LATEST ARTICLES

Bí Quyết Tăng Cân Tự Nhiên Hiệu Quả Cho Người Gầy

Với nhiều người, việc tăng cân không phải là điều đơn giản, dù đã thử nhiều biện pháp bằng cách ăn uống, sữa tăng cân, thuốc tăng cân,… nhưng vẫn không khả thi. Cần phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng?

Nếu bạn đang trong tình trạng trên, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây, việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn, an tàn và rất có lợi cho sức khỏe. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-2

Nhiều người cho rằng mình tăng cân có thể do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Những quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có cách nào khác là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-3

Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện để bạn duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất: – Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,… – Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,… – Chất béo: dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,… – Vitamin và khoáng chất: các loại rau xanh, củ, quả. Nếu bạn muốn tăng cân lành mạnh, đừng có mang suy nghĩ cứ ăn nhiều đồ chiên, nhiều dầu mỡ, nhiều đồ ngọt là tăng cân nhanh nhé. Vì ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, béo phì và thân hình toàn mỡ không săn chắc. Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-4

Đây chính là bí quyết tăng cân cực dễ thực hiện mà lại hiệu quả cao đấy. Bạn hãy cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,… Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ trong ngày cho mình thì có thể nên tham khảo sơ qua một số loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiện nay như bột dinh dưỡng Mass Pluss để bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể. Tập luyện thể lực

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-5

Vận động với một số môn thể thao là cách để bạn nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng. Lựa chọn các bài tập tăng cân, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều, cơ thể bạn săn chắc và một thân hình chuẩn. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-6

Tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống,tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý. Kiên trì

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-cho-nguoi-gay-7

Điều cuối cùng bạn phải nhớ trong các bí quyết tăng cân hiệu quả đó là: Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong trong 1, 2 tuần. Hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn chỉ cần tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện, đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước. Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian. Tuy nhiên, tùy cơ địa và khả năng hấp thu dinh dưỡng của từng người mà cơ thể cần thời gian lâu hơn nhưng bạn kiên trì thì sẽ thành công. Chúc bạn thành công!

Tham khảo Tổng hợp

Top 3 Công Thức Nước Uống Detox Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất

Nước uống detox là một phương pháp giảm cân đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng giúp mang lại thân hình mơ ước. Dưới đây là 3 công thức nước detox giảm cân ngon miệng kết hợp từ các loại trái cây rau quả, giúp bạn nhanh chóng đốt hết mỡ thừa trên cơ thể.

1. Cách làm nước detox giảm cân:

Dù có nhiều công thức như thế nào, thì các bước thực hiện một bình nước detox cũng giống nhau và cực kì đơn giản: • Bước 1: Cho các thành phần (trái cây, rau quả đã được rửa sạch và thái mỏng) vào dưới cùng của bình thủy tinh • Bước 2: Cho đá vào đến nửa bình rồi đổ thêm nước lọc đến khi đầy. • Bước 3: Cho vào tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng. Có thể châm lại nước 2-3 lần trước khi thức uống bắt đầu mất hương vị. Nước Detox giúp các cơ quan trong cơ thể thanh lọc, đào thải chất độc ra ngoài trong đó còn có lượng mỡ thừa mà chúng ta hấp thụ hàng ngày. Sự kết hợp tuyệt vời giữa các loại trái cây, rau củ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân không ngờ.

2. Top 3 công thức giảm cân hiệu quả nhất:

Dâu tây, bạc hà và chanh: – 1 quả chanh, cắt lát mỏng – 6 quả dâu tây cắt đôi – 5 lá bạc hà Dâu tây và chanh có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá giúp tiêu giảm lượng mỡ trong máu. Vị chua chua ngọt ngọt kết hợp với sự the mát của bạc hà hẳn sẽ rất ngon miệng. Dưa hấu và cam chanh – 2 Cốc dưa hấu cắt nhỏ – 1/2 quả cam cắt lát và 1/2 quả chanh cắt lát – Nước cốt từ 1/2 quả chanh và 1/2 quả cam – Một ít lá bạc hà Dưa hấu chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt là magiê giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể kết hợp với 2 loại trái cây giàu vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, cơ thể tràn đầy sức sống. Xoài và gừng: – 1 củ gừng, lột vỏ và thái lát – Xoài cắt nhỏ Xoài không chỉ được biết đến với khả năng chống oxy hóa và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể. Gừng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu và ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn. Chúc bạn thành công!

