Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Tuyệt Chiêu Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Với 8 Loại Sinh Tố Dành Cho Nàng Lười

tuyet-chieu-cach-giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-8-loai-sinh-to-danh-cho-nang-luoi-1

Cuộc sống ngày càng hiện đại cùng với công nghệ tiên tiến, bạn chỉ cần gõ vào Google thôi là có thể một đống các bài viết về cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà. Tuy nhiên, với cô nàng lười thì đây là vấn đề khó giải quyết. Bởi theo những cách giảm cân này, để giảm cân thành công thì sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp mới mang lại hiệu quả cao nhất.

Hãy thử ngay tuyệt chiêu cách giảm béo bụng nhanh chóng dưới đây. Nàng nào lười đến mấy thực hiện cách này đề hiệu quả đấy. Tham khảo ngay 8 loại sinh tố không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”.

1. Sinh tố xoài và bơ

Một quả xoài rồi xắt lát, nghiền nhuyễn với 1 quả bơ, thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào hỗn hợp này. Cho vào máy xay, vậy là bạn đã có ngay một công thức giảm mỡ bụng siêu ngon, siêu hiệu quả.

2. Sinh tố đào

Cho 1 ly sữa không béo và cùng 1 vài trái đào cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với 2 muỗng dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2” có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

3. Sinh tố cà chua

Ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm cân và giảm mỡ bụng.

4. Sinh tố việt quất và chuối

Để lạnh việt quất, sau đó trộn chúng với 1 quả chuối, xay nhuyễn, thêm 1 muỗng canh dầu hạt lanh lạnh để tạo thêm hương vị thơm ngon. Việt quất làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mô mỡ, trong khi chuối giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

5. Sinh tố chuối và cam

Trộn 1 quả cam, 1 quả chuối, 1 cốc hoa quả đông lạnh, 2 muỗng whey protein, 2 muỗng canh hạt lanh rồi xay nhuyễn (có thể thêm đá hoặc để lạnh). Như vậy, bạn đã có một ly sinh tố vừa ngon, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Loại sinh tố này rất giàu protein nhưng hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200-300 calo.

6. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Kết hợp sử dụng sinh tố cùng viên uống tiêu cân sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và làn da đẹp tươi trẻ như ý muốn.

7. Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, chăm sóc da hoàn hảo sâu từ bên trong và giảm vòng eo rất hiệu quả.

8. Sinh tố dứa

Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Chúc bạn giảm cân và giảm mỡ bụng thành công. Đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Chỉ Một Công Thức Có Thể Giúp Giảm Mỡ Bụng, Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Thần Tốc Khiến Chị Em Thích Thú

chi-mot-cong-thuc-co-the-giup-giam-mo-bung-giam-can-va-lam-dep-da-than-toc-khien-chi-em-thich-thu-1

Con gái ai cũng muốn sở hữu thân hình thon gọn, tự tin khoe vóc dáng trong mọi bộ cánh nhất là bikini hay váy ôm body. Tuy nhiên, không phải bạn gái nào cũng đều sở hữu vóc dáng lý tưởng, do không kiểm soát chế độ ăn uống, hay do tính chất công việc văn phòng khiến cho vòng eo ngày càng trở nên béo phì.

Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng chưa hiệu quả thì hãy thử cách giảm mỡ bụng dưới đây, chỉ một công thức bằng cà chua và bưởi đem lại rất nhiều công dụng bất ngờ, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng và làm đẹp da rất hiệu quả. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử áp dụng nhỉ?

Tìm hiểu công dụng giảm mỡ bụng từ cà chua và bưởi

Cà chua và bưởi là 2 loại trái không còn xa lạ, chúng luôn được xếp hạng vào trong những loại thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất trong việc giảm cân.

– Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng. Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước.

– Bưởi sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin này không chỉ giúp tăng cường sức để kháng cho chúng ta mà còn có khả năng làm bạn giảm cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.

Khi kết hợp 2 loại quả này với nha sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và làm đẹp da rất hiệu quả. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để thực hiện những công thực này thì nên tham khảo và sử dụng một số sản phẩm giảm cân thảo dược để giúp bạn đánh tan mỡ từ bên trong cơ thể.

Hướng dẫn cách sử dụng công thức giảm mỡ bụng cà chua và bưởi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả bưởi ngọt

– 1 quả cà chua

– 2-3 giọt tinh dầu bưởi

– 1 thìa cafe mật ong

Cách làm:

– Bưởi sau khi mua về đem gọt bỏ vỏ, bỏ cùi trắng. Rồi riêng lấy phần tép bên trong.

– Cà chua mang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi bỏ hạt.

– Cho cà chua và bưởi vào máy xay, xay nhuyễn. Rồi bỏ thêm mật ong và tinh dầu bưởi vào, xay tiếp thêm 2 – 3 phút nữa.

– Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.

Cách sử dụng:

– Đổ hỗn hợp ra cốc và uống, nếu bạn muốn uống lạnh hãy bỏ thêm đá.

– Bạn uống 3 ly này mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn. Sau 1 tuần bạn sẽ thấy mỡ bụng tiêu biến hẳn, cơ thể nhẹ nhàng, da dẻ cũng đẹp lên.

