Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Giúp Bạn Làm Đẹp Da Khi Giảm Cân Nhanh

Ai cũng muốn mình có được thân hình mảnh mai và vóc dáng khỏe đẹp, đặc biệt là với những cô nàng béo phì. Chúng ta thường tìm mọi cách để giảm cân nhanh, tuy nhiên “dục tốc bất đạt” mọi thứ đều cần có thời gian để thích nghi và ổn định dần. nếu bạn giảm cân sẽ kéo theo rất nhiều hệ quả trong đó có việc da trở nên nhăn nheo và xuống cấp trầm trọng. vậy phải làm sao để vừa giảm cân vừa có được làn da mịn màng? Cùng tham khảo những bí quyết chăm sóc da khi giảm cân nhé.

1. Không trì hoãn việc giảm cân

Mục tiêu của bạn là giảm cân – chính vì thế không nên trì hoãn việc giảm cân của mình, điều quan trọng ở đây là bạn phải tim ra phương pháp giảm cân đúng cách, phù hợp nhất với mình.

Giảm cân ngay khi còn trẻ sẽ tốt hơn cho làn da vì lúc này độ đàn hồi trên da còn rất tốt, vậy nên việc giảm cân nhanh cũng không làm ảnh hưởng nhiều đến làn da.

2. Kem collagen

Collagen giúp tạo độ đàn hồi và săn chắc cho làn da khỏe đẹp, tuy nhiên việc giảm cân nhanh có thể làm mất độ đàn hồi của da, khiến da nhăn nheo, kém tươi sáng.

Muốn có được làn da khỏe đẹp khi giảm cân bạn phải tăng cường collagen mỗi ngày cho da bằng các bổ sung thực phẩm và một số viên uống đẹp da. Nên chọn những loại có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo làn da luôn chắc khỏe.

3. Sử dụng kem chống nắng

Vì là da đang chịu nhiều áp lực từ việc giảm cân nên chúng ta cần có chế độ chăm sóc da kỹ càng hơn, một trong những điều cần thiết ở đây chính là sử dụng kem chống nắng. mùa hè đang đến gần, bạn hãy tìm kiếm cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhé. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút để đảm bảo da không bị tác động bởi các tia cực tím bạn nhé.

4. Massage

Hãy dành ra 15 mỗi ngày để massage da mặt, chăm sóc cho làn da hiệu quả hơn. Massage hàng ngày giúp bạn thư giãn đầu óc, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và thắt chặt các cơ dưới da.

5. Uống nhiều nước hơn

Nước được khuyến khích trong quá trình giảm cân, uống đủ nước không chỉ tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn bổ sung độ ẩm cho làn da.

Thiếu nước làm da mất độ ẩm cần thiết, kém tươi trẻ mà mịn màng hơn chính vì thế sau khi giảm cân bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da.

6. Chế độ ăn uống ổn định

Duy trì kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bảo vệ nỗ lực giảm cân của mình đồng thời có được làn da mịn màng. Vì thế, sau khi đã làm giảm được một trọng lượng đáng kể, hãy lên thực đơn ăn uống hàng ngày và thực hiện một cách nghiêm túc bạn nhé.

ổn định lượng calo cho cơ thể vận động, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho da.

7. Tránh sulfat

Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cũng cần được lưu ý hơn, nên chọn các sản phẩm kem dưỡng hay sữa tắm dịu nhẹ, tránh để da tiếp xúc với chất tẩy rửa quá nhiều sẽ làm khô da và gây kích ứng khiến da chảy sễ và xuất hiện nếp nhăn.

Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da bạn nhé.

8. Tập thể dục với những động tác mềm dẻo

Tập thể dục giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng để không tăng cân trở lại. Tập luyện thường xuyên còn giúp máu lưu thông từ đó các cơ bắp săn chắc, làm trắng da hồng hào tươi sáng.

9. Vệ sinh cẩn thận

Muốn có được làn da đẹp thì trước tiên phải có được làn da sạch trước đã nhé. Chính vì điều này bạn hãy nhớ vệ sinh da thật cẩn thận hàng ngày nhé. Lựa sữa rửa phù hợp với làn da bạn nhé.

Tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ những vùng da xỉn màu, tái tạo tế bào mới hồng hào hơn.

Chúc bạn có được bí quyết làm đẹp da đúng cách khi giảm cân để luôn có được làn da mịn màng nhất nhé

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cho Chị Em

Chị em họ luôn muốn có cho mình được một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo để có thể tạo được sức hút trước các chàng. Vậy thì những bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất để chị em thực hiện ước mơ đó. Chị em hãy cùng nhau tìm hiểu dưới đây nhé.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn hãy bổ sung bí đao vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo cho mình nhé.

Bí quyết giảm cân bằng rong biển

Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng. Vậy nên bạn sẽ không phải sợ vấn đề tăng cân khi ăn rong biển mà còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.

Bí quyết giảm can bằng cách đi xe đạp

Đi xe đạp cũng là một cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Không cần quá tốn sức, bạn chỉ cần mỗi sáng dành cho mình 30 phút để đạp xe quanh hồ là có thể nhanh chóng tìm lại được một thân hình như mình mong muốn rồi.

Bí quyết giảm cân bằng cách leo cầu thang

Từ nay các bạn đừng quá lạm dụng quá vào những chiếc thang máy mà hãy chuyển sang cách leo cầu thang để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đây là một phương pháp được các nhà nghiên cứu chứng mính rằng rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Các này sẽ giúp bạn đốt cháy calo gấp đôi so với việc bạn tập các bài tập khác nà lại rất đơn giản để thực hiện.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em, giúp chị em nhanh chóng có được một thân hình thon gọn và quyến rũ như ý muốn. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

5 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Quả Trứng

Trứng là món ăn đơn giản trong cuộc sống hàng ngày, loại thực phẩm này tuy rẻ tiền nhưng lại mang đến những công dụng vô cùng tích cực với sức khỏe cũng nhưng cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là những lý do tuyệt vời để bạn đưa trứng và danh sách những thực phẩm cần có mỗi ngày đấy.

1. Trứng giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt của bạn

Trứng là thực phẩm giàu protein chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng trứng cho thực đơn giảm cân của mình bởi chúng có chứa rất ít chất béo đảm sức khỏe, giúp cơ thể không bị mệt mỏi do bị thiếu chất.

Bạn có thể sử dụng trứng cho bữa sáng hoặc để đẩy lùi cơn đói vào buổi chiều. Lượng protein lớn trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu cả một ngày. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân nhưng lại không thể chống chọi lại cơn thèm ăn lặt vặt lúc chiều tối thì trứng là món bạn nên đưa vào thực đơn của mình và bữa sáng hoặc trưa đấy.

2. Trứng giúp bạn sinh ra những đứa trẻ xinh đẹp

Chắc chắn không ít người sẽ cảm thấy ngạc nhiên bởi trứng quá quen thuộc với chúng ta, món ăn này là món ăn bắt buộc phải có cho phụ nữ mang thai bởi trứng rất giàu choline, một loại vitamin B cần thiết để thai nhi phát triển não bộ. Cung cấp đủ choline cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh cho em bé, như hội chứng Down và bệnh loạn trí từ đó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3. Trứng làm tăng phản xạ nhạy bén

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng ăn trứng sẽ giúp làm tăng khả năng phản xạ nhạy bén của cơ thể. Trong trứng có chứa tyrosine, đây là một loại amino axit có khả năng giúp tăng cường những phản ứng nhanh nhạy cho con người. Theo các nhà nghiên cứu, ảnh hưởng của tyrosine thật sự có tác dụng trong các trường hợp như phản ứng nhanh khi lái xe để tránh gặp tai nạn ngoài đường.

4. Trứng có thể làm giảm huyết áp cao

Lượng protein trong trứng giúp áp lực máu tương tự như chất ức chế ACE, một loại thuốc chuyên trị bệnh cao huyết áp. Trứng giúp giảm áp lực máu cũng đồng nghĩa với việc giảm các bệnh về tim.

