Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

6 Bài Tập Yoga Đơn Giản Dành Cho Nàng “Mèo Lười”

Thời gian có hạn và cả chuyện “lười” khiến chúng ta ngại đến phòng tập. Vậy thì hãy học ngay 6 động tác yoga này. Vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có thể áp dụng ngay cả trên giường cho những ai là “sâu lười” đó.

Các nàng “mèo lười” nhà ta đâu rồi, bơi hết vào đây nào!

Nàng mèo thoát xác, “í” nhầm thoát khí

Bước khởi động đầu tiên giúp ta làm quen với vận động. Vậy nên hãy thật nhẹ nhàng nhé.

2. Nàng nào biết “xỏ kim” thì chắc giỏi tư thế này nhỉ?

Tiếp theo thử với động tác khó hơn xíu, kết hợp cả tay và chân nha

3. Vặn cái eo cho nó đốt bớt đống “mỡ” thừa đi nào

Tư thế này làm nàng dẻo dai hơn đấy

4. Hồi bé ai hay nằm thế này không nè!

Bây giờ thì “luyện” cho chân và lưng đỡ mỏi nhé

5. Giờ nặng “đô” hơn nè

Tiếp tục nâng cấp độ khó

6. “Phù”, Vậy là tới bước cuối cùng rồi đấy

Thả lỏng, hít thở đều nào!

Chúc các nàng thành công nhé!

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn đâng muốn tìm cho mình một cách giảm mỡ bụng hiệu quả để có thể lấy lại sự tự tin trước ánh mắt của mọi người thì hãy chọn ngay phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ cho các bạn dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn như mình mong muốn. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Ăn rau nhiều hơn cho bữa ăn

Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ và vitamin, giúp đường tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ăn rau xanh nhiều hơn trong mỗi bữa ăn sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm cho các cơ quan hoạt động dễ dàng hơn. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng thực hiện các thực đơn giảm béo với rau xanh để có được thân hình như mình mong muốn nhé.

Ngừng ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Nếu bạn nạp nhiều đường vào cơ thể, sẽ rất dễ chuyển hóa thành chất béo tích tụ mỡ thừa. Vì vậy nên hạn chế thức ăn nhiều đường gây ảnh hưởng cho cơ thể. Ăn nhiều đường không những gây tăng cân, mà còn gây nhiều bệnh nhất là tiểu đường. Thế nên nếu bạn muốn có cho mình một vùng bụng phẳng thì hãy loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều đường khởi thực đơn ằng ngày của mình đi nhé.

Loại bỏ thịt lợn khỏi chế độ

giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học

Thịt lợn là một loại thịt chứa rất nhiều chất béo và các hoạt chất gay tích tụ mỡ thừa nhanh chóng vậy nên nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy loại bỏ ngay cách từ bỏ thịt lợn trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Không uống nước có ga

Thay vì bạn uống các loại nước uống có ga và đường thì bạn hãy chọn cho mình cách uống nước lọc. bởi trong các loại nước uống đó có chứa rất nhiều đường và các chất gây béo nên khi uống vào nó sẽ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Vậy nên từ nay bạn hãy hoàn toàn từ bo thói quen uống các loại nước uống có ga hay đường đi nhé.

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho bạn có được một vòng hai quyến rũ. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng để nhanh chóng lấy lại thì 4 cách giảm mỡ bụng hữu hiệu mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng thấy đực hiệu quả bất ngờ của cách này. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Ăn nhiều protein

Protein là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Cung cấp đầy đủ lượng protein trong các bữa ăn sẽ giúp bạn khống chế được những cảm giác đói cồn cào, hạn chế sự thèm ăn.

Các loại thịt, đậu phụ, ngũ cốc…là những nguồn thực phẩm giàu protein nhất.

Tránh xa đồ ăn vặt

Thói quen ăn vặt của bạn chính là nguyên nhân gây nên béo phì nhanh chóng cho bạn. hầu hết các món ăn văt đều chứa rất nhiều chất béo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa nên sẽ làm bạn nhanh chóng tăng cân. Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng thì hãy từ bỏ thói quen ăn vặt đi nhé.

