Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính vì vậy việc quan tâm và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé.
- Chia Sẻ Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Và Khoa Học Cho Trẻ
- Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 Cho Cả Nam Và Nữ
- 7 Bí Quyết Giúp Con Phát Triển Chiều Cao Nhanh Chóng Nhất
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.
Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé phát triển hoàn thiện, cải thiện chiều cao tối đa.
Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức lớn
Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính vì vậy cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này.
– Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài các chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
Ngoài những phương pháp tự nhiên bạn nên tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như thuốc giúp tăng chiều cao nhờ cung cấp can xi vào cơ thể giúp trẻ phát triển tối đa về thể chất.
Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao
Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.
Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp phát triển chiều cao nhanh chóng như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…
Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao
Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần quan tâm đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.
Mỗi ngày nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.
Giữ tinh thần vui vẻ
Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.
Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn.
Tham khảo thêm nhiều bí quyết tăng chiều cao tại Siêu Thị Làm Đẹp để giúp con bạn phát triển một cách hoàn thiện nhất, có được chiều cao lý tưởng nhé.
Chào bác sĩ, cháu năm nay 14 tuổi, cao 1m54 ngưng lại nặng đến 55kg thì phải làm sao để giảm cân và cao lên ạ
Con 2k4 bắt đầu từ hè 2017 con 1m55 đến tết 2018 con cao 1m65 nhưng từ tết đến t7 năm 2018 là không cao thêm được con làm gì để cải thiện chiều cao ạ có phải bị dừng cao không ạ?
Bác ơi,con sn 2004,cao 1m53 nặng 43kg vậy thì bác sỹ cho con hỏi làm thế nào để năm 18 tuổi con có thể cao thêm 10cm nữa ạ
BS em năm nay 14 tuổi, nữ và cao 1m65. Em phải làm thế nào để cao 1m70 ạ
Chào Bác Sĩ cháu sinh năm 2k4 vậy nhảy dây có tăng chiều cao không ạ
Bác sĩ ơi, cháu lớp 8 nhưng chỉ cao 1m40, cháu muốn cao hơn 1m50 nhưng cháu ăn đầy đủ nhưng vẫn ko cao lên đc
Bác sĩ ơi , con 2k5 cao 1m63 nặng tới 57 kg . Giờ con muốn giảm bớt thức ăn để giảm cân nhưng con sợ khi cắt giảm khẩu phần ăn con sẽ không cao lên được . Bác sĩ có thể chỉ con khẩu phần ăn thế nào để có thể vừa giảm được cân mà chiều cao vẫn tăng bình thường được không ạ.
con sinh năm 2k5 cao 1,5m cân nặng 45 kg nam làm thế nào để tăng chiều cao ạ
chào bác sĩ ak . năm nay cháu 2k4 cháu cao 1m60 .bác có cách nào làm cháu cao và tăng cân k ak.
Chào bác sĩ , con sinh năm 2k3 hiện đang cao khoảng 1m7 . Vậy bây giờ con còn cao đc nz ko ạ .
Sử dụng thuốc tăng chiều cao kết hợp cùng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chơi thể thao thường xuyên thì vẫn có thể cao thêm bạn nhé.
Bác sĩ ơi , cháu 2k4 ,cao 1m48 nặng 41 cân , làm thế nào để tăng chiều cao ạ!
Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.
Bác sĩ ơi. Cháu 2k4 cao 1m40 nặng 30kg. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao và cân nặng ạ?
Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.
bác sĩ ơi, cháu 2k4 mà cao có 1m56 mà nặng tận 58kg nên 1 ngày cháu chỉ giám ăn có 1 bữa,vậy pải làm cách nào để cháu có thể cao lên 1m65 ạ, cháu cx chỉ ngủ khoảng 6 đến 7 tiếng 1 ngày
Nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.
BS cho con hỏi, con là nữ sinh năm 2k4, hiện tại cao 1m60, nên sử dụng cách nào để cao lên khoảng 1m67 ạ
Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.
BS ơi, con năm nay 14tuoi 33kg 1m43 vậy làm cách nào để tăng cân và tăng chiều cao ạ
Chào bạn. Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ.
Con là nữ. Con năm nay 14 tuổi, còn cao 1m40, con nặng 33kg. Vậy con phải làm sao để cao thêm 1m55 và nặng thêm 40kg vậy bác sĩ?
Chào con. Con nên chăm chỉ chơi thể thao và ăn uống đầy đủ chất, nếu có điều kiện thì có thể sử dụng thêm thuốc tăng cân để cải thiện cân nặng được tốt nhất
Em tên là thắm.;nữ cao 1m53 nặng 43 cân làm Sao để cao 1m63 được; nhìn bạn cao mà e cũng muốn
Chào bạn. Để cải thiện chiều cao bạn nên chơi thể thao thường xuyên và kết hợp ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nhé, ngoài ra bạn còn có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cáo tốt hơn.