Làn Da Sáng Mịn Ngày Hè Cùng Các Phương Pháp Tẩy Lông Đơn Giản Tại Nhà

Mùa hè, mùa của những chuyến đi tìm về với biển xanh, cát trắng, nắng vàng. Mùa mà bạn tha hồ diện những chiếc quần sooc trẻ trung năng động, những chiếc váy nhẹ nhàng nữ tính hay những bộ bikini nóng bỏng.

Chính vì vậy không để “vi ô lông” cản trở cuộc vui, đây là lúc các phương pháp tẩy lông, triệt lông lên ngôi.

1. Tẩy lông hiệu quả với các loại sáp wax:

Waxing đã trở thành một khái niệm làm đẹp không thể thiếu trong mùa hè. Một làn da sạch sẽ, mềm mại không chỉ khiến chúng ta thêm xinh đẹp mà còn thêm tự tin diện những bộ trang phục hợp thời tiết. Wax lông bằng sáp có nguồn gốc từ Brazil, sử dụng các loại sáp để thoa lên bề mặt da lấy vải, giấy phủ lên trên miết chặt. Sau khi sáp khô, giật miếng vải ra, lông cũng theo đó mà rụng đi. Không chỉ làm sạch lông tận gốc mà còn lấy đi lớp tế bào chết trên bề mặt da, waxing mang đến một làn da mềm mại và cực kỳ mịn màng. Trên thị trường hiện nay có 2 loại sáp nóng và sáp lạnh, chúng đều giống nhau về cách thức, chỉ khác nhau đôi chút ở quy trình và sản phẩm sử dụng.

2. Kem tẩy lông

Đây cũng là một trong các cách tẩy lông tại nhà hiệu quả, đơn giản và tiện lợi có thể áp dụng cho mọi phân vùng trên cơ thể. Các loại kem tẩy lông phổ biến trên thị trường hiện nay đều có chung một nguyên lý hoạt động, kem phá vỡ cấu trúc Keratin hoặc protein của sợi lông, làm mỏng và mủn chúng đi. Vì thế chỉ cần lau đi lớp kem thì vi-ô-lông cũng ra đi theo. Ưu điểm của phương pháp này chính là: Nhanh, tiện lợi và không hề đau rát. Chỉ mất tối đa 10 phút để tẩy và bạn có thể thực hiện tẩy trước hoặc trong khi tắm.

3. Máy triệt lông mini:

Năm 2016 bắt đầu cơn sốt máy triệt lông cá nhân hay còn gọi là máy triệt lông mini và đến nay vẫn chưa hề hạ nhiệt. Hiện nay có nhiều loại máy triệt lông mini được bày bán trên thị trường với mẫu mã đa dạng và mức giá thành hợp lý. Máy tẩy lông mini được nhiều người lựa chọn vì chúng giúp loại tẩy lông nhanh, từ 70-80% nang lông trên cơ thể. Có thể mang đi bất cứ đâu, tiện dụng và chi phí thực hiện không tốn kém. Chỉ cần bật công tắc sang chế độ “on” và di chuyển máy nhẹ nhàng trên vùng da cần tẩy lông để làm rụng các sợi lông ra khỏi bề mặt da, sau đó làm sạch lại vùng da tẩy lông với nước và khăn bông mềm là tha hồ diện đồ xinh không lo ngại ngùng xấu xí rồi. Chúc bạn thành công!

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp giữa ý chí, sự quyết tâm, một chế độ tập luyện phù hợp và điều quan trọng nhất là cần tạo cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí. Vậy nếu bạn đã có đầy đủ ý chí, quyết tâm và chế độ tập luyện cho mình thì sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những món ăn giảm cân hiệu quả nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Gỏi măng cụt

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Là một món ăn có khả năng làm lưu thông mạch máu và ngăn chặn các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gỏi măng cụt đang là một món ăn khoái khẩu của chị em không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại cho người thưởng thức một hương vị khó có thể nào quyên. Vậy nên, tôi có một lời khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân đó là hãy chọn ngay món gỏi măng cụt vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cố được thân hình như ước muốn. Cà tím nướng mỡ hành

 Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Là một món ăn dễ chế biến, cà tím nướng hành mỡ đang là một món ăn được các chị em lựa chọn nhiều nhất. Món ăn này giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn các yếu tô gây tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Vậy tại sao bạn không sử dụng món ăn này cho vào cuốn bí quyết giảm cân hiệu quả của bạn. Canh khế thịt bò