Lưu ý: Công thức giảm cân này không dành cho người bệnh đau dạ dày.

Chúc các bạn thành công!

Tham khảo eva.vn

Chỉ Với 4 Phút 5 Động Tác Mỗi Ngày Nàng “Bận Rộn” Không Lo Béo Phì

Tập thể dục mỗi ngày là một trong những phương pháp sống khỏe và giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ ở phòng tập gym thì không phải ai cũng có.

Thế nên, tìm một bài tập thể dục rút ngắn thời gian mà vẫn hiệu quả đang được nhiều cô nàng bận rộn tìm kiếm. Dưới đây là 5 động tác cổ điển nhưng cực kỳ hiệu quả, chỉ thực hiện 4 phút mỗi ngày, không lo béo phì mà lại rất tốt cho cô nàng bận rộn muốn giảm cân đấy.

Mỗi bài tập giảm cân dưới đây chỉ chiếm khoảng thời gian 30 – 60 giây thôi, vì thế bạn không phải luyện tập quá nặng nhọc, thực hiện liên tục 5 động tác này mỗi ngày, không lo bị béo phí nhé. Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

Bài tập Squat (60 giây)

Bài tập Squats sẽ đem lại cho bạn một sự thay đổi lớn đối với cơ đùi, cơ mông và tác động tích cực đến toàn bộ các cơ bắp của cơ thể. Với bài tập này thì các bạn có thể tập ngay tại nhà, không tốn tiền và mất thời gian ở phòng tập gym nhé.

Thực hiện:

– Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế.

– Trong khi hạ người theo tư thế squat (ngồi xổm) này, bạn vẫn giữ cho lưng thẳng.

– Trở về tư thế đứng bình thường. Lặp lại động tác trong 60 giây.

Bài tập chống đẩy (30 giây)

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn nở nang nhanh chóng. Đồng thời bài tập giúp đốt cháy calo và không làm cong cột sống rất tốt cho phụ nữ.

Thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.

– Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn.

– Trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập leo núi tại chỗ (30 giây)

Nếu có bài tập thể dục giảm cân nào khiến bạn đốt cháy calo mạnh mẽ thì chính là bài tập leo núi đáy. Đây thật sự là một bài tập giảm cân nhanh, làm căng cơ bụng và đốt cháy calo khủng khiếp.

Thực hiện:

– Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Giãn thân hết cỡ, nâng chân phải khỏi sàn và kéo đầu gối phải về phía ngực.

– Giữ cho lưng và hông thành đường thẳng.

– Trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập với chân trái. Tập trong 30 giây.

Chỉ với 4-5′ mỗi ngày thì quá trình của bạn sẽ chỉ giúp bạn giữ cơ thể không bị tăng cân còn đối với những bạn muốn giảm cân thì phải tăng cường mức độ luyện tập hơn và có thể tham khảo sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tại đây: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can

Bài tập bước gập gối (60 giây)

Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả cũng tốt lắm nhé. Bài tập giúp phát triển các nhóm cơ hông, cơ đùi trước, cơ mông và cơ bắp chân, từ đó giúp bạn có một đôi chân thon gọn và vòng 3 khỏe mạnh.

Thực hiện:

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông.

– Bước chân trái lên 1 bước, hạ người xuống đến khi đầu gối trái gập lại một góc 90 độ và đầu gối phải gần như chạm sàn nhà.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại, bắt đầu bằng chân phải.

– Trong quá trình thực hiện động tác này, bạn hãy luôn giữ cho lưng thẳng. Thực hiện trong 60 giây.

Bài tập nhảy jumping jacks (60 giây)

Bài tập này rất phổ biến trong các khóa huấn luyện của quân đội Mỹ, giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

– Bạn đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn.

– Nhảy bật 2 chân sang 2 bên, đồng thời giơ tay cao qua đầu.

– Nhảy trở lại tư thế ban đầu, lặp lại trong 60 giây.

Trên đây là 5 động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Kết hợp cùng với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn có được vóc dáng chuẩn lý tưởng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo bestie.vn

Gợi Ý Thực Đơn Ăn Trưa Giúp Nàng Không Lo Béo Phì Vòng 2

goi-y-thuc-don-an-trua-giup-nang-khong-lo-beo-phi-vong-2-1

Đối với những người đang muốn giảm cân, thực đơn ăn uống rất quan trọng đặc biệt là bữa ăn trưa. Đây là bữa ăn quan trọng thứ 2 trong ngày. Vậy làm sao ăn trưa vừa giảm cân lại vừa tràn đầy năng lượng cả ngày lại vừa tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là một số gợi ý món ăn cho bữa trưa đủ chất, giúp giảm cân khoa học. Các nàng hãy tham khảo thực đơn giảm cân hoàn hảo cho bữa trưa để giúp sở hữu vòng eo chuẩn như mơ ước mà không lo béo phì!

Gợi ý những món nên ăn vào buổi trưa

– Các món canh rau

Ăn trưa nhẹ nhàng, lành mạnh hơn với món canh rau không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại hương vị mới cho bữa ăn. Một bát canh rau cho buổi trưa nắng nóng giúp làm thanh mát cơ thể lại vừa cung cấp protein đảm bảo không bị đói vào buổi chiều.