Uống nước ép trái cây

Uống nước ép trái cây không những là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn mà còn là cách giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Bởi nước ép trái cây giúp nhanh chóng đào thải và giải hết các độc tố, giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để cơ thể trở nên thon gọn và giảm cân hiệu quả hơn.

Vận động nhiều hơn

Vận động thường xuyên chính là cách để bạn nhanh chóng lấy lại được vòng hai thon gọn nhất. Những bài vận động toàn thân sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu cũng như trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng dư thừa thành nguồn năng lượng cần thiết duy trì hoạt động cho cơ thể. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên đi nhé.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là nhân tố quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho cơ thể và tinh thần. Nếu ngủ không đủ giấc, lượng insulin trong cơ thể không thể trao đổi đường gluco, từ đó có thể phát triển thành mỡ.

Do vậy, nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cải thiện vấn đề về cân nặng cho bạn.

Trên đây các cách giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất cho bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và An Toàn

Có được một vòng hai lí tưởng là mơ ước của rất nhiều người trên thế giới. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm mỡ bụng đơn giản và an toàn nhất cho bạn nhanh chóng có được một thân hình thon gọn và quyến rũ như mong đợi. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Ăn rau nhiều hơn cho bữa ăn

Ăn rau thường xuyên là cách giúp bạn giảm kích thước vòng hai một cách hiệu quả. Ăn rau xanh nhiều hơn trong mỗi bữa ăn sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm cho các cơ quan hoạt động dễ dàng hơn. Ngăn chặn việc tích tụ mỡ một cách hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn rau xanh thường xuyên nhé.

Lắc vòng 30 phút mỗi ngày

tập thể dục mổi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Lắc vòng là một môn thể thao được hiệu quả để bạn có được một vòng hai săn chắc. Khi lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên eo nên lượng mỡ ở vùng eo sẽ nhanh chóng bị tan ra và biến mất hoàn toàn khỏi cơ thể của bạn. Vậy nên hãy chọn cho mình cách lắc vòng mỗi ngày để có được một thân hình lí tưởng nhất nhé.

Giữ thói quen ăn cay

Nếu bạn ăn được các món cay thì hãy cứ tiếp tục duy tì thói quen đó nhé. Bởi ăn cay là một cách hiệu quả để bạn có được một vùng bụng săn chắc. Trong thực đơn của bạn nên có một chút ớt, thực phẩm giảm cân này sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

Không uống nước có ga

Nếu bạn muốn giảm số đo vòng hai nhanh chóng thì hãy từ bỏ ngay thói quen uống các loại đồ uống có ga. Bởi những loại đồ uống này chứa nhều đường, các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và kích thích sự thèm ăn của bạn, nên sẽ làm bạn nhanh chóng tăng cân.

Với những cách giảm mỡ bụng đơn giản và an toàn trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn và quyến rũ mà bao người phải mơ ước. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Người Lười Vận Động

Mỡ bụng là một trong những thủ phạm khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nặng nề và cũng dễ gây nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Nhiều nhất thường thấy ở chị em phụ nữ sau khi sinh và những người béo phì.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười vận động, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhanh chóng mà không phải vất vả quá nhiều với các phòng tập thể thao.

Cách giảm mỡ bụng từ rượu gừng + nghệ

Massage rượu gừng nghệ là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng. Bạn có thể dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ tự chế để đánh tan mỡ béo nơi vùng vùng nhờ sức nóng của gừng và rượu, còn nghệ sẽ giúp bạn làm đẹp da trả lại sự mịn màng cho làn da bụng tươi trẻ.