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Thịt bò là một loại thịt không chứa nhiều chất bé và calo, ngược lại nó lại chứa nhiều protein và nhiều dưỡng chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với khế sẽ cho bạn được một món ăn mát lành, bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy thường xuyên cho món ăn này vào thực đơn của mình nhé. Mỳ trộn thịt bò xào măng tây

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Là một món ăn bổ dưỡng và co tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả nên món mỳ trộn thịt bò xào măng tây được rất nhiều chị em lựa chọn làm bí quyết giảm cân riêng cho mình. Món mỳ trộn thịt bò xào măng tây không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Làm hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Canh rau muống nấu hến

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Là một món ăn bổ dưỡng và mát mẻ trong ngày hè. Canh rau muống nấu hến đang là ự lựa hjn của rất nhiều chị em bởi tác dụng giảm cân không ngờ của nó. Vậy nên bạn cũng hãy cho ngay món canh này vàobí quyết giảm cân của mình để giảm cân một cách hiệu quả nhé. Trên đây là những món ăn giảm cân hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng hoàn hảo. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu theemc ác cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Đông Từ Việc Uống Nước

Mùa đông là khoảng thời gian bạn cần cung cấp nhiều năng lượng để có thể chống chọi với cái lạnh cắt da cắt thịt. Hơn nữa vào mùa đông bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn là mùa hè do đó việc tăng cân ngoài ý muốn là điều không thể tránh khỏi. Để khắc phục tình trạng này hãy để chuyên mục bí quyết giảm cân của chúng tôi giới thiệu cho bạn một phương pháp giảm cân đã thành công bởi rất nhiều từng áp dụng đó là uống nước đúng cách – không chỉ mang lại cho bạn một làn da căng mịn mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một số loại nước giúp bạn giảm cân trong mùa đông:

Dưa leo  Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Đông Từ Việc Uống Nước Tuy cần cung cấp nhiều năng lượng hơn mùa hè nhưng mùa đông lại là khoảng thời gian mà bạn ít vần động nhất nên năng lượng mà bạn cung cấp trong cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành lượng mỡ thừa khiến cơ thể bạn không còn mảnh mai nữa. Tuy nhiên nếu bạn tập cho mình thói quen sử dụng mỗi ngày 2-3 ly nước ép dưa leo sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ để lượng mỡ thừa nhanh chóng được chuyển hóa. Nguyên nhân là do trong nước dưa leo chứa rất nhiều vitamin và chất xơ cần thiết để tạo cảm giác no lâu cho bạn. Cà rốt  Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Đông Từ Việc Uống Nước Không chỉ là nguyên liệu chứa một lượng vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho một làn da khỏe mạnh, mịn màng mà còn giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa đáng ghét. Có thể nói cà rốt là một trong những nguyên liệu giúp làm đẹp toàn diện cho cơ thể bạn. Mỗi ngày 3 ly nước ép cà rốt có thể giúp bạn ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa – cách giảm mỡ bụng tuyệt vời cho chị em văn phòng, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da giúp da không bị khô và xuất hiện nếp nhăn. Nước chanh và mật ong  Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Đông Từ Việc Uống Nước Đối với phương pháp này bạn nên áp dụng vào buổi sáng liên tục trong vài tuần để phát huy tối đa sự cải thiện cân nặng của bạn và làm da bạn trắng hơn nữa đó. Cách thực hiện như sau: lấy 500ml nước ấm với 2 muỗng mật ong và 1-2 quả chanh tùy vào sở thích uống chua của bạn. Cho chanh và mật ong ào ly nước đã chuẩn bị khuấy đều để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Chỉ vài phút bạn đã có ngay một loaihthức uống thơm ngon mà còn thân thiện với cân nặng của bạn. Nước cà chua  Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Đông Từ Việc Uống Nước Thêm một cách giảm cân nữa mà bạn không thể bỏ qua trong mùa đông giá lạnh này đó lá sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày. Bạn chỉ cần ăn hoặc uống thường xuyên mỗi ngày 50-100g cà chua là đã có thể cung cấp đủ nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong một ngày và tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn để đào thải lượng chất béo không cần thiết r ngoài, tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, sủ dụng cà chua mỗi ngày trong  tuần là bạn đã có thể giảm 1-2kg đó. Tuy nhiên, sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên không thể mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn được mà cần một khoảng thời gian nhất định và tuyệt đối không thể bỏ qua các bài tập thể dục giảm cân để nhanh chóng mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. >>> Xem Thêm: Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng thực phẩm tự nhiên