– Trứng chiên

Món ăn trứng chiên là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn ăn trưa dành cho những ai muốn giảm giảm cân. Bạn nên kèm theo các loại rau không tin bột như cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Với hàm lượng protein có trong trứng gà và chất xơ của rau sẽ giúp bữa trưa của bạn cung cấp đủ chất và giúp giảm cân hiệu quả.

– Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh lẫn thịt bò đều là những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ tạo nên một món ngon vừa giàu dưỡng chất vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

– Phô mai và dâu tây

Nếu không đủ thời gian chuẩn bị bữa trưa thông thường hơn, bạn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa. Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn các trái cây khác. Trộn 1-2 ly dâu tây với ½ -1 ly phô mai.

Phô mai và dâu tây đều là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho những bạn muốn giảm cân.

Các loại hạt, dừa và trái cây sấy

Chỉ cần trộn 50g hạt với 30g dừa không ngọt và 1-2 thìa trái cây sấy không đường là bạn đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh và protein, dừa giàu chất béo làm ngon miệng và trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng từ carbohydrate. Bạn cũng nên giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để kiểm soát cân nặng.

Kết hợp thêm việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân hàng ngày để giúp mỡ trong cơ thể được đánh tan và việc trao đổi chất cũng diễn ra đều đặn hơn giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Những món ăn tráng miệng giúp giảm cân

Ngoài những món ăn trưa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả bạn cũng nên kết hợp một số món ăn tráng miệng vừa giúp tốt cho tiêu hóa, giảm cân vừa giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn vào buổi chiều:

Sữa chua

Luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Bạn có thể dùng sữa chua làm món ăn tráng miệng vừa để đốt cháy calo vừa tạo giảm cảm giác phấn khởi hơn cho buổi chiều. Khi chọn sữa chua, bạn nên ưu tiên loại không đường, tách béo để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Táo

Giàu hàm lượng chất xơ, giúp mang đến cảm giác no nhưng lại không gây tăng cân là lựa chọn phù hợp dành cho nàng công sở.

Thanh long

Chứa lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ nên giúp giảm cân rất hiệu quả. đây là món ăn tráng miệng đem lại cho mọi người cảm giác nhẹ nhàng và mát lạnh sau bữa ăn. ngọt thanh mát giúp cho người ăn luôn có được cảm giác thoải mái, những đường gai vị giác như được kích thích tạo sự thông thoáng cho quá trình tiêu hóa.

Để giúp ăn trưa giảm cân thành công bạn nên lưu ý:

– Ăn đúng giờ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn trưa muộn (sau 2- 3 giờ chiều) thường nặng cân hơn so với người ăn trưa sớm, đúng giờ.

– Ăn xong không nằm hoặc ngồi tại bàn việc: thói quen công sở ăn xong rồi nằm nghỉ hoặc tiếp tục ngồi lướt net sẽ khiến mỡ trắng tích tụ nhiều hơn tại vùng bụng. Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên di chuyển nhẹ nhàng, kết hợp xoa bụng để thức ăn dễ tiêu hóa.

– Việc ăn các món tráng miệng như sữa chua và trái cây có thể thực hiện vào tầm 15 giờ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Chế Độ Ăn Kiêng DASH Giúp Giảm Cân Lành Mạnh Ngăn Chặn Bệnh Tật Hiệu Quả

Chế độ ăn DASH giúp giảm cân, làm giảm tác dụng của bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ…

Chế độ ăn DASH là chế độ ăn uống tốt nhất theo báo cáo của US News and World Report. DASH là cụm từ viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension (ăn uống để tránh tăng huyết áp), là kết quả của nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ để tạo ra chế độ ăn kiêng giảm huyết áp không dùng thuốc.

Chế độ ăn kiêng này cũng có thể giúp giảm cân, chống lại một số loại ung thư, làm giảm tác dụng của bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ, ngăn chặn hình thành sỏi thận. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hoặc bị bệnh liên quan đến lối sống thường ngày, bạn nên theo chế độ ăn uống DASH để loại bỏ độc tố bên trong cơ thể và sống lành mạnh hơn.

Đây là những điều bạn cần biết về chế độ ăn uống DASH

Chế độ ăn DASH là chế độ ăn uống tốt nhất theo báo cáo của US News and World Report.

1/ Chế độ ăn DASH hoạt động thế nào?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns (Mỹ), chế độ ăn DASH cho phép ăn các loại thực phẩm tự nhiên nhiều dinh dưỡng như rau, trái cây, các loại hạt, protein, sữa có hàm lượng chất béo thấp, gia cầm, cá, thịt và đậu. Mục đích của chế độ ăn kiêng này là giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều muối hoặc natri cao, là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp, béo phì và các bệnh khác. Chế độ ăn kiêng DASH cho phép bạn một ngày tiêu thụ 1500-2300 mg natri, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Chế độ ăn DASH cho phép ăn rau, trái cây, các loại hạt, protein,...