Bạn nên sử dụng trứng cho bữa sáng, tốt nhất hãy sửa dụng trứng luộc, Nếu không bạn có thể ăn trong bữa trưa như ăn lòng trắng trứng chấm xì dầu với cơm là một món ăn khỏe khoắn, lành mạnh. Và thậm chí cả bữa tối, hỗn hợp trộn của lòng trắng trứng, rau spinach, hành và cải broccoli sẽ là một món salad tuyệt vời.

Bạn cũng cần lưu ý sử dụng lượng protein vừa đủ với cơ thể, tránh việc dư thừa. Nhưng như thế không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn trứng trong thực đơn của mình, chỉ là nên kết hợp nó vào một chế độ ăn hợp lý với rau quả, các loại hạt, đậu đỗ và nguồn protein từ thực vật nữa nhé.

5. Trứng giúp làm giảm khả năng mắc ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta chính vì thế những thực phẩm có khả năng gây ức chế các tế bào ung thư luôn được đánh giá cao và trứng là một trong những thực phẩm như thế. Chất chống oxi hóa trong trứng có thể làm giảm khả năng mắc ung thư và các bệnh tim mạch, hai “hung thần bệnh tật” đáng sợ của con người, căn cứ trên một nghiên cứu của năm 2011. Mặc dù trứng đã qua chế biến có lượng chất chống oxy hóa giảm đi một nửa nhưng vẫn bằng lượng với một quả táo.

Hi vọng những chia sẽ nhỏ này sẽ giúp ích cho sức khẻo của bạn và gia đình nhé.

Những Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cấp Tốc

Có được một vóc dáng thon gon và cân đối là mơ ước của rất nhiều người hiện nay, nhất là đối với những người có thân hình quá khổ. Vì thế mà sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết giảm cân hiệu quả cấp tốc giúp cho những ai muốn giảm cân có được cho mình một bí quyết chăm sóc vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng nhất để giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc củ bạn. Vậy nên bạn nhịn ăn hay ăn không đầy đủ vào bữa sáng thì bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác đói, khi đó bạn sẽ có xu hướng tìm đến các món ăn vặt làm cho bạn nhanh chóng phì ra.

Bổ sung ớt vào thực đơn

Trong ớt có thành phần capsaicin có tác dụng làm cho cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì hãy đưa ớt vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé. Tuy nhiên, nếu bạn đau bao tử thì không nên dùng nhiều ớt nhé.

Uống trà chanh để giảm cân

Trà xanh từ xa xưa đã được coi như là một loại thảo dược quý không những giúp ngăn chặn bệnh ung thư một cách hiệu quả mà còn là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa và các tinh chất giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tiêu hao mỡ vùng bụng, giúp giảm cân nhanh hơn rất nhiều.

Với những bí quyết giảm cân hiệu quả ở trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình thân hình như mong đợi. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại Sieuthilamdep.com nhé. Chúc các bajnt hành công!

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Sau Sinh

Béo bụng là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường hay gặp nhất, bởi sau quá trình mang bầu hầu như các bà mẹ đều tăng cân vùn vụt. Vì thế sau kỳ sinh nở các mẹ nên thực hiện những kế hoạch giảm cân để hỗ trợ cải thiện lại cân nặng cũng như vóc dáng được thon gọn và mảnh mai hơn.

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mà các mẹ nên áp dụng nhé.

Chăm chỉ luyện tập thể dục

– Thời điểm bạn bắt đầu luyện tập: Buổi sáng chính là lúc các bạn nên dành thời gian cho việc luyện tập để giảm cân. Sau quá trình đẻ thì bạn nên bước đầu chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, tăng dần theo sức chịu đựng của cơ thể. Các mẹ nên chọn thời điểm bắt đầu luyện tập từ 6h đến 8h để có được kết quả giảm cân nhanh nhất. Bạn không nên tập luyện quá sớm, giảm cân nhanh bởi lúc này cơ thể cần nhiều số lượng calo trung bình. Nếu thiếu dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng sữa cho con của bạn.

– Tập luyện từ từ: Bạn không nên tăng tốc giảm cân quá nhanh vì như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ sau này. Việc bắt đầu luyện tập từ các bài tập nhẹ nhàng và tập tại nhà tạo cho bạn thời gian rỗi khi chăm sóc bé.