Tại Sao Bạn Cần Sử Dụng Toner Để Làm Đẹp Cho Da

1. Toner là gì ?

Trong quy trình dưỡng da, toner được xếp vào vị trí cuối cùng của công đoạn làm sạch da. Khi bạn rửa mặt không phải tất cả bụi bẩn đều được rửa sạch khỏi da, còn rất nhiều cặn bẩn đọng lại dưới lỗ chân lông gây bí tắc, đây chính là lý do mà Toner xuất hiện. Toner là bước làm sạch một lần nữa, loại bỏ các tế bào da chết còn lại mà rửa mặt không loại bỏ hết được. Bên cạnh đó sử dụng toner còn giúp cân bằng độ pH cho da, se khít lỗ chân lông và làm mềm da, từ đó giúp da thẩm thấu tốt hơn cho các bước dưỡng tiếp theo

2. Tại sao sử dụng Toner lại quan trọng?

Toner có 5 công dụng chính: – Cân bằng độ pH cho da: – Loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn. – Cân bằng lại màu da. – Thu nhỏ lỗ chân lông. – Giúp da dễ hấp thu các dưỡng chất từ các loại serum hoặc kem dưỡng da được sử dụng ngay sau đó.

3. Bạn đã biết cách dùng toner hiệu quả 

Bước 1: Đổ 1 lượng toner vừa đủ lên miếng bông tẩy trang Bước 2: Chấm nhẹ nhàng trên da, tránh vùng da gần mắt, bạn nhớ là chấm chứ không chà nhé, việc chà xát sẽ khiến da bạn bị tổn thương và cũng có hại cho những làn da đang có mụn. Bước 3: Vỗ nhẹ da giúp các dưỡng chất thấm nhanh hơn và cũng như một cách thể dục cho da, giúp da đàn hồi và căng mọng.

4. Một số loại Toner được yêu thích hiện nay

SK-II FACIAL TREATMENT CLEAR LOTION với tinh chất pitera độc quyền, Salicylic được điều chế dưới dạng lỏng, dễ dàng thấm sâu vào da, giúp loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn dư thừa, ngăn ngừa mụn và se khít lỗ chân lông hiệu quả. Muji Toning Water: Được làm chủ yếu từ nước khoáng tinh khiết có nguồn gốc từ núi Iwate Nhật Bản cùng với những thành phần thiên nhiên như tinh chất hạt bưởi hay lá rau sam nên toner Muji được đánh giá là lành tính, phù hợp với cả những người có da nhạy cảm.” Chúc bạn luôn xinh đẹp!

Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Nên Lựa Chọn Những Loại Trái Cây Sau

Ngoài việc hạn chế tinh bột, chất béo,… có trong thực đơn giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đều khuyến khích bạn nên ăn nhiều loại rau củ, trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho việc giảm cân và làm đẹp da.  Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng đều có khả năng giúp giảm cân vì trái cây thường có chứa đường sẽ khiến bạn tăng cân.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-1

Dưới đây là gợi ý một số loại trái cây có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp cơ thể cân đối gọn gàng. Hãy tham khảo và bổ sung cho mình ngay từ hôm nay để có vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Bưởi Nằm trong những loại trái cây có khả năng giảm cân nhanh chóng thì bưởi là sự chọn hàng đầu. Bưởi giúp cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-2

  Chuối Chuối là một “ứng cử viên” sáng giá giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chuối giàu chất xơ, vitamin A, kali… giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và có tính năng lợi tiểu. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng. Đối với những người thường bị táo bón, da khô, chuối là loại trái cây lý tưởng.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-3

Lựu Theo các nghiên cứu, chất chống oxy hóa polyphenols trong lựu giúp tăng khả năng trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể loại bỏ dộc tố. Bạn có thể sử dụng 1 ly nước lựu uống và buổi sáng và trộn nó và salad dùng trước bữa ăn trưa để giúp giảm cảm giác thèm ăn.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-4

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói. Khi ăn bơ, không nên cho đường vì sẽ càng làm bạn béo thêm nhé.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-5

Thơm Thơm hay còn có cái là dứa, một loại trái cây thơm ngon cũng được ưa chuộng giảm cân nhanh chóng. Với thành phần chứa nhiều chất sơ, các vitamin A, c và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những thành phần trong nước dứa có thể giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế đây là loại trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-6