Cách ngâm rượu gừng nghệ như sau: Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát. Đổ rượu trắng vào cho ngập nghệ gừng rồi đậy nắp lại, để vào chỗ thoáng mát. Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em được áp dụng từ rất lâu đời với hiệu quả cao.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Nhờ sức nóng của tinh dầu gừng sẽ giúp phân hủy mỡ nhanh chóng và an toàn hơn. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

Bổ sung chất béo có lợi vào các chế độ ăn uống mỗi ngày

Những chất béo có lợi như chất béo từ thực vật, omega 3,..là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn giảm béo của mình. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bổ sung chất béo vào thực đơn giảm cân bằng các loại thực phẩm nhằm mục đích tăng tốc quá trình trao đổi chất, sự chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bạn nên ăn các chất béo tốt giàu Omega 3 tự nhiên có trong các loại quả như bơ, óc chó và cá hồi. Các loại thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp cho bạn chống lại cảm giác đói trong suốt cả ngày. Giúp các chất béo không hòa tan bị đốt cháy và không bị tích trữ. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng khoa học và dễ thực hiện.

Cắt giảm khẩu phần ăn mỗi ngày

Giảm béo là một cách chúng ta cần phải có thời gian và ý chí kiên trì. Calories chính là năng lượng giúp cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn, tuy nhiên bạn cũng không nên giảm một cách đột ngột mà phải làm từ từ để cơ thể tiếp nhận dần dần tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mỗi bữa ăn của mình bạn nên hạn chế các loại chất béo động vật, các loại tinh bột, hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ,..tránh ăn đường để cơ thể không tích tự mỡ trắng, nhất là ở vùng bụng.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn một ít để có thể dần được giảm cân hiệu quả hơn.

Chăm chỉ vạn động đều đặn hàng ngày

Mỗi ngày bạn cố gắng dành 20 phút để luyện tập những bài tập thể dục mà bạn yêu thích. Đây không chỉ là những bài tập tăng cường sức khỏe mà nó còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà chúng ta nên duy trì áp dụng thường ngày.

Thời điểm tốt nhất cho việc tập thể dục là sáng sớm hoặc chiều tối. Đi bộ, bơi lội, nhảy dây, gập bụng,..là những bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại hiệu quả giảm béo cao nên bạn hãy cố gắng duy trì đều đặn nhé.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Của Người Nhật

Nước Nhật là một trong số ít những quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chưa đến 5%), bởi họ luôn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và áp dụng những phương pháp giảm béo tối ưu. Vậy bí quyết, cách giảm mỡ bụng nào giúp họ có được vó dáng chuẩn. Hãy cùng nhau khám phá phương pháp giảm cân của người Nhật nhé

Cách giảm mỡ bụng an toàn

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại cung cấp khá ít năng lượng (100g bí ngô chỉ cung cấp 27 Kcal) nên khá được trọng dụng trong các phương pháp hiệu quả làm giảm mỡ bụng. Gần như tất cả các phần của bí đều tốt cho người muốn giảm cân, ngoại trừ hạt bí bởi hàm lượng chất béo trong chúng rất cao nên sinh nhiều calo (100g hạt bí phần ăn được có 25g protein, 46g chất béo và sinh 541 calo).

Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn. Nếu bạn chọn phương pháp làm giảm mỡ bụng phổ biến từ bí ngô, bạn nên chế biến bằng cách luộc hoặc nấu canh không có dầu mỡ.

Chocolate đen

Người Nhật thực sự thông minh khi đã chọn phương pháp làm giảm mỡ bụng tiện dụng từ Chocolate đen. B ởi Chocolate đen giúp vòng 2 của bạn săn chắc hơn. Trong chocolate đen chứa bơ ca cao nguyên chất, nguồn của axit stearic làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn và hiệu quả giảm cân rõ rệt.Nhấm nháp một chút chocolate đen giúp bạn ăn ít đi khoảng 15% vào bữa ăn tiếp theo. Hãy thử phương pháp làm giảm bớt chứng mỡ bụng này của người Nhật bạn nhé.

Trứng

Trứng có nhiều cholesterol và nhiều người tránh ăn chúng vì sợ rằng họ có thể tăng cân hoặc phát triển bệnh tim. Tuy nhiên, người Nhật cho rằng những người ăn trứng như là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh làm giảm chỉ số khối cơ thể của họ nhiều hơn đáng kể so với những người không ăn.

Khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo so với những người ăn các thực phẩm nhiều tinh bột (như bánh mì). Thêm vào đó, 7 gram protein trong mỗi quả trứng sẽ giúp bạn chống đỡ với cảm giác đói hiệu qủa. Chính vì vậy người Nhật đã dùng trứng cho phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả của họ.

Soup miso

Được làm từ những nguyên liệu mang tính hàn, canh soup Miso không chỉ giúp người ăn cảm thấy sự thanh mát mà còn rất tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những lợi ích tuyệt vời của việc dùng canh Miso thường xuyên như: tăng cường sinh lực, giảm nguy cơ tiểu đường, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Đây là một loại canh mà người Nhật thường ăn mỗi ngày, cũng là phương pháp dân gian của họ làm giảm mỡ bụng .

“Thành phần đậu nành được sử dụng trong soup miso cung cấp hàm lượng protein hoàn chỉnh, giúp làm chậm quá trình tiêu hoá và kiểm soát cơn đói của bạn hiệu quả”, chuyên gia dinh dưỡng Jen Brewer cho biết. Những người ăn soup trước bữa ăn thường có xu hướng ăn ít hơn. Nếu bạn có thời gian và không ngại khám phá, bạn có thể dùng món canh này trong bữa ăn như một phương pháp làm giảm mỡ bụng an toàn.

Hãy kiên trì và cố gắng thực hiện các phương pháp làm giảm mỡ bụng này, chắc chắn bạn sẽ thành công và tìm lại được vóc dáng như xưa.

4 Cách Giảm Béo Bụng Sau Sinh Bằng Muối Hiệu Quả Bất Ngờ

Ngoài những thực đơn ăn uống lành mạnh hàng ngày thì việc kết hợp với những bí quyết giảm cân sau sinh để giúp bạn cải thiện vóc dáng và đánh tan năng lượng dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Giảm béo bụng sau sinh bằng muối là một phương pháp đốt cháy mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm 4 cách giảm béo đơn giản bằng muối quen thuộc nữa nhé.

Theo Đông y, muối nóng có khả năng sinh nhiệt cao và giữ nhiệt lâu nên góp phần đốt cháy mỡ béo giúp vòng eo thon gọn hơn sau một thời gian ngắn thực hiện. Nhất là những chị em phụ nữ sau sinh, sử dụng muối giảm béo bụng là cách đánh tan mỡ nhanh và an toàn cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, muối còn giúp làn da săn chắc, mềm mại và chống chảy xệ; giúp phòng ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón.

Cách giảm béo bụng sau sinh với muối hạt nóng

Sau sinh khoảng 1 tuần(đối với sinh thường) bạn bắt đầu áp dụng với biện pháp chườm muối nóng nhé. Rất đơn giản, mỗi ngày bạn rang một nắm muối hạt rồi để vào miếng vải hoăc cái khăn bông chườm quanh vùng bụng. Kết hợp với những động tác massage để tăng hiệu quả giảm béo hơn.

Nhiệt độ nóng cộng với tác dụng phân giải các gốc tự do trong mỡ thừa của muối nóng, sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Với cách giảm béo bụng này các chị em sau sinh nên thực hiện ít nhất khoảng 2 liệu trình và mỗi liệu trình như vậy kéo dài khoảng 1 tuần liên tiếp. Sau 2 liệu trình kết thúc bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của vòng bụng.

Kết hợp muối gừng rang

Một cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nữa cho chị em là kết hợp muối với gừng tươi rang lên chườm vào vùng bụng. Cách làm rất đơn giản bạn chỉ cần đập dập gừng và rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng.

Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy, các ngấn mỡ cũng dần được đánh tan. Cách giảm mỡ bụng sau sinh này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.

Kết hợp với ngải cứu rang

Cũng như hỗn hợp gừng muối rang, cách giảm béo bụng sau sinh với ngải cứu muối rang là biện pháp giảm mỡ an toàn cho mẹ và không ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của bé. Sau khi rang muối ngải cứu bỏ vào chiếc khăn bông hoặc miếng vài rồi chườm lên vùng bụng.