– Các bài tập: Đi bộ, lên xuống cầu thang đi vòng quanh nhà,…Đẩy xe đưa em bé đi dạo cũng là bài luyện tập tốt cho hai mẹ con. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất và hiệu quả nhất mà các mẹ nên áp dụng hàng ngày để loại bỏ bớt ngấn mỡ béo nơi vùng bụng và các vùng khác trên cơ thể.

Cắt giảm Calo bằng cách cho con bú:

Bên cạnh việc cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày thì việc cho con bú cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Việc cho con bú trong hai năm đầu giúp giảm ung thư vú cho mẹ, và việc bú sữa mẹ rất tốt và cần thiết cho bé.

Theo nhiều nghiên cứu đã dược chứng minh thì việc cho con bú giúp đốt cháy khoảng từ 400 đến 500 calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh:

Ăn uống cũng cần phải lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh, sử dụng những bí quyết giảm cân để hỗ trợ cải thiện cân nặng. Phải ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng chứ không phải bỏ bữa để giảm cân. Do nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ không giống nhau nên việc ăn uống bạn cũng nên hạn chế.Tránh chế độ ăn có các loại đồ uống hay thuốc, gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của em bé.

Bạn nên bổ sung nhiều các thực phẩm rau xanh, trái cây tươi, những hạt ngũ cốc nguyên cám,..Tránh chất béo, nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc là nước ép trái cây tươi để giúp mẹ giảm cân và bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt. Bổ sung nhiều rau tươi và trái cây cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm. Ăn thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo với rau lá xanh.

Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này. SieuThiLamDep.Com chúc bạn thành công với bí quyết trên.

Mẹo Ăn Kiêng Giảm Béo Cho Những Người Thừa Cân

Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến các bạn những mẹp ăn kiêng giảm béo cực kì hiệu quả và an tòn dưới đây. Hãy cùng nhau tham khảo để có được một thân hình lý tưởng nhé.

Ăn đến khi bạn no 80%

Đây là một trong những mẹo nhỏ giúp bạn hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ không nên ăn quá no kễnh bụng. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn hẳn.

Cân nhắc 30 giây trước khi ăn

Trước khi ăn bạn nên chú ý đến những món ăn vặt, như khoai tây chiên, hay các loại đồ ăn nhanh bạn nên hạn chế. Nếu đói bạn có thể uống ly nước lọc hoặc là một ít trái cây tươi như bưởi hay táo. Điều này sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói và đồng thời giảm cân cho những người béo phì dễ dàng hơn.

Nhật kí bữa ăn

Nhật kí bữa ăn của mình như thế nào trong ngày thì bạn nên liệt kê vào một cuốn nhật kí, đây là cách ăn kiêng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và từ đó giúp bạn điều chỉnh lại cơ thể và các dưỡng chất trong cơ thể.

Mỗi một chế độ ăn kiêng giảm cân hay bất kỳ một thực đơn giảm cân nào đó thì bạn nên nghĩ tới mục đích và những ưu nhược điểm của bạn thân để có thể điều chỉnh làm sao cho phù hợp mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tập trung vào đồ ăn

Trong quá trình ăn uống bạn nên tập trung vào bữa ăn, bạn không nên vừa ăn vừa xem phim hoặc chơi điện tử, điều này sẽ là bạn phân tán tư tưởng ảnh hưởng tới quá trình giảm béo của mình, nhất là đối với những người béo phì thừa cân. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

Chọn lựa thực phẩm

Điều quan trọng nữa trong mọi chế độ ăn kiêng giảm béo của mình là nên chọn lựa những thực phẩm phù hợp mục đích của của bạn, hơn nữa bạn cũng nên chọn đúng cách chế biến, nên ăn những thực phẩm xanh tươi sạch, ít chất béo mỡ, nên thêm nhiều rau xanh vào mỗi bữa ăn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn và giúp người thừa cân béo phì được giảm béo hiệu quả hơn.

Nếu bạn chọn cho mình một bí quyết giảm cân nào thì bạn cũng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng giữa ưu và nhược điểm của từng cách đó và đồng thời nó phải đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của bản thân mình thì mới đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.