Việt quất Trái việt quất là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, nhờ đó nên có luôn tính chất đốt cháy mỡ. Ngoài ra ăn trái việt quất mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-7

Táo Táo không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng, nó còn chứa hàm lượng cao nước và chất xơ, giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất béo trước bữa ăn. Ngoài ra, trung bình 1 quả táo chứa khoảng 50 calo và không có chất béo hoặc natri rất tốt cho những người muốn giảm cân.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-8

Bổ sung thêm vào thực đơn các sản phẩm hỗ trợ nữa nhé để giúp đánh tan mỡ thừa từ bên trong mà bạn không phải tốn nhiều thời gian. Tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can Đu đủ Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất nhất là quá trình tiêu hóa. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái câysẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn như mong muốn và một làn da đẹp tuyệt vời không phải đến các trung tâm làm đẹp vừa tốn nhiều tiền lại nhiều khi ảnh hưởng xấu đến làm da của bạn.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-9

Dưa hấu Một ly nước ép dưa hấu ướp lạnh, sẽ nhanh chóng giúp cơ thể bạn được thanh lọc và giải nhiệt nhanh chóng. Bênh cạnh đó, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-10

Chanh Chắc hẳn bạn đã biết rằng chanh là một trong những loại trái cây có tính khử độc tố rất mạnh. Nổi danh là chất khử độc gan, một lá gan khỏe mạnh cực kỳ cần thiết để duy trì khả năng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ. Vì chúng giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, nên chanh giảm cân cực kỳ tốt.

neu-muon-giam-can-nhanh-nen-lua-chon-nhung-loai-trai-cay-sau-11

Từ các loại trái cây trên bạn có thể thay đổi hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Bổ sung ngay chúng vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Khoai Lang Vào Mỗi Buổi Sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt Nam. Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng tạo cảm giác no lâu.  Được ông bà ta thường dùng nó để cứu đói, thay cho bữa cơm hàng ngày thời còn chiến tranh. Với ngày nay thực phẩm này cũng được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới chị em phụ nữ dùng khoai lang là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-2 Nếu bạn biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ cực bất ngờ với cách giảm cân này. Đặc biệt ăn khoai lang buổi sáng cân nặng sẽ giảm nhanh tới chóng mặt. Cùng tìm hiểu để có vóc dáng hoàn hảo sau bài viết dưới đây nhé. Những thành phần có trong khoai lang bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-3 – Khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chỉ với 1 củ khoai đã bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe. – Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu, cho nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. – Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm. Nên ăn khoai lang và buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-4 Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,…dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vì như thế bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác có trong khoai lang dẫn đến cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường. Việc giảm cân đối với những người béo lâu năm hoặc thừa cân quá nhiều thì cần phải bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân Kỳ Duyên đang được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang: – Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên. – Chế biến thành nhiều món khác nhau để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai lang đầy hấp dẫn trên mạng. không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn. bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-1 – Khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình. Mẹo nhỏ: – Tuy giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng. – Tập thể giục giảm cân là điều  rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc và thon gọn bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Có thể lựa chọn những bộ môn ưa thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả tốt nhất. – Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khẻo. Chúc bạn thành công!

4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật

Không chỉ giảm béo bụng, mông đùi, bắp tay, chân mà mặt cũng nên áp dụng các phương pháp giảm béo mặt giúp khuôn mặt thon gọn và đẹp tự nhiên hơn mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ. Là phụ nữ bạn nên biết cách làm cho khuôn mặt trở nên dễ thương hơn. 4 cách giảm béo mặt hiệu quả dưới đây đơn giản không phải ai cũng biết.

