọi Người
Theo bác sĩ Đỗ Đức Ngọc, một trong những người đưa phương pháp detox bằng chanh về Việt Nam:“Nhịn ăn để thanh lọc cơ thể trong 12 ngày chính là làm cho các tế bào ung thư bị bỏ đói, thêm vào phương pháp hít thở (ăn không khí) làm tăng hồng cầu và giúp khí huyết tuần hoàn khắp cơ thể phục hồi lại các tế bào khỏe, tăng khả năng miễn nhiễm phòng chống bệnh tật, giúp phục hồi các cơ co bóp tống độc ra ngoài bằng đường tiêu tiểu, thì dấu hiệu ung thư sẽ từ từ biến mất”.
Tuy nhiên việc thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi thời gian và thực hiện đúng cách. Bạn không thể vội vàng áp dụng mà chưa tìm hiểu kỹ.
Ai là người có thể thực hiện phương pháp này?
Trên thực tế phương pháp thanh lọc cơ thể này xuất phát từ những người tập khí công, bên cạnh việc nhịn ăn thì cơ thể họ phải có được sức khỏe tốt, cùng với đó hàng ngày họ phải thực hiện đúng các bài tập hít thở, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng cơ thể, cân bằng huyết áp…
Trong khi đó chúng ta không chưa có thời gian để luyện tập đúng cách, lại thường xuyên phải làm việc hàng ngày lại vội vàng áp dụng phương pháp này sẽ làm cơ thể thiếu chất, mệt mỏi…
Chính vì thế cần phải cẩn thận khi áp dụng phương pháp giảm cân này nhé.
– Không áp dụng vào những ngày ‘đèn đỏ’
– Không nên tập thể dục trong quá trình detox
– Ăn kiêng detox lành mạnh, bạn không nên nhịn ăn liên tục ngay lập tực mà hãy lên kế hoạch loại bỏ dần thức ăn ra khỏi khẩu phần ăn của mình, bắt đầu từ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.
– Không áp dụng khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định, bởi khi ăn kiêng detox bạn có thể rơi vào trạng thái có cảm giác thèm ăn “mãnh liệt”, dẫn đến việc ăn bù và ăn uống quá tải. Một số người còn bị rối loạn ăn uống, đau bụng, đi ngoài, táo bón, trầm cảm…
Thông thường, quá trình này sẽ kéo dài 12- 16 ngày bao gồm 3 ngày ease-in (ăn giảm khẩu phần dần), 10 ngày detox, 3 ngày ease-out (ăn tăng khẩu phần dần).
3 ngày ease-in được khuyên là:
– Nên kiêng rượu, cà phê và thêm đường vào khẩu phần ăn.- Chỉ nên ăn nhẹ và tăng cường rau, hoa quả tươi.- Người mới nhịn ăn nên bổ sung thêm nước (nước trắng hoặc nước hoa quả), nên uống tối thiểu 1,5 lít mỗi ngày.
10 ngày detox được khuyên:
+ Nước muối: Pha 1 lít nước với 15g muối biển. Uống ngay sau khi ngủ dậy để rửa sạch ruột. Khi mới bắt đầu, có thể sẽ phải vào toilet thường xuyên.
+ Nước chanh: 2 lít mỗi ngày. Định lượng: 700ml nước + 3 trái chanh + 4 muỗng canh maple syrup + 2 lượt rắcớt bột để được 1 bình nước chanh. Mỗi ngày uống 3 bình. Có thể uống thêm trà thảo mộc nếu thấy đói.
3 ngày ease-out được khuyên là:
– Trở lại chế độ ăn nhẹ 2–3 ngày, thêm chất đạm với số lượng tăng dần để cơ thể thích nghi dần.- Vẫn nên uống nhiều nước và tránh các đồ ăn nhiều chất béo, đồ xào, rán, các loại nước có ga để việc nhịn ăn có hiệu quả tốt nhất.