Giảm Cân Nhanh Từ Những Mẹo Nhỏ Trong Cuộc Sống

Không chỉ có ăn kiêng và luyện tập thể dục giảm cân hàng ngày, những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của chúng ta đấy nhé. Dưới đây là những bí quyết giảm cân rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết đến, hãy cùng khám phá để sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé!

Ăn đồ cay

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi thêm gia vị cay vào món ăn sẽ giúp chúng ta tiêu thụ ít calo hơn. hơn thế nữa, các món ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, hạn chế tích lũy mỡ thừa từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Uống vitamin

Các chuyên gia đã chia nhóm 96 phụ nữ đang rơi vào tình trạng béo phì để thực hiện 1 nghiên cứu.

1 nhóm được yêu cầu uống vitamin tổng hợp và calcium trong 26 tuần, trong khi đó những người còn lại dùng giả dược. Kết quả cho thấy nhóm dùng vitamin có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn nhóm còn lại.

Một điều thú vị nữa đó chính là một số người tăng cân nhanh, ăn nhiều hơn là do họ đang bị thiếu hụt vitamin.

Ngủ trong phòng lạnh

Ngủ trong phòng lạnh cũng là một trong những bí quyết giảm cân “kỳ lạ” mà không phải ai cũng biết đến. ngủ trong phòng lạnh sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn và quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn. khi cơ thể cảm thấy lạnh sẽ buộc mình phải tự làm ấm cơ thể bằng cách đốt cháy calo, giúp tiêu hao năng năng lượng và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Ngồi đúng vị trí

Hãy luôn chú ý đến vị trí ngồi của mình. Trong những bữa tiệc hay bữa tối ở nhà hàng hãy chọn cho mình vị trí ở cuối bàn bởi những món ăn thường đặt ở vị trí trung tâm vì thế chúng ta sẽ hạn chế được tối đa việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vào cơ thể.

Tắt đèn

Tắt đèn khi ngủ cũng giúp chúng ta hạn chế được tình trạng tăng cân vào béo phì. Kết quả này dựa trên cuộc thí nghiệm đối với loài chuột.

Những con chuột khi được ngủ trong bóng tối có tỷ lệ béo phì thấp hơn những con chuột ngủ trong môi trường có ánh sáng mờ hoặc ánh sáng đèn.

Hạn chế xem Tivi

Bạn có biết, trung bình 1 người trưởng thành dành ra khoảng 5 tiếng mỗi ngày để xem TV. 1 cuộc nghiên cứu với những người béo phì thường xuyên xem TV, họ được yêu cầu cắt giảm 50% thời lượng này và kết quả khá bất ngờ, cơ thể họ đốt cháy thêm được 119 calo/ngày.

Đừng để cơ thể bị căng thẳng

Kết quả nghiên cứu cho thấy, nhiều người có xu hưởng ăn nhiều hơn để đáp ứng lại sự căng thẳng, ngay cả với những người đang cảm thấy day dứt vì việc ăn quá nhiều thì cảm giác tội lỗi với bản thân cũng có thể khiến họ ăn nhiều hơn mà không kiểm soát được hết.

Kiêng chất tạo ngọt nhân tạo

Các chất tạo ngọt nhân tạo là một trong những kẻ thù lớn đối với làn da của chúng ta đấy nhé. Một nghiên cứu, các con chuột được cho ăn chất tạo ngọt thay thế đường như zero-calorie saccharin tăng nhiều cân hơn so với những con chuột được cho ăn đường.

Các chất tạo ngọt là ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy hiệu quả.

Uống rượu vang

Các nhà khoa học phát hiện thấy những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày có xu hướng ăn ít calorie hơn và thông thường sau khi uống, cơ thể phụ nữ sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn đàn ông.

Hi vọng với những chia sẻ thú vị này sẽ giúp các bạn có được một thân hình như ý. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết hiệu quả khác tại siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Bằng Thực Đơn Ăn Chay

Ăn chay là một trong những cách ăn kiêng giảm cân nhanh mà bạn chọn cho quá trình lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn từ 1 tuần, 3 ngày, hoặc có những người lại chọn ăn chay trường cho quá trình giữ gìn vóc dáng của mình… Bởi đây là một thực đơn giảm cân đem lại mục đích giảm cân nhanh và phần lớn cung cấp được lượng chất dinh dưỡng hù hợp cho mỗi người.

Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn có thêm những cẩm nang làm đẹp và giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn, những thực đơn giảm cân phong phú cũng những bài viết tham khảo hữu ích cho bạn có sự trải nghiệm mới mẻ và đầy sáng tạo.

Đối với những người ăn chay giảm cân thì việc lựa chọn thực phẩm là tiêu chí đánh giá sự thành công hay thất bại trong xuyên suốt quá trình và đồng thời bạn cần phải có sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân nhanh và an toàn nữa nhé.

Thực đơn giảm cân với những món chay sau đây sẽ là một chế độ giảm cân cho bạn tham khảo nhé.

Ngày thứ nhất – ngày của hoa quả

Trừ chuối rất nhiều năng lượng ra, thì bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào bạn thích. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, bạn nên ưu tiên các loại quả thấp năng lượng như dưa hấu, dưa vàng, dưa chuột, bưởi…

Ngày thứ 2 – ngày của rau củ

Đúng như tên gọi, ngày hôm nay bạn chỉ được phép ăn rau củ cả ngày tùy loại và tùy số lượng bạn muốn. Tất nhiên, nên chế biến rau củ dưới dạng luộc, nướng, hoặc hầm. Chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn.

Ngày thứ 3 – ngày rau+quả kết hợp

Giống như ngày số 1, số 2 nhưng bạn tuyệt đối không ăn khoai tây trong ngày hôm nay. Bởi khoai tây chứa khá nhiều tinh bột nên bạn cần phải hạn chế.

Ngày thứ 4 – ngày của chuối và sữa:

Trong chuối chứa lượng calo khá nhiều nên sẽ giúp bạn có một ngày làm việc đầy hứng khởi và đồng thời một sữa tách béo bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Sau 3 ngày ăn rau xanh và củ quả, chắc chắc cơ thể bạn bắt đầu thèm ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, protein. Vì vậy, ngày hôm nay, bạn có thể ăn 8 quả chuối và 8 ly sữa không béo (thay thế bằng 8 ly sữa chua không đường).

Ngày thứ 5 – ngày của nấm và cà chua

Trong nấm chứa lượng protein và chất xơ khá nhiều cho quá trình lấy lại cân nặng và giảm mỡ béo cực hiệu quả. Thêm vào đó, cà chua lại là một thực phẩm giảm cân nhanh mà hiện nay đã trở thành một “thực phẩm vàng” trong việc giảm cân.

Bạn có thể chế biến nấm thành các món ăn ngon bổ dưỡng trong ngày cùng với khoảng 6 quả cà chua cho ngày hôm nay. Sau khi ăn, nên uống 1 cốc nước lọc để thải uric acid có trong cà chua nhé.

Ngày thứ 6 – sinh tố trái cây+nước chanh muối pha loãng +rau

Khi cơ thể bắt đầu giảm cân rõ rệt và bạn cần một ly nước để đào thải những chất còn dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh và gọn hơn bằng cách mỗi sáng thức dậy uống một ly nước chanh pha loãng cùng với các bữa ăn trong ngày với rau xanh và bữa phụ là những ly nước sinh tố trái cây tươi.

Cách giảm cân bằng chanh là sự lựa chọn thông minh dành cho người béo

Ngày thứ 7 – bát súp thần kì

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm: 5 – 6 cây cần tây, 1 quả ớt xanh, 1 bắp cải băm nhỏ, hành tây 2 – 3 củ cũng băm nhỏ, nước sốt cà chua, muối, hạt tiêu, đường.

Cách làm: Cho tất cả các loại rau vào nồi, đổ ngập nước và ninh cho đến khi rau củ mềm là có thể mang ra ăn.

Ngoài thực đơn ăn kiêng với món chay này thì bạn cũng nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Đây là cách giảm cân nhanh chóng và an toàn mà bạn nên tham khảo cho quá trình lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn. Với thực đơn trên, bạn có thể thấy, hoàn toàn cắt tinh bột, chủ yếu ăn rau xanh củ quả, và các thực phẩm hữu cơ.