Ngoài ra, bạn sẽ hạn chế đồ uống có đường và bánh kẹo. Điều này rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân bởi vì đường sẽ được lưu giữ ở dạng chất béo nếu bạn không sử dụng nó như một nguồn năng lượng. Vì vậy, sự kết hợp của thực phẩm lành mạnh, không có thức ăn chế biến hoặc đồ ăn vặt, thực phẩm có hàm lượng natri thấp, thức ăn ít đường và lối sống lành mạnh là công thức làm việc cho chế độ ăn kiêng này.

2/ Giảm cân với chế độ ăn DASH

Tiến sĩ David Lortscher, nhà sáng lập Curology chia sẻ, nếu muốn giảm cân, bạn nên tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ thực phẩm. Nếu muốn duy trì trọng lượng hiện tại, bạn nên tiêu thụ nhiều thức ăn khi tiêu tốn năng lượng.

Chế độ ăn kiêng DASH tốt cho người bị cao huyết áp

Kiểm tra mức độ hoạt động của bạn để biết tình trạng vận động của cơ thể bạn. Nếu bạn ít vận động (hoạt động đi lại nhẹ nhàng), hoạt động cầm chừng (hoạt động thể chất nhẹ nhàng và đi bộ 1-3 dặm với tốc độ trung bình), hoặc hoạt động nhiều (đi bộ 3 dặm hoặc hơn mỗi ngày trong 3-4 giờ với hoạt động thể chất nhẹ nhàng). Từ đó sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn DASH sao cho phù hợp.

Với chế độ ăn DASH, bạn cần loại bỏ thức ăn có đường, thực phẩm chế biến hay có lương natri cao. Bạn cũng cần tập luyện thường xuyên. Kiểm tra trọng lượng và tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể 2 tuần mỗi lần. Dưới đây là một biểu đồ ăn kiêng mẫu để giảm cân.

Bạn có thể tinh chỉnh kế hoạch ăn kiêng này theo nhu cầu calo mỗi ngày

Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh tật

– Sáng sớm (6.30-7.30): Một chén hạt cỏ cà ri.

– Ăn sáng (7.15-8.15): 1 lát bánh mì với 2 muỗng canh bơ đậu phộng + 1 quả trứng + 1 chén nước ép bưởi tươi, không đường hoặc rau quinoa + 1/2 chén sữa ít béo + 2 quả hạnh nhân.

– Bữa phụ 1: 1 quả chuối hoặc 1 cốc nước trái ép tươi.

– Ăn trưa (12:30 – 13:00): 1 bát rau cỡ vừa với protein nạc trộn nước sốt và hạt hướng dương.

– Bữa phụ 2: 1 chén trà xanh + 15 quả hồ trăn hoặc 1 cốc trà xanh + 1 bát cà rốt cỡ nhỏ.

– Ăn tối (19h): Cá nướng với rau, 1 ly sữa ấm ít chất béo hoặc rau hầm đậu, bánh mì và sữa chua.

>>Bạn có thể tham khảo thêm một chế độ ăn kiêng nữa đó là thực đơn giảm cân Lowcard là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, giảm cân hiệu quả nhé!

Những thực phẩm được ăn trong chế độ ăn DASH

– Rau: Bina, bông cải xanh, cải thìa, cải thảo, rau diếp, măng tây, rau củ cải, bí, súp lơ, mướp đắng, bí ngô, hẹ, hành lá, hành tây, gừng, tỏi, cà rốt, củ cải đường, rau mùi, cải bắp, cà chua, đậu Hà Lan…

– Trái cây: Táo, dưa hấu, bưởi, chanh, cam, quýt, dứa, xoài, mận, lê, chuối, nho, anh đào, dâu tây, quả việt quất, mâm xôi, và dâu tây.

– Hạt: Hạt hồ trăn, quả óc chó, quả hạnh, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt chia…

– Ngũ cốc: Cơm nâu, bột yến mạch, lúa mạch nguyên chất, mì ống mì nguyên hạt, bánh đa và bánh mì nguyên hạt.

– Protein: Ức gà, thịt nạc thịt lợn và thịt bò, nấm, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá chép, cá rô phi, đậu hũ, đậu lăng, đậu tây, đậu Hà Lan, đậu xanh.

– Sữa: Sữa ít chất béo, sữa chua, phô mai và sữa bơ.

– Mỡ và dầu: Dầu ôliu, dầu cám gạo, dầu hạt lanh, bơ hạt lanh, bơ hướng dương, bơ, bơ đậu phộng, mayonnaise ít béo và dầu hướng dương.

– Nước giải khát: Nước trái cây ép và rau quả tươi, nước dừa.

– Gia vị: Bột nghệ, bột rau mùi, bột tỏi, hương thảo, húng tây, thì là, hạt cỏ cà ri, lá nguyệt quế, thảo quả, đinh hương, hoa hồi, gậy, hạt nhục đậu khấu và quế.

Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn DASH

Điều chắc chắn trong chế độ ăn này là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể. Điều này cũng có nghĩa là bạn phải tự nấu bữa ăn của mình để thực hiện theo chế độ ăn uống DASH đúng cách và nhận được kết quả tốt nhất.