4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật 1.Chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề béo phì. Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt. – Các loại hạt : quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật – Rau quả: Một số loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt. – Trà xanh: Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, – Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật – Ớt: Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi nó chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh. – Trứng gà: Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt. 2.Bổ sung canxi Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Đây cũng là một cách giảm béo mặt hiệu quả và bổ sung lượng khoáng chất vi lượng cần thiết cho khung xương có mặt được chắc khỏe và dẻo dai hơn. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên… 3.Giảm cân nếu bạn đang “quá cỡ” Hãy giảm cân nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ. Khi bạn giảm mỡ cơ thể, bạn cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả và đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật Bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết duy trì sự tươi trẻ cho khuôn mặt, thực đơn giảm béo mặt cũng như cơ thể phải đảm bảo đủ dưỡng chất hàng ngày, bạn nên cân bằng lượng chất để hạn chế sự tích tụ mỡ béo dư thừa trên khuôn mặt. Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt “cồng kềnh” hơn rất nhiều. 4.Tập thể dục để giảm béo mặt Một biện pháp giảm béo mặt nữa là thường xuyên tập thể dục giúp khuôn mặt bạn tự tin và săn chắc hơn. Các bài tập giảm béo hiệu quả cho khuôn mặt như: – Yoga: Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm béo hiệu quả cho khuôn mặt, giúp cơ mặt săn chắc hơn. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật – Nói X và O nhiều lần: Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp giảm beo mặt này. – Nhai kẹo cao su : Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt. 4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật – Mở và khép miệng: Mỗi ngày bạn dành một chút thời gian tập luyện cho khuôn mặt vline, săn chắc tự nhiên và không chảy xệ. Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối). Ngoài những phương pháp hiệu quả trên chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm MATRIO SLIM hỗ trợ giảm cân cấp tốc để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Dưỡng Trắng Da Toàn Diện Từ Sữa Tươi Không Đường

Sữa tươi là một trong những nguyên liệu làm đẹp đa năng, lại tốt cho sức khỏe. Vậy nên việc  chăm sóc da bằng sữa tươi là cách giúp bạn lấy lại nhan sắc nhanh chóng và an toàn. Bạn có thể dùng sữa tươi kết hợp với những loại nguyên liệu tự nhiên khác để dùng làm đẹp da như là kết hợp với đu đủ, chanh, mật ong, cà rốt,..

Sữa tươi giúp da thẩm thấu và nuôi dưỡng da nhanh hơn, giúp làn da mịn màng và mềm mại hơn. Kết hợp giữa chanh và sữa tươi Mặt nạ dưỡng trắng da từ sữa tươi và nước cốt chanh là cách giúp bạn thẩm thấu nhanh hơn, giúp tái tạo lại  tế bào mới mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu, giúp da tràn đầy sức sống. Không những thế mặt nạ dưỡng này còn giúp bạn ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa da. Dưỡng Trắng Da Toàn Diện Từ Sữa Tươi Không Đường Bạn trộn đều sữa tươi không đường, chút mật ong, nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng rồi rửa mặt lại với nước ấm. Sau đó bôi kem dưỡng da để giữ ẩm cho da mịn màng. Kết hợp giữa đu đủ và sữa tươi Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa tươi và đu đủ sẽ giúp bạn loại bỏ được những vấn đề về da, trong đu đủ chứa nhiều vitamin C, E và một hoạt chất tẩy mạnh nên vừa giúp loại bỏ da chết vừa ngăn ngừa mụn nổi. Dưỡng Trắng Da Toàn Diện Từ Sữa Tươi Không Đường Bạn xay nhuyễn đu đủ chín hoặc là ép lấy nước trộn đều với sữa tươi, mật ong thoa lên mặt, nằm thu giãn 20 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Kết hợp giữa bạc hà và sữa tươi Bạn xay nhuyễn lá bạc hà trộn với sữa tươi, thêm chút dầu oliu khuấy đều thoa hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn 10 phút cho dưỡng chất thẩm thấu qua da, sau khoảng 15 phút thì tắm lại với nước ấm. Dưỡng Trắng Da Toàn Diện Từ Sữa Tươi Không Đường

Cách dưỡng trắng da từ những mặt nạ dưỡng sữa tươi

Kết hợp giữa cà rốt và sữa tươi Bạn trộn sữa tươi với cà rốt xay nhuyễn. Thoa đều hỗn hợp kem trắng da lên cơ thể, thư giãn sau 15 phút rồi tắm lại với nước ấm. Dưỡng Trắng Da Toàn Diện Từ Sữa Tươi Không Đường Kiên trì thực hiện đều đặn khoảng 2 lần một tuần, chỉ trong một thời gian ngắn, da các chị sẽ trở nên mịn màng và căng tràn sức sống. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những phương pháp làm đẹp từ các loại mỹ phẩm. Kem dưỡng da là một trong những loại sản phẩm mà bạn có thể dùng ban đêm để có được làn da mịn màng và trắng sáng. Với chiết xuất từ những tinh dầu thiên nhiên hoặc là chiết xuất từ các loại sản phẩm quý hiếm như Nhau Thai cừu, Sữa ong chúa, Collagen..