Kết hợp với những động tác massage để giải phóng các ngấn mỡ dày nơi vùng bụng. Mỗi ngày chườm ít nhất 2 lần mỗi lần khoảng 20 phút để những năng lượng dư thừa trong cơ thể được đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng nhất. Với phương pháp chườm muối hỗn hợp này phù hợp với những chị em sau sinh muốn giảm béo bụng.

Massage rượu gừng nghệ

Ngâm gừng rượu nghệ để massage cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bởi cách này vừa giúp bạn đánh tan mỡ béo, lại không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Cách làm rượu gừng nghệ cũng rất đơn giản gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và massage nhẹ nhàng để nhanh chóngđẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.

Với 4 cách giảm béo trên bạn cũng nên chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho quá trình giảm béo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…

Ưu tiên các loại đậu, không được bỏ qua bữa sáng quan trọng và không nên ăn đêm. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

Cộng thêm vào đó là bạn nên tập luyện những bài tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ thêm về quá trình giảm béo, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Còn nhiều bí quyết giảm cân mà bạn có thể cập nhật liên tục tai SieuThiLamDep.Com nhé.

Tuyệt Chiêu “Đốt Mỡ” Chỉ Với 3 Phút Nằm Ngửa Mỗi Ngày

Rất đơn giản, 3 phút cho một bài tập hoặc các tuyệt chiêu nào đó để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đây là một trong những cách giảm béo tác động trực tiếp lên vùng mỡ. Bụng, đùi, mông, bắp tay,..thường là nơi mỡ tập trung nhiều nhất. Do đó, các bộ phận đó bạn cần phải thực hiện liên tục mỗi ngày trong ít nhất 3 phút. Hãy tham khảo một vài phương pháp giảm béo dưới đây nhé.

Chườm trực tiếp hỗn hợp lên các bộ phận như bụng, mông, đùi

Chườm bụng, mông, đùi là cách sử dụng hỗn hợp tự chế hoặc sử dụng kem tan mỡ hỗ trợ giảm béo. Khi sử dụng các hỗn hợp này kết hợp với các động tác massge tác động lên sẽ tạo ra một luồng khí nóng “đốt mỡ” tan chảy hiệu quả. Điều bạn làm lúc này là nằm ngửa người trên một tấm phản hoặc trên giường để thực hiện. Bạn có thể tham khảo các loại hỗn hợp tự chế:

Chườm muối nóng: Bạn rang một muỗng to muối nóng, sau đó đổ muối vừa rang xong vào một cái khăn rồi chườm trược tiếp lên vùng bụng, đùi, hoặc mông,..sức nóng của muối sẽ đánh tan mỡ dư thừa nhanh hơn. Để tăng hiệu quả “đốt mỡ” bạn nên chườm liên tục ít nhất 3 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Chườm hỗn hợp rượu gừng: Gừng rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ ngâm trong rượu. Bạn có thể sử dụng theo tỉ lệ 1:1 nghĩa là 1 kg gừng sẽ ngâm với 1 lít rượu. Sau 1 tháng bạn lấy ra dùng hỗn hợp rượu gừng ngày để thoa lên bụng, massage trong 3 phút rồi rửa lại với nước sạch. Đây là cách giảm béo bụng nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả mà bất kể ai cũng có thể làm được mỗi ngày. Đảm bảo sau 1 tuần bạn áp dụng cách chườm này vòng eo của bạn sẽ giảm ít nhất 4cm đấy.

Thoa kem tan mỡ bụng: Cách “đốt mỡ” nhanh nhất là sử dụng kem tan mỡ thoa trực tiếp lên từng bộ phận rồi massage trong 3 phút sẽ giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả. Thành phần có trong kem tan mỡ được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên, có tác dụng đánh tan mỡ hoàn toàn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các hỗn hợp khác như muối rang ngải cứu, nghệ gừng muối rang,..để loại bỏ mỡ nhanh hơn. Hãy kiên trì thực hiện 3 phút mỗi ngày là cách đốt mỡ bụng hiệu quả hơn, nhất là những nơi tập trung nhiều mỡ. Sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp chườm nóng này.