Một số thực phẩm nên tránh theo chế độ ăn này là: Khoai tây chiên, kẹo, các loại rượu, bánh ngọt, pizza, nước ép trái cây và rau đóng gói, nước tăng lực, đồ hộp, bánh mì trắng, súp đóng hộp, thịt chế biến (như xúc xích, salami…), đồ ăn nhanh, mì ống đóng gói sẵn, nước sốt cà chua, nước sốt salad cao cấp, nước ngọt, bánh quy.

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Đẹp Da Và Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Ăn gì để giảm cân đẹp da và giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần? Thực đơn giảm cân cho 3 buổi sáng, trưa, tối và những gợi ý thức uống giảm cân thích hợp trong ngày, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng, eo thon bụng phẳng.

Mỡ bụng và cân nặng luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu tìm cách để giảm cân nhanh nhất. Thân hình đẹp, eo thon, khỏe khoắn không khó nhưng cũng không dễ để đạt được. Bạn có thể tập yoga giảm cân, plank, chạy bộ… đi kèm chế độ giảm cân, nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân mà da vẫn đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

1. Thực đơn buổi sáng

Việc ăn sáng đầy đủ không những giảm nguy cơ béo phì mà còn giúp tăng cường sức khỏe, năng lượng đầy đủ để làm việc, học tập. Bữa sáng đúng cách giúp tăng khả năng trao đổi chất vừa đốt cháy nhiều calo hơn giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống gì vào buổi sáng giúp giảm cân?

Nước chanh pha loãng:

– Uống nước chanh buổi sáng với chút muối lúc bụng rỗng giúp nhanh chóng tống khứ mỡ thừa, thói quen này sẽ giúp bạn luôn sở hữu eo thon, bụng phẳng, vừa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể.

Uống nước chanh vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể

– Trước khi ăn sáng, bạn pha 1 ly nước ấm lớn với 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm 2 lát chanh mỏng vào ly.

Nước chanh pha với mật ong:

– Pha 1 miếng chanh tươi + 3000ml nước ấm + 2 thìa mật ong nguyên chất uống mỗi sáng trước khi ăn và trước khi đi ngủ buổi tối là phương pháp giảm cân, đẹp da cực kỳ hiệu quả.

–Lưu ý: Người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh hoặc nước chanh mật ong khi bụng đói.

Tinh bột nghệ:

– Bột nghệ và tinh bột nghệ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, bài trừ độc tố, trị mụn, nám da, giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

– Pha 1 thìa cà phê bột nghệ với 250ml nước tinh khiết, uống trước khi ăn sáng hoặc trước khi ăn tối đều được.

Tinh bột nghệ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, tiêu hao mỡ thừa

– Nếu bạn không uống trực tiếp được bột nghệ thì có thể hòa cùng sữa tươi không đường, mật ong và nước ấm vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

– Lưu ý: Những người bị bệnh sỏi nên tránh uống nước nghệ quá nhiều.

Nước gừng:

– Nước gừng có tác dụng loại bỏ các độc tố gây tăng cân, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa và đốt chất béo trong cơ thể siêu tốc.

– Cách uống: Giã nát 1 củ gừng tươi hòa với 1 cốc nước lọc, khuấy đều, để gừng lắng xuống thì gạn lấy nước. Nước gừng để qua đêm và uống vào sáng hôm sau, trước bữa ăn 30 phút.

– Lưu ý: Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy uống nước gừng theo sự chỉ định của bác sĩ.

Uống giấm táo giảm cân và mỡ bụng hiệu quả:

– 1 thìa giấm táo pha với nước lọc mỗi sáng trước khi ăn 30 phút giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích tiêu hóa hiệu quả, có thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

– Lưu ý: Người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa hạn chế uống uống giấm táo cách này.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân?

– Món ăn giàu Protein: Một bữa sáng nên đầy đủ Protein cao không đường như trứng, sữa chua, ngũ cốc…sẽ rất có lợi cho cơ thể. Những thực phẩm này chứa ít calo, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân.

Trứng giàu protein giúp bổ sung năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn

– Chuối: Trong chuối và yến mạch chứa Resistant Starch (RS) cao giúp bạn cảm thấy no bụng và đốt cháy nhiều calo hơn, thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ để tạo thành năng lượng.

– Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và quên đi cảm giác đói, thèm ăn. Hãy nạp chất xơ có nhiều trong rau củ quả như táo, dâu tây…có thể giúp bạn điều này.

2. Thực đơn buổi trưa

Uống gì buổi trưa để giảm cân?

– Nước ấm, nước lọc: Một ly nước ấm hoặc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn lót dạ, có cảm giác mau no khi ăn và kích thích sự hoạt động tối đa của dạ dày. Đồng thời, uống nước trước khi ăn còn giúp giải độc tố, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm được việc ăn quá no và nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.

– Nước trà xanh: Thời gian hợp lý để uống trà xanh giúp trẻ giảm cân là từ 2-4h, vì đây được cho là “thời gian của trà” nó sẽ phát huy hết tác dụng của mình. Thêm vào đó, uống trà chiều giúp tỉnh táo, sáng khoái để tăng cường tập luyện thể dục cho vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi sáng, trẻ trung hơn.

