Dưới đây là những nhóm thực phẩm không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn kích thích phát triển chiều cao nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, hãy cùng tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày một cách hợp lý nhất nhé!
- Có Nên Cho Trẻ Sử Dụng Thuốc Tăng Chiều Cao
- Những Điều Cần Lưu Ý Khi Chọn TPCN Tăng Chiều Cao
- 5 Bài Tập Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Tối Đa
Có được 1 chiều cao lý tưởng là mơ ước của tất cả chúng ta, đặc biệt là các bạn trẻ. Không giống như cân nặng có thể thay đổi nhanh chóng, chiều cao chỉ phát triển trong những giai đoạn nhất định, chính vì vậy hãy biết nắm bắt từng giai đoạn để đầu tư đúng mức bạn nhé.
Hải sản giúp tăng chiều cao
Để tăng chiều cao, chúng ta cần bổ sung canxi cho cơ thể hàng ngày chính vì vậy hải sản luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho tất cả chúng ta.
Không chỉ chứa nhiều canxi, hải sản còn có chứa nhiều chất đạm, kẽm giúp xương khớp chắc khỏe và cơ bắp phát triển hơn.
Sữa tươi giúp tăng chiều cao
Sữa tươi cũng là thực phẩm không thế thiếu giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả, đặc biệt trong sữa có chứa nhiều canxi rất quan trọng trong việc hình thành xương và các tế bào, tốt cho quá trình hấp thụ protein trong cơ thể.
Để phát triển chiều cao, hãy uống đủ 3 ly sữa mỗi ngày, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và những bạn đang trong giai đoạn dậy thì nhé.
Sữa đậu nành giúp tăng chiều cao
Bên cạnh sữa tươi thì sữa đậu nành cũng là thức uống tuyệt vời giúp chúng ta tăng chiều cao hiệu quả đấy nhé. Uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn bổ sung canxi và protein, không những vậy còn giúp chống lão hóa, giúp bạn luôn khỏe đẹp.
Nước cam, chanh giúp phát triển chiều cao
Một cách dễ dàng nhưng vô cùng hiệu quả giúp chúng ta cải thiện chiều cao đó chính là uống nước cam và chanh. Trong các loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, các chuyên gia còn cho biết, những người thường xuyên bổ sung vitamin C hợp lý có chiều cao tốt hơn so với những người bình thường.
Bột yến mạch giúp cải thiện chiều cao
Bột yến mạch rất giàu protein có tác dụng là giảm mỡ và làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Bổ sung bột yếm mạch vào bữa ăn hàng ngày cũng là 1 cách hiệu quả giúp phát triển chiều cao.
Trứng giúp cải thiện chiều cao
Lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein cũng rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao chính vì vậy bạn cũng nên bổ sung trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé.
Những thực phẩm bạn cung cấp hàng ngày có thể chưa đủ lượng canxi và dinh dưỡng để xương phát triển vì vậy bạn nên tham khảo thêm một số loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung canxi tăng chiều cao như thuốc tăng chiều cao của Mỹ để giúp bạn đạt được kích thước tối đa.
Thịt bò giúp tăng chiều cao
Thịt bò cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời đối với cơ thể đặc biệt là trong việc tăng cơ bắp và phát triển chiều cao.
Với những bạn đang trong quá trình phát triển chiều cao, nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày.
Nước lọc giúp tăng chiều cao
Nghe có vẻ làm bạn hoài nghi đúng không nào? Không ít người nghĩ rằng trong nước lọc không chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vậy thì làm sao có thể giúp bạn phát triển chiều cao?
Thực chất, nước lọc là loại đồ uống không thể thiếu đối với cơ thể, uống đủ nước mỗi ngày giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, cơ thể được thanh lọc, từ đó hormone tăng trưởng được kích thích sinh ra nhiều hơn giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.
Vậy nên bạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé!