Các nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và cả việc giảm cân của mỗi chúng ta. Thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng từ đó ảnh hưởng đến các lợi khuẩn đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất.
- Bí Kíp Giảm Mỡ Bụng Không Cần Ăn Kiêng Tin Được Không
- Không Cần Ăn Kiêng Giảm Cân, Chỉ Cần Uống Nước Này Bụng Sẽ Phẳng Lỳ
- Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Béo Thành Công Của Cô Nàng 9X Hà Thành
Nhận thấy được mối liên hệ giữa giấc ngủ và khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, các chuyên gia đã đưa ra 5 phương pháp giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo ngay cả trong khi ngủ.
1.Nên ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon và sâu hơn bởi trong bóng tối, cơ thể sản sinh hormone melatonin tốt hơn, hỗ trợ đốt cháy chất béo từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Vậy nên nếu đi ngủ, bạn nên tắt hết đèn kể cả đèn ngủ, kéo rèm cửa nếu nơi bạn sống có nhiều ánh sáng để có được giấc ngủ ngon hơn.
2.Nên ngủ trong phòng lạnh
Các chuyên gia tại nước Anh đã nghiên cứu và nhận thấy khi ngủ trong phòng lạnh sẽ giúp cơ thể tích cực đốt cháy mỡ thừa và chất béo để sản sinh lượng nhiệt cần thiết sưởi ấm cơ thể chính vì vậy cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
3.Nâng tạ sau giờ làm việc
Sau giờ làm việc, bạn nên tập nâng tạ bởi cách làm này có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng 16 giờ, giúp cơ thể tiêu hao chất béo ngay cả trong khi ngủ cho đến sáng.
Nếu mới bắt đầu tập thể dục giảm cân, bạn nên sử dụng những tạ nhỏ với khối lượng vừa phải, sau đó điều chỉnh dần theo khả năng của mình. Và cũng nên kết hợp sản phẩm hỗ trợ để mỡ thừa trong cơ thể được đánh bay nhanh hơn. Tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ Slimfit USA được nhiều chị em tin dùng: http://sieuthilamdep.com/slimfit-usa.html
4.Tăng cường lượng protein
Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều protein thay cho chất béo sẽ tốt hơn cho vóc dáng của bạn.
5.Sử dụng trà xanh
Theo các chuyên gia tại Mỹ, mỗi ngày nếu bạn sử dụng 3 tách trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo vào ban đêm nhiều hơn đến 3,5%. Trong trà xanh có chưa các flavonoid giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó loại bỏ chất béo nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bạn nên sử dụng trà xanh thay cho các chất kích thích khác như café, bia rượu bởi chúng có chứa quá nhiều cafein gây khó ngủ, mệt mỏi.