Ăn Gì Để Đẹp Dáng Đẹp Da, Giảm Cân Hiệu Quả?

Bữa trưa, bạn nên bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột từ các loại ngũ cốc ít chất béo như gạo lứt, ngô, khoai… để cơ thể đủ chất với thịt ức gà, trứng, hải sản cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy nhớ ăn salad mỗi ngày để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Để dáng đẹp thon gọn, sức khỏe dẻo dai bạn ngoài chế độ tập luyện mỗi ngày, hãy xây dựng thực đơn gồm những món ăn này nếu muốn giảm cân hiệu quả.

– Ngũ cốc nguyên cám: chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên cám giúp tiêu hóa tốt hơn, vitamin B và E là cung cấp dưỡng chất cho làn da đẹp, mịn màng, trẻ trung.

– Sữa không đường tách béo: chứa nhiều canxi, hàm lượng protein cao, còn giúp bạn tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp. Uống 1 ly (khoảng 250ml) trước khi ăn 30 phút hoặc trong bữa ăn nhẹ lúc 15h để làm giảm cơn đói, tạo cảm giác no, vừa cung cấp năng lượng để làm việc và học tập.

– Rau xanh: Sự lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mọi chị em luôn là tăng cường tiêu thụ rau xanh cho cơ thể. Rau xanh tạo cảm giác no lâu, ít calo.

Rau xanh là thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân

– Ăn cá: Trong cá chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Đặc biệt, protein trong cá rất dễ hấp thụ, có tác dụng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn. Nếu kho, nướng hay xào thì nên dùng dầu thực vật. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần.

Cá là thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp đẹp da, sáng mắt

– Những loại trái cây ít ngọt: Các loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như táo, mận, ổi… giúp tăng vitamin và chất khoáng, đồng thời bổ sung chất xơ mang đến cảm giác no lâu.

Nên chọn các loại trái cây ít ngọt mỗi ngày để nâng cao hiệu quả giảm cân

3. Thực đơn buổi tối

Bạn ăn bữa tối như thế nào cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định cân nặng và dáng vóc của bạn. Hãy chú ý nên ăn và nên tránh những điều này để luôn trẻ, khỏe, đẹp nhé!

Nên uống nước gì buổi tối để giảm cân?

– Nước chanh: giúp giảm cân, tiêu hao triệt để lượng calo trong cơ thể tránh tình trạng ứ đọng tạo thành mỡ. Một ly nước chanh trước 9h tối sẽ giúp đẩy nhanh trọng lượng cơ thể xuống đấy.

– Nước lá sen: chứa nhiều loại alkaloids và flavonoid còn có tác dụng giảm béo và chống xơ vữa động mạch. Người bị béo phì nên hãm lá sen uống thay trà liên tục trong 3 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên uống vào buổi chiều và tối vì khi đó là lúc cơ thể sản sinh ra lượng mỡ lớn nhất.

Ăn gì vào buổi tối để vừa giảm cân vừa đẹp da?

– Cà chua: chứa nhiều nước và chất oxy hóa tốt cho da, bổ sung cà chua vào bữa tối của bạn với các món được chế biến cùng cà chua hoặc dùng để ăn sống, trộn salad cũng rất ngon. Những quả cà chua chín ngọt mọng nước sẽ thỏa mãn được cơn thèm ăn của bạn ngay thôi.

Thường xuyên ăn cà chua vừa đẹp da lại giữ dáng rất tốt

– Súp lơ: chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.

– Chuối: có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.

– Sữa không đường: tuy hơi khó uống nhưng nhờ thành phần dinh dưỡng và không có đường nên vừa giúp nạp năng lượng cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Trước khi đi ngủ, hãy hâm nóng 1 ly sữa tươi không đường để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể.

– Bí đao: được rất nhiều chị em sử dụng để làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, vừa thanh nhiệt, mát gan. Một quả bí đao luộc cho buổi tối nhẹ nhàng là một sự lựa chọn không tồi trong thực đơn giảm cân tối của bạn đấy.

– Nước cam: là nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì đây lại là một sự lựa chọn đúng đắn đấy.

– Đu đủ: là một loại quả ổn định, ít chứa chất bảo quản, chín tự nhiên, nhiều thịt, không lãng phí. Thành phần của đu đủ bao gồm enzyme có chức năng tái tạo làn da, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Đu đủ có vị ngọt tự nhiên giúp bạn nạp năng lượng mà không lo béo bụng

Nên ăn trước 7h tối và hạn chế tinh bột, chất béo, đường… hoặc ăn trước khi ngủ ít nhất từ 4-5h. Ăn tối muộn không những khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi đường tiết niệu, sỏi thận.

Chúc bạn giảm cân thành công!

7 Món Ăn Hấp Dẫn Nhưng Nàng Chớ Bỏ Vào Salad Nếu Đang Lên Kế Hoạch Giảm Cân

7 Món Ăn Hấp Dẫn Nhưng Nàng Chớ Bỏ Vào Salad Nếu Bạn Đang Lên Kế Hoạch Giảm Cân

Salad là món ăn thân thiện, dễ ăn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt, salad còn là món ăn thường xuyên có mặt trong chế độ giảm cân nhưng liệu bạn đã thật sự ăn salad đúng cách để giữ cho mình một hình thể chuẩn.

