Vitamin và khoáng chất là những thành vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là với trẻ em. Bổ sung vitamin đầy đủ và đúng cách sẽ giúp bé phát triển hoàn thiện về chiều cao, cân nặng cũng như các giác quan và trí óc… Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin hợp lý nhất cho trẻ?
- Những Thực Phẩm Giúp Bổ Sung Vitamin A Tốt Nhất
- 8 Dấu Hiệu Cảnh Báo Bạn Đang Thiếu Hụt Vitamin C Trầm Trọng
- Biotin Là Gì? Công Dụng Của Biotin Như Thế Nào?
Cơ thể của chúng ta cần đến hơn 13 loại vitamin , tuy chúng chỉ chiếm 1 lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Vì sao chúng ta cần bổ sung vitamin cho bé?
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin vì thế phải bổ sung chúng qua chế độ ăn uống hàng ngày, ngoài trừ vitamin D có thể tổng hợp được khi phơi nắng để biến tiền thân của vitamin D thành vitamin D.
Nếu hàng ngày nếu các bậc phụ huynh cho trẻ ăn uống đủ chất thì với 600g thức ăn sẽ cung cấp được cho cơ thể khoảng 1g vitamin, tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng biết cân bằng các loại thực phẩm để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho bé, chính vì vậy đôi khi chúng ta cần bổ sung thêm bằng các loại viên uống tổng hợp.
Cách bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ
Cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho trẻ đó chính là thực phẩm, đặc biệt là các loại rau củ và trái cây. Những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên luôn là nguồn cung cấp vitamin an toàn và tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Các mẹ nên đa dạng món ăn cũng như kết hợp với những cách chế biến mới lạ để giúp bé ăn ngon, ăn nhiều hơn.
Với một số trường hợp bị thiếu hụt vitamin trầm trọng, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm qua thực phẩm chức năng, đặc biệt là các trường hợp như trẻ bị thiếu dinh dưỡng, còi xương, chậm lớn, nhiễm khuẩn, ho hen, tiêu chảy…
Một số loại vitamin quan trọng cho trẻ:
Vitamin A: có tác dụng cải thiện thị giá, giúp da sáng và khỏe mạnh hơn không những vậy còn có tác dụng cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Để bổ sung vitamin A cho trẻ một cách hợp lý nhất, các mẹ có thể tăng cường các loại thực phẩm cà rốt, sữa tươi, khoai lang, xoài và các loại rau củ có màu xanh đậm.
Vitamin C: vitamin C có tác dụng tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bé khỏe mạnh. Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin c để chúng ta bổ sung cho trẻ như: kiwi, dâu tây, cà chua, ớt, bông cải xanh…
Vitamin D: vitamin D giúp cơ thể chuyển hóa canxi tốt hơn. Nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể tốt nhất là ánh nắng mặt trời. Các mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng vào buổi sáng từ 6h đến 7h sáng, đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời hoạt động với cường độ thấp, không chứa các tia độc hại nên không làm ảnh hưởng đến da và sức khỏe của bé.
Trẻ bình thường có cần thiết bổ sung vitamin?
Trẻ bình thường nếu có chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý thì có thể đủ lượng vitamin cho cơ thể mà không cần sử dụng đến các loại vitamin tổng hợp, tuy nhiên, trên thực tế, qua quá trình chế biến và bảo quản, các loại thực phẩm bị hao hụt lượng vitamin và khoáng chất rất nhiều, chính vì thế ngay cả những trẻ khỏe mạnh cũng cần được bổ sung thêm vitamin để đảm bảo cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Bác sĩ khuyên chúng ta nên bổ sung nên cho trẻ uống bổ sung vitamin qua các loại viên uống hoặc nước uống tổng hợp.
Những lưu ý khi dùng bổ sung vitamin cho trẻ
– Bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm chức năng không thể thay thế được thực phẩm hàng ngày, chính vì vậy các mẹ vẫn phải biết cách đa dạng món ăn và cân bằng dưỡng chất để trẻ phát triển hoàn thiện nhất.
– Bổ sung vitamin cũng cần phải lưu ý về liều lượng, một số loại như vitamin A, D không được phép dư thừa vì dùng quá liều có thể gây ngộ độc cho cơ thể của bé. Nếu dùng loại multivitamin ngày uống 1 viên thì không được chứa quá 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A và không quá 400 IU vitamin D.
– Không nên dùng vitamin C liều quá cao (hơn 1g/ngày) vì có thể gây tiêu chảy, loét đường tiêu hóa, sỏi thận khi dùng dài ngày.
– Nếu bổ sung loại vitamin dạng nước, cần lấy đúng số giọt hoặc thể tích theo hướng dẫn sử dụng. Loại nước uống sẽ dễ dàng hấp thu hơn dạng viên.
Trên đây là cách bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn các mẹ ghi nhớ để luôn chăm sóc tốt nhất cho các thiên thần nhỏ của mình. Chúc các mẹ và các bé luôn khỏe mạnh nhé!