3 phút mỗi ngày với động tác tay chân kết hợp

Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn, đưa thẳng hai chân lên cao rồi hạ xuống sao cho không chạm sàn. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn. Đưa chân lên cao chếch một góc 120 độ. Sau đó bắt chéo chân trái lên trên chân phải và đổi chân. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân đưa lên cao, vuông góc với sàn. Nhấc đầu lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào chân trái. Đổi bên và lặp lại động tác trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 4: Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng. Thực hiện liên tục sau 1 phút rồi nghỉ giải lao, làm tương tự như thế thêm 2 lần 1 phút nữa.

Và đây cũng là một bài tập nhẹ nhàng trong 3 phút mỗi ngày để giảm béo

Bạn không cần phải làm gì cả, bạn chuẩn bị một miếng vải lớn hoặc khăn có kích thước tùy ý nhưng phải đảm bảo chiều dài là 40cm. Một sợi dây dài để cố định khăn vào người.

Đầu tiên, căng và đặt sợi dây vào giữa rồi cuộn tròn khăn lại sao cho sợi dây nằm bên trong và khăn có đường kính 7-10cm. Và để cố định cho khăn không được xê dịch khỏi người.

Sau đó, bạn nằm xuống trên bề mặt phẳng, có thể là sàn nhà hoặc trên giường. Đặt khăn ở lưng của bạn, ngay vị trí dưới rốn rồi dùng sợi dây buột cố định vào trong người.

Hai chân rộng bằng vai, khoảng cách 20-25cm. Để hai ngón chân cái chạm vào nhau sao cho hai bàn chân không bị xê dịch. Tương tự, tay thẳng, song song và đưa ngược lên trên, hai ngón út chạm vào nhau sao cho tay không được di chuyển khỏi vị trí ban đầu. Và nằm giữ nguyên tư thế như vậy trong ít nhất 3 phút.

Với 3 phút mỗi ngày bạn sẽ “đốt mỡ” hiệu quả và an toàn bằng những phương pháp giảm béo đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân để quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Trà

Trà là thức uống vô cùng quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Không chỉ tốt cho sức khỏe, sử dụng trà đúng cách còn là phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Dưới đây là 4 nguyên tắc vàng khi sử dụng trà để giảm cân mà tất cả chúng ta đều phải ghi nhớ nếu muốn có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

Trà xanh giúp giảm cân, chống oxy hóa

Nguyên tắc 1: Lựa chọn loại trà thích hợp

Bạn phải hiểu rằng không phải loại trà nào cũng tốt cho việc giảm cân, chính vì vậy lựa chọn loại trà phù hợp là vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các loại trà như trà trắng, trà xanh hoặc trà ô long để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời kích thích loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Các loại trà này còn có chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hạn chế sử dụng các loại trà pha sẵn chứa nhiều đường bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng cần hiểu rõ cơ thể mình, lựa chọn loại trà phù hợp để trành tình trạng bị kích thích quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Nguyên tắc 2: Uống trà đúng thời điểm

Uống trà đúng thời điểm cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nhiều người có thói quen uống trà vào buổi sáng để tinh thần sáng khoải và tỉnh táo hơn khi làm việc tuy nhiên nếu để giảm cân thì chúng ta cũng cần cân nhắc thời điểm sử dụng cho từng loại trà.

Trà xanh và trà ô long giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, vì vậy bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Trà trắng giúp bạn ngăn chặn sự hấp thu chất béo của cơ thể, vì vậy bạn nên uống trước bữa ăn trưa. Một số loại trà thảo dược như trà việt quất có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy bạn nên thưởng thức vào buổi tối.

Ngoài ra, các loại trà còn có thể giúp bạn có được cảm giác no, đánh lừa cảm giác thèm ăn, làm giảm các cơn đói hành hạ. Bởi vậy, khi có cảm giác đói và thèm ăn bạn có thể nhấp nhám một tách trà để có cảm giác dễ chịu hơn. Đồng thời kết hợp viên giảm cân collagen slim để giúp đánh tan mỡ thừa và cải thiện làn da đẹp tự tin hơn.

