4 Bí Quyết Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội Ở Tuổi Dậy Thì

0
1308

Chiều cao của một người thường sẽ được căn cứ vào gen để tiên đoán chiều cao, nhưng đây không hoàn toàn là yếu tố quyết định, nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng thói quen và hoạt động thể chất… thế nên những bạn nào có chiều cao trung bình trong gia đình thấp cũng không nên quá lo lắng.

Hãy luyện tập cho mình những thói quen sau để giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Uống sữa

Đây là một loại thức uống không thể thiếu trong suốt quá trình dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Chúng bổ sung nguồn canxi cho cơ thể, đây là những “viên gạch” giúp bạn xây lên những cấu trúc xương vững chắc.

Ngoài canxi, sữa còn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin khác như vitamin A, Mg, P,…
Để đáp ứng nhu cầu xương cho cơ thể mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2-3 ly sữa, ngoài ra còn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men từ sữa như phô mai, sữa chua…

Tập yoga

Ngoài những môn thể thao mạnh giúp phát triển chiều cao thì những bài yoga nhẹ nhàng cũng có tác dụng cải thiện chiều cao rất đáng kể.

Một số bài tập yoga bài bản được các chuyên gia hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhờ sự điều hòa của hormone tăng trưởng trong cơ thể.

Hơn nữa yoga còn giúp bạn có thể thư giãn một cách tối đa, giảm căng thẳng mệt mỏi là điều thuận lợi cho cơ thể phát triển tốt nhất.

Bài tập giãn cơ

Những bài tập giãn cơ giúp cải thiện chiều cao ở nhiều lứa tuổi khác nhau.

Những bài tập kéo căng cơ thể và các bộ phận của cơ thể sẽ giúp kéo dài các điểm nối giữa các xương với nhau và đồng thời kéo giãn các cơ, giúp chiều cao được cả thiện.

Một số bài tập như rắn hổ mang, gập người, xoắn, kéo dài chân… có hiệu quả rất cao mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình cũng như rèn luyện sức bền và độ dẻo dai của cơ thể.

Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao

Tham gia nhiều các hoạt động thể dục thể thao và hoạt động ngoài trời cũng là một cách bạn có thể làm để cải thiện chiều cao của mình.

Những môn thể thao như, bóng rổ, đu xà bơi, bật nhảy…. là những môn thể thao tác động khá nhiều lên xương khớp.

Thường xuyên luyện tập và biến thành một thói quen mỗi ngày sẽ khiến bạn khá ngạc nhiên khi nhìn lại chiều cao của mình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.