Ngoài phương pháp ăn chay thì các bạn có thể tìm hiểu và kết hợp sử dụng thêm sản phẩm MATRIO SLIM hỗ trợ giảm cân cấp tốc để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Tự Chế Nước Uống Giảm Cân Từ Trái Cây

Thừa cân, béo phì không chỉ gây lên nhiều bệnh tật, mà nó còn khiến bạn mất đi vẻ đẹp hình thể, giá trị thẩm mỹ vốn có của ngoại hình. Vì vậy để có thể khỏe mạnh và có được một thân hình quyễn rũ thì bạn cần phải thực hiện những chế dộ ăn uống giảm cân phù hợp và khoa học. Những bữa ăn đòi hỏi phải vừa đảm bảo sức khỏe vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể lại có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.

Dưới đây mình sẽ giúp bạn tự làm những món nước uống giảm cân từ trái cây.

Nước dâu sữa chua

Nguyên liệu:

200g dâu tươi, 1 hũ sữa chu ít béo không đường, 3 thìa cà phê đường, đá viên.

Thực hiện:

Bí quyết làm đẹp từ sữa chua và dâu tây

Cho dâu, đường, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn là được.

Rót nước dâu sữa chua ra ly. Dùng lạnh.

Lượng calorie cho một phần: 407 calorie, 32g protein, 59g carbohydrate, 6g chất béo, 5g chất xơ, 539mg sodium.

Nước chanh dây pha vị gừng

Nước uống kèm thì bạn có thể dùng tùy theo ý thích của bạn, nhưng để dễ tiêu hóa hơn bạn có thể dùng đến những nước uống có vị chua, hay vị cay,.. sẽ khiến bạn dễ tiêu hóa hơn.

Nguyên liệu:

4 quả chanh dây, 2 lát gừng, 4 thìa cà phê đường, đá viên.

Thực hiện:

Chanh dây bổ đôi, múc lấy phần ruột, cho vào rổ nhỏ lược lấy nước cốt.

Cho nước cốt chanh dây, đường, đá viên, gừng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn. Rót ra ly, dùng lạnh.

Lượng calorie cho một phần: 317 calorie, 38g protein, 13g carbohydrate, 10g chất béo, 744mg sodium.

Nước ép cóc

Nguyên liệu:

4 quả cóc to, 4 thìa cà phê đường.

Thực hiện:

Gọt vỏ cóc, tách miếng, cho vào máy ép lấy nước.

Thêm đường vào nước ép cóc, hoà tan, cho đá viên vào.

Lượng calorie cho một phần: 364 calorie, 31g protein, 15g carbohydrate, 20g chất béo, 3g chất xơ, 676mg sodium.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Các Món Chè

Bạn muốn giảm cân sau sinh thành công thì bạn phải lựa chon cho mình một phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả. Mùa hè cũng là lúc những món ăn thức uống nhẹ nhàng, ít dầu mỡ lại có thể vừa thanh lọc, vừa giảm độc cho cơ thể, đồng thời lại giảm cân nhanh chóng. Tiêu biểu cho sự lựa chọn này chính là các loại chè. Vì vậy bạ cũng nên thử áp dụng cách này xem sao nhé!

Thật hấp dẫn với món chè sen

Chè sen nhãn

Nguyên liệu: Hạt sen tươi: 100 gr, Nhãn: 500 gr, Đường: 250 gr, Một bát nước đá

Cách làm:
– Hạt sen tươi rửa qua rồi cho vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi rồi hạ lửa liu riu. Ninh đến khi mềm thì cho đường vào, hầm thêm khoảng 10 phút cho sen ngấm đường rồi tắt bếp, vớt sen ra chén để riêng.

– Nhãn tươi bóc vỏ, dùng mũi dao nhọn lách quanh cuống để tách hạt ra, khéo léo nhồi hạt sen vào trong. Làm như vậy cho đến khi hết nguyên liệu.