Nguyên tắc 3: Tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Nên tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Bất kì phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và áp dụng thường xuyên chính vì vậy nếu bạn muốn sử dụng trà để giảm cân thì đừng quên tạo thói quen uống trà mỗi ngày nhé.

Nguyên tắc 4: Không thêm gia vị vào trà

Để giảm cân hiệu quả tốt nhất chúng ta nên sử dụng các loại trà tự nhiên bởi chúng có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo. Bạn không nên cho thêm các loại gia vị khác như bơ, sữa, đường hay các chất tạo ngọt bởi chúng có thể làm cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Cắt Chanh Thành Lát Mỏng Rồi Đắp Lên Bụng, Đây Là Cách Giảm Mỡ Bụng Mới Nhất

cat-chanh-thanh-lat-mong-roi-dap-len-bung-day-la-cach-giam-mo-bung-moi-nhat-2

Béo bụng luôn là vấn đề ở hầu hết chị em phụ nữ. Để nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh này bạn có thể sử dụng chanh để lấy lại vóc dáng thon gọn mà bạn đang mơ ước. Uống nước chanh, chanh mật ong,… để giảm béo bụng xưa rồi nhé mà bây giờ chanh được cắt thành lát mỏng rồi đắp lên bụng sẽ khiên bạn cực bất ngờ.

Để hiểu rõ hơn về làm đẹp này, hãy theo dõi bài viết ngay sau đây, sẽ hưỡng dẫn cho bạn cách giảm mỡ bụng bằng cách đắp chanh lên bụng. Hãy kiên trì và cảm nhận sự rõ rệt về vòng eo của mình nhé.

Chanh là một loại quả quả rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mỗi khi trời nắng nóng chỉ cần 1 ly nước chanh là đã có thể giải tỏa cơn nóng bức và đem lại năng lượng cho bạn ngay tức khắc. Ngoài ra, chanh còn mang lại rất nhiều công dụng, với thành phần thiên nhiên, giàu hàm lượng axit và vitamin C, chanh có khả năng giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, loại bỏ nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Chúng ta đã quen sử dụng nước chanh để giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể thì nay sử dụng chanh cắt thành lát mỏng đắp trực tiếp lên bụng có khả năng giảm mỡ bụng rất thần kỳ. Khi lượng axit citric có trong chanh sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da, đốt cháy mỡ thừa và thải độc cơ thể hiệu quả. Áp dụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra hiện nay trên thị trường có còn các sản phẩm hỗ trợ như kem tan mỡ bụng, thuốc làm xuống cân và các loại thực phẩm chức năng khác để cho quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn cách giảm béo bụng bằng chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 2 quả chanh.

– 1 cốc nước lọc.

Cách thực hiện:

– Chanh sau khi mua về bạn đem rửa sạch dưới vòi nước.

– Thái 1,5 quả chanh thành những lát mỏng (chừng 10 lát).

– Nửa quả còn lại vắt lấy nước cốt, cho vào cốc nước lọc, khuấy đều.

– Nằm lên giường, đầu gối cao và đắp những lát chanh vừa thái lên bụng, sao cho những lát chanh phủ kín trên da bụng.

– Giữ nguyên như vậy trong vòng 20 phút để các tinh chất trong chanh thấm sâu vào các tế bào.

– Cốc nước chanh bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong rồi uống.

Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần, sau 2 tuần mỡ thừa trên bụng sẽ thuyên gảm nhanh chóng. Cứ chịu khó áp dụng và kết hợp với uống nước chanh bạn sẽ giảm cân nhanh chóng đấy.

Lưu ý: Tùy vào cơ địa mỗi người có thể mang lại hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên, với bạn gái nào hay bị dị ứng hoặc làn da dễ nhạy cảm thì không nên dùng nhé.

Chúc các bạn thành công và đừng quên cập nhật itn tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Danh mục: Cách Giảm Mỡ Bụng