Theo các chuyên da dinh dưỡng, thanh long là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bởi nó có chứa nhiều dưỡng chất quý giá. Trong 100 gr thanh long có chứa khoảng 83gr nước và một lượng các loại vitamin như : chất xơ, chất béo, beta carotene, caxi, phốt pho, sắt vitamin B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C chứa 8-9mg. Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp chúng ta giảm cân nhanh. Bên cạnh ăn tươi thì chúng ta còn có thể chế biến nhiều món ăn hấp khác từ loại trái cây này đấy.
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân Enzyme bạn đã thử
- Bữa sáng no đủ ít béo giúp bạn giảm cân nhanh
- Thực đơn giảm cân Lowcarb đúng và đầy đủ nhất
Sinh tố thanh long
Chuẩn bị:
½ hộp sữa không đường
½ quả thanh long
cherry để trang trí
Một ít đường
đá bào.
Cách làm:
Món sinh tố thanh long mát lạnh này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần gọt vỏ thanh long sau đó cắt miếng nhỏ cho vào ly, thêm đường và sữa theo ý thích, nhưng nếu đang giảm cân bạn nên cho ít đồ ngọt thôi nhé, cuối cùng hãy cho đá bào vào và xay nhuyễn.
Cho ra ly và thưởng thức vô cùng hấp dẫn đấy.
Sữa chua thanh long
Chuẩn bị :
½ ly sữa tươi không đường.
1 quả thanh long gọt vỏ,
1 hũ yaourt lỏng không đường,
50gr chuối bóc vỏ,
Đường ăn kiêng vừa phải.
Cách làm :
Hòa đường ăn kiêng vào nước sau đó đem nấu caramen màu vàng cánh gián.
Tiếp đến hãy cho thanh long cùng chuối, sữa chua, sữa , đá bào vào máy xay sinh tố.
Sau khi xay nhuyễn bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu vào chung với nước đường đã thắng.
Cuối cùng cho vào tủ lạnh để món ăn thêm tươi mát, hấp dẫn.
Sữa chua thanh long tươi mát là món ăn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của đấy.
Canh thanh long
Chuẩn bị:
150g tươi đem bóc vỏ đập dập,
Nửa quả thanh long đem cắt thành khối,
50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc .
Gia vị : rau mùi, nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối, đường, hành lá.
Cách làm:
Tôm đem băm nhuyễn ướp gia vị rồi vo tôm thành viên.
Đun nước sôi cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.
Vậy là với loại trái cây quen thuộc này chúng ta đã có thêm được những món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy. Ngoài ra, nếu bạn là một bà mẹ thì bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên chính là bài viết bạn nên kết hợp tìm hiểu để có được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng an toàn và hiệu quả nhất nhé. Chúc bạn thành công với những chia sẻ của SieuThiLamDep.com!