Chè sen bí đỏ

– Đun lại nước sen trước đó, rồi cho nhãn và sen vào, sôi lại thì tắt bếp. Không nên để sôi lâu sẽ làm cho nhãn sẽ mềm nhũn. Sau đó, vớt hết hạt sen nhãn lồng ra, thả vào bát nước đá để giữ độ giòn cho nhãn.

– Múc phần nước chè ra bát. Khi nào hạt sen nhãn lồng nguội hoàn toàn, mới thả vào các bát nước chè rồi để vào tủ lạnh ăn sẽ rất ngon và mát. Chúc bạn thực hiện thành công!

Món chè tiếp là món chè đậu

Đối với những người mẹ sinh thi những món chè này lại vừa bổ dưỡng cho trẻ vừa có nhiều sữa cung cấp cho em bé mà người mẹ cũng vừa có thể lấy lại được vóc dáng ban đầu.

Chè đậu đen

Chè đậu đỏ

Chè đậu đỏ bánh lọt

Chè đậu trắng khoai môn cốt dừa vừa ngon vừa mát

Bí quyết giảm cân với các món chè đậu trân châu

Nguyên liệu:
– 200g đậu xanh đã cà vỏ ( hoặc đen, đậu ngự,..nói chung là các loại đậu)
– 150ml sữa đặc có đường
– 1200ml nước
– 100ml nước cốt dừa
– 100g cùi dừa
– 1 chén con bột lọc (hoặc bột năng)
– 1 bó lá cẩm hoặc lá dứa nếu muốn hạt trân châu có màu tím, xanh tự nhiên.

Chè đậu đen trân châu

Thực hiện:

Bước 1: Hạt trân châu
– Lá cẩm rửa sạch, đun lấy nước màu.
– Cho bột lọc vào thố, tạo thành vũng ở giữa, từ từ rót nước lá cẩm vào, nhồi đều. Lưu ý: Nên rót nước vào từ từ đến khi thấy bột mịn, không dính tay thì dừng.
– Cùi dừa cắt hạt lựu.
– Viên bột thành từng viên nhỏ, đặt miếng dừa vào trong, vê tròn viên bột lại sao cho bột bọc kín miếng dừa.
– Đun sôi nồi nước, thả trân châu đã nặn vào luộc. Đến khi trân châu nổi lên thì vớt ra thả ngay vào chén nước lạnh.

Chè hoa quả thập cẩm trân châu

Bước 2: Nước cốt sữa đậu xanh ( hơạc đậu đen, đậu trắng,..)
– Đậu xanh vo sạch, cho vào nồi nấu từ khi nước lạnh, đến khi nước sủi lăn tăn bạn chắt bỏ phần nước này đi.
– Tiếp tục thêm nước lạnh, nấu đậu xanh lại từ đầu. Nước sôi, hớt bỏ bọt.
– Khi đậu xanh chín mềm, đổ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Cuối cùng thêm sữa đặc và nước cốt dừa vào. Khuấy đều, đun sôi lại. Hỗn hợp sữa đậu xanh sẽ ở dạng sánh mịn.
Để trân châu vào cốc, thêm sữa đậu xanh cùng đá vào, khuấy đều và thưởng thức. Thật bắt mắt và thơm ngon chứ đúng không!!!

Chè đậu xanh trân châu

Chè đậu ngự trân châu

Chè bưởi

Chè khúc bạch

Khúc bạch được chế biến từ sữa tươi và kem tươi mang vị ngọt thanh thanh, thoang thoảng, ăn rất dễ chịu. “Cặp kè” thêm long nhãn, hạnh nhân nữa nên chè khúc bạch không chỉ hấp dẫn mà còn hoàn hoàn mới lạ với người thưởng thức.

Chè khúc bạch

Ngoài ra còn vô số các món chè khác nhau nữa mà bạn có thể thưởng thức khi mỗi dịp hè về

Giảm cân sau sinh với những món chè này rất thú vị và nhanh chóng giảm lượng mỡ tích trữ, dư thừa noi bụng. Ngoài ra, khi bạn đã qua tháng cữ thì bạn có thể dùng kem tan mỡ bụng để có hiệu quả hơn nữa.

Chúc các mẹ thành công nhé!