Chào Bác Sỹ ạ.Con là nữ năm nay con 14 tuổi nặng 40 kg,cao 1m50 con muốn tăng chiều cao hơn nữa vậy phải làm như thế nào ạ nhờ BS tư vấn ạ
Chào con. Con nên chăm chỉ chơi thể thao thường xuyên kết hợp với ăn uống điều độ sẽ giúp cải thiện chiều cao tốt nhất đấy. Ngoài ra con có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn.
Em nay 13 t ma chi cao co 1m44 , nang 36kg ak
Em là nữ năm nay 14 tuổi cao 1m54 nặng 55kg chiều cao 3 năm không thay đổi, bây giờ em có tập gym và ăn kiêng để giảm cân cho em hỏi là nên uống loại thuốc tăng chiều cao nào và có ảnh hưởng tới chế độ tập vs ăn k
Chào bạn. Bạn tham khảo sản phẩm Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation nhé. Khi sử dụng thuốc tăng chiều cao kết hợp với tập gym rất có lợi cho việc cải thiện chiều cao của bạn đấy ạ.
Em nay 13t ma chi cao co 1m 44 , nang 36 kg phai lm sao day ak
con mình 16 tuổi cao 1m54 nặng 43kg có còn cao được không và làm thế nào để có chiều cao tối ạ
cháu 15, cao 1m54, nặng 43kg làm cách nào để chúa cao lên được ạ, cháu có áp dụng các bài tập dãn cơ căng cơ mà không có hiệu quả cho lắm.
Cháu có thể kết hợp luyện tập và sử dụng thêm Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation nhé
con 14 tuổi, 1m58, nặng 58kg vậy làm sao để cao hơn ạ?
Bạn tham khảo sản phẩm Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation nhé. Cần thêm thông tin bạn có thể để lại sdt nhân viên bên mình sẽ liên hệ lại ngay ạ.
Bác sĩ ơi con 13 tuổi mà chỉ cao 1m35 và nặng 28kg thôi ạ.vậy làm sao để con tăng chiều cao ạ?
Năm nay cháu 14 tuổi cao 1m5 nặng 47 kg làm sao để cải thiện chiều cao ạ
Chào cháu. cháu nên ăn uống đầy đủ chất và chơi thể thao thường xuyên nhé, cháu có thể kết hợp sử dụng thuốc tăng chiều cao để cải thiển chiều cao được tốt nhất nhé.
Cho cháu xin tên thuốc ạ?
Bạn tham khảo sản phẩm Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation nhé
Con nam nay 14 tuoi cao 1m50 nang 48kg .Vay con can lam j de tang chieu cao thua bac si?
BH con hok lớp 8 . Cao 1m66 . lm sao có thể cao đc 1m77
Bác sĩ ơi.năm nay con 14 tuổi cao 1m45 vậy phải làm sao để cao hơn nữa bác sĩ.
Tui cũng z nên bùn lắm
Năm nay con 14 tuổi nặng 57kg và cao 1m59 thì phải làm sao để tăng chiều cao và khắc phục cân nặng ạ.
Chào em. Em nên chú ý chế độ ăn uống của mình, chăm chỉ chơi thể thao và có thể kết hợp sử dụng thuốc tăng chiều cao để giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt nhất nhé.
Hiện con năm nay 15 tuổi nặng 52kg cao 1m67 . Con muốn tăng chiều cao hơn mà kh tăng cân nặng thì ăn uống ngủ như thế nào ạ
Bac si oi, cho con hoi la the cần phải an nhung loai hoa qua rau cu nao thi co co chat luong cao va hop li
Thưa bác sĩ con trai tôi năm nay cao 1 m72 nặng 67 cân tôi con tôi có 1 chế độ ăn hợp lí mong bác sĩ chia sẻ
vậy phải ngủ từ lúc mấy h ạ
9h lag tốt nhất
con bị thiếu máu thì phải làm thế nào ạ
Thiếu máu bạn có thể sử dụng viên sắt bán ngoài hiệu thuốc, chú ý ăn nhiều thịt đỏ như thịt bò để tăng cường máu trong cơ thể nhé.
Bac si tai sao luc nho con toi no beo may cao nhung sao goo no gay ma lai thao vay bac si
Bac si tai sao con toi luc nho no bro sao lon no gay lam bac si ma no cung thao nua
Có thể tư vấn Cho Con được không.. Con năm nay 14 tuổi ..lúc bé thì Con Cao.. Còn bây giờ thì lùn.. Là Sao v bác sĩ
Chắc là tại không gìn giữ sức khỏe như ở trên ns chứ j.