Các nàng hãy note lại những món ăn chớ nên bỏ vào món Salad ngon lành này nhé!

1. Gà chiên giòn, tôm và đậu phụ

Thịt gà chắc chắn là nguồn đạm cần thiết cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng nếu bạn quá tay cho nhiều vào món salad cũng vô tình dung nạp khá nhiều calories. Món ăn sẽ tốt nếu bạn cân bằng giữa các nguyên liệu, bởi cái gì vượt quá cũng không tốt cho sức khỏe, trong khi đó, thịt gà chiên giòn chứa khá nhiều cholesterol.

Thay vì vậy, hãy lựa chọn các thành phần chứa protein khác như gà nướng, tôm, cá hồi hoặc cá ngừ, trứng lòng đào, đậu phụ hấp hay đậu nành Nhật Bản.

2. Bánh taco, mì nui, crepe

Căn bản của món salad là giúp cơ thể cân bằng chất dinh dưỡng, đồng thời giữ vóc dáng cho bạn được thon gọn hơn. Việc kết nạp năng lượng với các nguyên liệu từ tinh bột, vô tình món ăn được dung nạp rất nhiều calories.

Thay vì những món ăn phục vụ cho mục đích giảm cân, hãy thử kết hợp với những nguyên liệu cung cấp chất đạm (protein) cần thiết, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả, tăng cường trao đổi chất.

Dĩa salad sẽ tuyệt vời hơn nếu chúng cung cấp những chất béo có lợi cho tim mạch, không những thế còn khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn và không có cảm giác thèm những món snack trong những buổi xế.

3. Sốt kem

Sốt kem có thể gia tăng hương vị tuyệt hảo cho món salad nhưng lại dung nạp thêm năng lượng cho món ăn như 170 mg natri và chất béo không có lợi cho sức khỏe. Thay vì chọn những loại sốt kem gây béo, bạn nên chọn những loại sốt giấm hoặc thêm một chút rượu champagne hay ít dầu olive sẽ vô cùng hữu ích cho hệ tim mạch. Hoặc bạn có thể phủ với lớp sốt kem từ những nguyên liệu khác như quả bơ để gia tăng hương vị.

4. Sốt phủ không chất béo

Sốt phủ không chất béo thật ra chứa nhiều lượng muối và đường hơn bạn nghĩ. Thêm vào đó, những nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể của bạn cần những chất béo có lợi để hấp thụ những chất dinh dưỡng thiết yếu như lycopene và vitamin A trong rau củ. Chính vì thế, bạn càng có lí do để lựa chọn những loại sốt khác để thay thế như sốt dầu olive kết hợp với sốt balsamic hay giấm táo hoặc nước cốt chanh tươi.

Điều quan trọng là bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn. Nếu cho quá nhiều sốt có thể là thủ phạm lớn nhất khiến cho món salad của bạn trở nên phản tác dụng và dễ dàng tăng thêm 200 – 300 calories cho mỗi phần ăn.

5. Bánh mì nướng

Tưởng rằng bánh mì nướng sẽ làm tăng kết cấu cũng như hương vị cho món salad, song một lượng nhỏ bằng nắm tay thôi có thể thêm vào gần 100 calories, hơn 200mg natri và vài gram chất béo bão hòa mà không có bất kì chất dinh dưỡng có lợi nào.

Nếu muốn tăng vị bùi béo cho món ăn, thay vì bỏ vào những mẫu bánh mì vụn, sao bạn lại không bỏ một vài hạt óc chó. Và để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm vào các loại rau mùi để kết hợp hiệu quả với những hương vị khác trong món salad giảm cân của bạn.

6. Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy luôn tích trữ sẵn một lượng đường nhất định và khi bạn kết hợp với món salad, trông có vẻ ngon miệng khi tăng thêm hương vị nhưng bạn đã tự thêm vào 22gram đường và 100 calories trong khẩu phần món ăn. Nếu muốn tăng hương vị cho món salad bớt nhàm chán, sao bạn không thử kết hợp với các loại hoa quả tươi theo mùa để cung cấp chất xơ.

Bên cạnh đó, bạn có thể tráng miệng với một nửa cốc quả thuộc họ berry (dâu, mâm xôi, việt quất,..) sau bữa ăn.

7. Thịt xông khói

Thịt xông khói hiển nhiên là món ăn ngon và khó lòng chối từ nhưng loại thịt được chế biến sẵn này lại tích trữ khá nhiều muối. Nếu bạn mix thịt xông khói với các loại dầu nành và điều hiển nhiên sẽ cung cấp thêm 180mg natri và hơn 50 calories.

Tăng thêm hương vị với một chút thịt xông khói nhưng lại vô tình tự giết chết vóc dáng bởi thịt chế biến sẵn chứa một khối lượng muối và có thể làm bạn cảm giác khát nước và đầy bụng.

Những Bí Quyết Giảm Cân Đặc Biệt Nhất

Bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm cân hiệu quả để có thể nhanh chóng lấy lại được cho mình một thân hình thon gọn nhất, giúp bạn tự tin hơn khi bước ra đường. Vấy sau đay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những bí quyết giảm cân đặc biệt nhất và cũng có hiệu quả giảm cân cao nhất cho bạn thực hiện được ước mơ giảm cân của mình. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Giảm cân đặc biệt với mật ong

Nếu bạn đang có một thân hình quá khổ thì cách duy nhất là bạn hãy chọn cho mình bí quyết giảm cân với mật ong. Bởi trong mật ong co chứa các hoạt chất kích thích cơ thể phát triển các tế bào giúp ngăn chặn hiệu quả sựt tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng.

Giảm cân đặc biệt với trà xanh

Chắc chắn những người có thân hình quá khổ sẽ phải bất ngờ và khó tin khi nghe tin trà xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng đó là sự thật. Không những giúp ngăn chặn bệnh ung thư mà uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dán hoàn hảo. Trong trà xanh có chứa ccatechin giúp làm chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, coleterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác của cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì thế mà bạn hãy thường xuyên uống trà xanh nhé.

Giảm cân đặc biệt với khổ qua

Một cách giảm cân bất ngờ nữa đó chính là cách giảm cân với khổ qua. Đây là một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu nhung lại có rất ít người biết đến. Trong khổ qua có thành phần thanh lọc mỡ giúp hấp thụ khoảng 10 – 60% lượng mỡ, đường dư thừa và giúp đào thải chúng ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, khổ quá chứa rất ít calo, ngược lại ó lại chứa một lượng chất xơ và axitamin cao nên giúp cơ thể trung hòa được lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da hiệu quả. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân nhanh chón thì hãy chọn cho mình cách giảm cân nhanh chóng này nhé.

Với những bí quyết giảm cân đặc biệt trên chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được cho mình một thân hình chuẩn dáng mà bao người đều phải mơ ước. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Bất Ngờ

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng để có thể lấy lại cho mình được một thân hình thon gọn nhất thì những cách giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như mình mong muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Không nên bỏ bữa sáng, ăn vừa phải vào bữa trưa, ăn ít vào bữa tối

Nêu muốn giảm mỡ bụng thì bạn cần phải có cho mình một cách ăn uống hợp lí và một thực đơn giảm cân phù hợp nhất. Bạn nên tạo ra cho mình một thực đơn dinh dưỡng cho bữa sáng bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp cho bạn năng lượng sau 1 giấc ngủ dài để bắt đầu cho những hoạt động trong ngày.

Còn bữa trưa, bạn nên ăn vừa phải để có năng lượng cho buổi chiều. Riêng bữa tối, bạn nên ăn ít, thay vì ăn nhiều chất đạm, chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây cho bữa tối.

Buổi tối cơ thể bạn ít vận động nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để tránh tích trữ mỡ thừa. Sẽ tốt hơn nếu sau mỗi bữa ăn, bạn nên thưởng cho mình một ly sữa chua.

Chơi thể thao

Chơi thể thao là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn nhanh chóng có được cho mình được một thân hình thon gọn. Nó sẽ giúp cơ thể đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Cho bạn một vòng eo thon gọn quyến rũ.

Chế độ tập luyện phù hợp

Bạn không thể giảm mỡ bụng mà chỉ nhờ vào cách ăn uống mà bạn phải đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lí mới có hiệu quả.

Bạn có thể chọn các bài tập đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như gập bụng, lắc vòng, hít đất, bơi lội,… Đó sẽ là bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Chọn đồ luôn bó sát người

Để tránh ăn nhiều, đồng thời kiểm soát lượng thức ăn nạp vào khi tới bữa ăn, đi tiệc tùng các bạn nên mặc đồ bó sát người. Vì như vậy, nếu ăn nhiều bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Đây là cách giảm mỡ bụng khá hữu hiệu quả v ì vậy mà các bạn nên lưu ý.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn dáng như mình mong ước. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm kem tan mỡ bụng để hỗ trợ bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình.

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Bạn Nên Biết

Nếu các bạn đang phải khổ sở vì vòng hai quá khổ của mình thì hãy nhanh chóng chọn cho mình cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một thân hình thon gọn và một vòng hai săn chắc như ý muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi là một loại quả chứa nhiều nước và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy nên nó chính là cách để bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn chỉ cần ăn nửa quá bưởi trước mỗi bữa ăn hay những khi bạn cảm thấy đói, như thế sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn một cách hiệu quả, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng bằng cách hạn chế ăn thịt lợn

Thịt lợn là một loại thịt chứa rất nhiều chất béo và các hoạt chất gay tích tụ mỡ thừa nhanh chóng vậy nên nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy loại bỏ ngay cách từ bỏ thịt lợn trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Giảm mỡ bụng bằng cách uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày là cách hoàn hảo để bạn nhanh chóng nhất để bạn có được một vòng hai thon gọn bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa, insulin giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, trà xanh còn có chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày khiến tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ để giúp các bạn có được cho mìn một vòng hai thon gọn và săn chắc như ý muốn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.